¿Cuál es su lista de reproducción de resiliencia de salud mental?

Los fanáticos del béisbol saben que cada jugador profesional tiene una canción que se acerca, un fragmento de una canción que bombea a un jugador cuando se acerca al bate. En los Texas Rangers,

Julie K. Hersh
Elvis Andrus y su madre después de ganar el banderín en 2011.
Fuente: Julie K. Hersh

Elvis Andrus actualmente le dice "Encantadora" a Yandel. A Rouggie también le gusta Yandel. Elvis una vez se cambió a "Suit and Tie", de Justin Timberlake. Mitch Moreland usa "Lights Come On" de Aldean, lo que refleja su cacería de bagre, su buen yo. Cada jugador elige una melodía que lo coloca en la zona y lleva su yo completo al plato. Después de mi recaída reciente con depresión, decidí crear mi propio giro en este concepto del walk-up. Creé una lista de reproducción de salud mental.

Mi equipo de expertos médicos en UT Southwestern sugirió que probara algunas tácticas nuevas para mantener mi salud mental: la Terapia del Comportamiento Cognitivo y las nuevas formas de meditación. Intenté esto y decidí crear algo mío también. Tomando la iniciativa de algunas meditaciones guiadas que sugieren pensar en alguien que se preocupa profundamente por ti, decidí elegir canciones que reflejaran personas o experiencias con un pulso positivo.

Una lista de reproducción de la salud mental no es una terapia basada en la evidencia, pero yo canto mucho últimamente. Atrapé a esta mujer sonriendo en el espejo retrovisor recientemente, y resultó ser yo. Quizás esta idea también funcione para algunos de ustedes. Mi lista de reproducción y las historias detrás de las canciones están a continuación.

Martin Evans, used with permission
Jorge y yo en la fiesta de lanzamiento de Decidi Vivir.
Fuente: Martin Evans, usado con permiso

– "Salir del mapa" Indigo Girls. Esta canción alimenta mi alma de explorador. Ninguna experiencia o persona real, solo me encantan las palabras.

– "No Creo en el Jamás" por Juanes. Traducción al inglés: no creo en nunca. Mi amigo Jorge Correa, quien tradujo Struck by Living a Decidí Vivir , primero me habló de esta canción. Esta canción ayudó a mantenerlo positivo. Cada vez que escucho "No Creo". . . ", Pienso en Jorge y practico Español.

– "Gratitud" Nichole Nordeman – título habla por sí mismo. Me lo dio mi compañera de carrera Sara Tranchina

– "Tormenta perfecta" David Wilcox – David jugó esto en mi fiesta de cumpleaños número 50. La vida es cambio, el cambio parece aterrador. Mira ese viento, he sido advertido. Pero vivo para sentir el rayo, en esta tormenta perfecta. ¿Necesito decir mas?

– "No solo va a suceder" Helen Darling. Conocí a Helen hace unos años. Canto esta canción con las ventanas hacia abajo. Nadie más, excepto yo mismo, puede convertir mi dolor en pasión. Depende de mí si alguna vez voy a amar, vivir y reír. No solo va a suceder. Escribí sobre conocer a Helen in Music como un Instrumento Curativo.

Julie K Hersh
Helen Darling graba "Hold on to Me", una canción inspirada en Struck by Living, en 2011
Fuente: Julie K Hersh

– "Va a estar bien" Brice Beaird. Brice, además de ser uno de los mejores seres humanos del planeta, mece esta canción inspirada por los acontecimientos del 11 de septiembre.

– "Getting Ready" Patty Griffin – Saw Patty interpreta esta canción en un pequeño local de Santa Fe con las amigas Amy Wolfe y Kristi Jamason. Derribó la casa. Todavía se puede ver a la bajista, Bryn Davies, hermosa mujer de pelo en llamas, lanzando el bajo como si fuera un diente.

Ken Hersh, used with permission
David Wilcox conmigo en mi 50 cumpleaños
Fuente: Ken Hersh, usado con permiso

– "Inside of My Head" David Wilcox – le pidió a David que tocara esta canción y no podía recordarla. ¿QUÉ? Obviamente, la canción tenía un mercado objetivo de uno, ¡pero obtuvo un puntaje alto en este mercado objetivo!

– "No se puede parar el sentimiento" Justin Timberlake. Recién publicado en mi cumpleaños, el 6 de mayo y entregado por Kristi Bernstein. Gracias, Kristi. Gracias Justin.

– "Todo estará bien" Gabe Dixon. Acabo de ver a Dixon actuar en el Bluebird de Nashville y me he enamorado de todas las canciones del álbum de Gabe Dixon Band. Gracias, Emily Hillsman por traerme a Gabe.

La lista continúa: pedí a mi esposo y a mis hijos que me dieran una canción para que pudiera pensar en ellos y cantar. Pensé que mis diez mejores canciones te darían el concepto y puedes crear tu propia lista de reproducción de resistencia para el Mes de la Salud Mental. Si lo haces, por favor envíame la lista. O envíame una canción con un gran ritmo y mensaje que creas que necesito escuchar.

Me encantaría escuchar

PD: haga clic aquí para ver toda la música del reproductor de Texas Ranger.

PPS: UT Southwestern se ha asociado con Dallas Symphony para un seminario sobre "Music and the Brain" el 21 de mayo en el Dallas City Performance Hall como parte del Soluna Festival. Estaré allí, ¿quieres? Pulse aquí para registrarse.

Para obtener más información sobre Julie K Hersh o Struck by Living , visite el sitio web Struck by Living.

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