Curación del cuerpo: vergüenza y trauma: compartir mi historia para sanar la tuya

Tengo algunas experiencias idiosincrásicas de vergüenza corporal que solo he compartido con mi esposo, algunos amigos cercanos y un terapeuta. Y, aquí estoy: a punto de compartirlos con cualquiera que lea este blog. Es un poco aterrador. Pero, creo que compartir estas experiencias podría ayudar a otros, así que aquí va.

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Fuente: slabeeber.com

A los nueve años, fui a un campamento de verano nocturno para chicas. Una noche, un grupo de unas seis chicas me desnudaron y me sacaron de la cabaña en la oscuridad. Fue un castigo que se le ocurrió a nuestro líder de nueve años, por un "crimen" que comenzó con un desacuerdo sobre las palabras de una canción entonces popular.

A los 22 años y un estudiante universitario de segundo año, decidí finalmente deshacerme de mi virginidad (algo de lo que la mayoría de mis amigos ya se habían librado). Me desnudé con mi primer novio serio. Casualmente notó que mi estómago se veía más grande sin mi ropa. Mi yo de 55 años habría sabido exactamente qué decir (es decir, dónde decirle que se lo pegue) mientras me pongo la ropa y salgo por la puerta. En cambio, mi yo de 22 años de edad absorbió mis reacciones y mi estómago y tuvo sexo con él de todos modos.

Como dije, estas no son experiencias que comparto fácilmente. Cuando los he compartido con unos pocos, obtuve empatía, enojo y un reconocimiento de cuán equivocadas estaban estas experiencias. Aquellos con quienes los he compartido también me han ayudado a entender el impacto de estas experiencias en mi psique, incluidos los problemas de confianza en las amistades con mujeres y el desdén por mi "vientre poochy". Gracias al trabajo de trauma con un buen terapeuta que rodea el ataque del campamento , un esposo que me ama a todos (incluido mi estómago) y varias amigas preciadas, pensé que ya había superado estos problemas … hasta hoy.

Hoy, estaba tomando una clase de yoga, algo que solo he estado haciendo en los últimos meses en un estudio muy amable y maravilloso con profesores muy amables y alentadores. Tomó el estímulo continuo de un amigo para ir porque la primera vez que probé yoga, el instructor usó un tono degradante para decirme que mis hombros se parecían a los de OJ Simpson. Luego los empujó con fuerza hacia su posición, mientras agarraba mi mano donde me habían operado recientemente. Grité de dolor. Entonces lloré lágrimas de ira, y haciendo lo que mi yo de 22 años no había hecho, le dije que esta no era forma de tratar a alguien que estaba probando yoga por primera vez. Salí.

Pero hoy, en el yoga, me di cuenta de que, tal vez por primera vez en mi vida, me sentía totalmente conectado con mi cuerpo. En mi cuerpo. Con mi mente apagada Y, ahí es cuando me golpeó. La razón por la que paso tanto tiempo en mi cabeza (incluso cuando da vueltas y vueltas como un disco quebrado y ansioso) es que todavía evito sentir mi cuerpo.

Yo, como la mayoría de las mujeres y una buena cantidad de hombres en nuestra cultura, tenemos vergüenza corporal. Mi vergüenza se debe a las experiencias idiosincrásicas que acabo de describir, junto con una cultura que continuamente objetiva y critica los cuerpos de las mujeres, al tiempo que ofrece un ideal que nunca podremos alcanzar. Otras mujeres y hombres tienen otras experiencias individuales para poner en este paisaje cultural: el abuso sexual, las burlas de hermanos, entrenadores críticos o padres, incluso los bien intencionados. (Tristemente, en retrospectiva, veo que, aunque traté de no criticar el cuerpo de mis queridas hijas, se derramó mi propia vergüenza, y así lo hice).

Pero el yoga, incluidas sus posturas físicas, el enfoque de la respiración y la meditación, está dando como resultado un cambio profundo que nunca ha tenido que ver con hablar de mis experiencias. No es de extrañar que los terapeutas y los investigadores hayan descubierto que el yoga tiene un efecto positivo en una gran cantidad de dimensiones psicológicas y físicas, incluida la recuperación de las preocupaciones de la imagen corporal y los trastornos alimentarios, y la mejora del funcionamiento sexual.

En palabras de un instructor de yoga, al hablar sobre el cuerpo se plantea: "… Nuestros cuerpos, según nos dicen, son demasiado peludos, demasiado grumosos, demasiado ruidosos, demasiado grandes, demasiado marcados, demasiado pesados ​​y demasiado malolientes. Luego comienzas a practicar yoga y, por un lado, comienzas a apreciar tu cuerpo por lo que puede hacer. Puede mantenerte en una pose de equilibrio. Puede llevarte a través de una secuencia fluida de poses de pie. "

Y, de la relación entre la atención plena y la sexualidad positiva, como mencioné en un blog anterior, " para tener relaciones sexuales sensacionales, debes enfocarte en las sensaciones y no en cómo estás o mirando ".

Finalmente, en términos del trabajo de respiración del yoga, como se explica en un artículo del Huffington Post , el placer sexual se mejora al respirar consciente y profundamente.

Claramente, tal vez los antiguos sabían lo que los psicólogos a menudo ignoramos, y es que la mente y el cuerpo son uno. Para sanar la mente, uno tiene que involucrar al cuerpo. Algunos colegas míos están inmersos en esta noción, ya que aprenden el método de Experimentación Somática para sanar los traumas de los clientes. Este método "no requiere que la persona traumatizada vuelva a contar o revivir el evento traumático. En cambio, ofrece la oportunidad de participar, completar y resolver, de una manera lenta y compatible, la respuesta instintiva de lucha, huida y congelamiento del cuerpo ". (Para encontrar un profesional SE: haga clic aquí).

Puedo aprender este método orientado al cuerpo en algún momento para ayudar a mis clientes, pero primero voy a seguir yendo al yoga. Voy a contarles a mis alumnos y a mis clientes. Y en este blog, comparto el poder del yoga con ustedes, mis queridos lectores, con la esperanza de que pueda ayudarlos a aprender el amor corporal y la autoaceptación.

Tenía miedo de escribir este blog. Pero, ahora veo que la razón por la que era aterrador fue porque todavía estaba avergonzado. Sin vergüenza, el miedo se fue.

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Fuente: urbanescapehealing.com

Como psicólogo, he sabido por mucho tiempo que dejar ir la vergüenza y el dolor requiere hablar lo indescriptible. Ahora sé que a veces hablar no es suficiente. A veces tenemos que movernos, respirar y enfocarnos profundamente sin pensar ni hablar.

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