¡Dar un paseo!

Caminar es bueno para más que nuestras cinturas, y en muchas partes del mundo, el clima ahora es lo suficientemente agradable para salir al aire libre y movernos.

Caminar, dentro y fuera, ha estado ligado al pensamiento más creativo. Todos los novelistas, poetas y otros que han afirmado durante años que toman caminatas para desarrollar nuevas ideas definitivamente estaban "en camino". La investigación en ciencia cognitiva ahora ha descubierto que caminar promueve la creatividad.

Otro beneficio de caminar: en un artículo de 2017 de American Psychologist , Webb, Rossignac-Milon y Higgins vinculan caminar juntos hacia lazos más positivos entre las personas que caminan.

Cuando caminamos, nuestros recuerdos también funcionan de manera más efectiva. Nuestras memorias de trabajo funcionan particularmente bien cuando caminamos, y la memoria de trabajo es vital para el razonamiento y el aprendizaje. Por lo tanto, al menos en los Estados Unidos, es genial que la temperatura exterior a menudo permita dar un paseo alrededor de la hora de impuestos, el 15 de abril. Las caminatas pueden ayudar a los estadounidenses a recordar por qué guardaron algunos recibos aleatorios con notas crípticas y también para aprender a mantener más recibos el próximo año.

Caminar con luz natural ayuda a mantener nuestros ritmos circadianos sincronizados con el lugar del planeta en el que nos encontremos. Cuando no están alineados con nuestra ubicación, nos sentimos estresados, y eso evita que nuestros cuerpos y cerebros rindan al máximo. Estar a la luz del día también aumenta directamente nuestro estado de ánimo. Estar de buen humor se ha relacionado con la resolución de problemas mejorada, el pensamiento creativo, la capacidad de llevarse bien con los demás y la salud física, para empezar.

Caminar en la naturaleza o donde podamos verlo tiene el beneficio adicional de restaurar nuestra energía mental. Nuestros bancos de energía cognitiva se agotan cuando dedicamos tiempo a concentrarnos en nuestro trabajo o en aprender algo nuevo, por ejemplo. Ver la naturaleza nos ayuda a volver a la cima del rendimiento intelectual. La investigación también ha demostrado que pasar tan solo cinco minutos caminando en la naturaleza produce grandes mejoras en la autoestima y el estado de ánimo. Períodos más largos en la naturaleza generan beneficios adicionales, aunque el rendimiento por minuto disminuye después de los valores altos de esos cinco minutos iniciales.

Y estar más en forma, un beneficio de caminar mencionado anteriormente, es bueno para algo más que nuestro bienestar físico. Ser un peso que consideramos apropiado aumenta nuestra autoestima. Caminar afuera también nos ayuda a abastecerse de Vitamina D.

Ve a buscar tus zapatillas y átalas. Salir a caminar es bueno para tu mente y tu cuerpo!

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