Dejar ir de arrepentimientos

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Lamentar. Parece ser un hecho de la vida: el que escapó, el trabajo que no tomó, la pelea que desea no haber tenido, la elección de la escuela equivocada, la inversión que no hizo, el dinero no guardaste, el movimiento que deseas haber hecho, y así sucesivamente. Esa es la predictibilidad de la vida; definitivamente habrá algo en el camino que desearía haber hecho de manera diferente. Los remordimientos pueden ser grandes, elegir la carrera equivocada o pequeña, elegir un vestido en el que no te sientas bien para la graduación. Pueden ocurrir a diario, o puede tener los generales que parecen colorear todo lo que haces.

Hay una serie de razones cognitivas por las cuales el arrepentimiento es un factor para la mayoría de nosotros. Para leer más sobre la literatura detrás de esto, visite el sitio web de los Institutos Nacionales de Salud sobre el tema.

El arrepentimiento por sí solo no es algo malo; de hecho, puede impulsarnos a la acción. El padre que ha estado trabajando demasiado y podría estar preocupado por los niños podría ver un anuncio, o un padre jugando de forma despreocupada en el patio de recreo con su hijo de edad similar. Este padre puede sentir una punzada de remordimiento por no enfocarse más en su propio hijo y, de hecho, puede pasar más tiempo con su hijo. Las personas que reciben diagnósticos terminales pueden lamentar el tiempo perdido y darse cuenta de que cada segundo es valioso, y resuelven disfrutar cada momento que les queda. La canción de Tim McGraw, Live Like You Were Dyin ', resume bien esta experiencia. Alguien que se arrepiente de haber elegido una carrera en particular puede encontrarse a punto de jubilarse y decidir abandonar y seguir la carrera de sus sueños. Los ejemplos de personas que cambiaron las cosas, probaron algo nuevo o trazaron un nuevo curso porque el remordimiento que los motivó no tiene fin.

Pero para algunas personas arrepentirse se convierte en algo más parecido a un albatros. Demasiados remordimientos a veces se materializan en una sensación general de estar equivocado o malo: "Nunca tomo las decisiones correctas" o "Siempre elijo lo que no debe hacer". O el arrepentimiento puede causar parálisis porque llora lo que podría haber tenido o debería haberlo hecho, y parece que no puede tomar una mejor decisión en el futuro. Esto es como conducir por la autopista, mirando constantemente en el espejo retrovisor lo que ha dejado atrás. No solo no disfruta del paisaje cuando lo pasa, sino que es peligroso conducir sin mirar hacia adelante y estar presente en lo que está a su lado y frente a usted.

Si el arrepentimiento se ha vuelto debilitante para usted y no lo estimula a mejorar, sino que se siente como el espejo pequeño que está constantemente revisando detrás de usted, tal vez sea hora de dejar atrás las experiencias lamentables y pasar a algo nuevo. Si bien puede aprender de cualquier error, lo único con lo que cualquier ser humano tiene que trabajar es su estado presente, y con suerte el futuro. El presente es donde la acción realmente es, y estar presente donde estás ahora y decidir tomar mejores decisiones en el futuro debe ser tu compromiso. Pero si te has encerrado en el espejo retrovisor, ¿cómo desvíes tu atención? ¡Después de todo, podrías estar mirando algo muy atractivo allá atrás que dejaste atrás o eliges ignorar!

Considere estos pasos para dejar de mirar hacia atrás y comenzar a estar presente en su presente, y trabajar en su futuro:

  1. Me pertenece. Sí, lo que sea que sucedió, sucedió. Hiciste la elección incorrecta, dijiste lo equivocado, fue en la dirección incorrecta. Sea lo que sea, ya está hecho. ¿Y sabes qué? Se acabó. El hecho de la condición humana es que no siempre elegirás sabiamente, y no elegirás siempre lo mejor para ti. A veces no tienes la información correcta. Algunas veces las emociones anulan tu pensamiento, a veces el pensar sobrepasa tu "intestino". Es posible que no tenga tiempo suficiente para considerar las opciones, o puede que tenga presión sobre usted para elegir una opción. Sea lo que sea, la conclusión es que las condiciones no siempre son óptimas para que cualquiera tome la decisión perfecta en todo momento. Date un respiro Poseerlo, y amarte a ti mismo de todos modos. Está hecho y no puedes volver atrás en la historia y reescribir. Llorar. Llorar. Gritar. Libra las almohadas. Haz lo que necesites (sin dañarte a ti mismo ni a los demás) para eliminar la emoción, luego suéltalo.
  2. Aprender de ello. Intente y tome una vista objetiva de lo que sucedió. ¿Por qué hiciste / decidiste lo que hiciste? Esta no es una oportunidad para criticarte, sino para examinar el evento de manera crítica. Puede aprender mucho sobre cómo tomar decisiones tratando de entender qué salió mal. ¿Necesita hacer un mejor trabajo la próxima vez de recopilar información? ¿Necesitas más tiempo para pensar algo? ¿Estás indebidamente influenciado por otros? Tenga en cuenta lo que debe hacer de manera diferente la próxima vez que tenga que tomar una decisión.
  3. Escriba lo que le gustaría. Si te arrepientes de una relación perdida (o encontrada), una elección de carrera, una decisión financiera, una experiencia educativa, entonces, en lugar de centrarte en "qué pasa si tengo", concéntrate en "lo que quiero". No puedes volver al pasado, pero puedes dirigir tu atención hacia algo que deseas. Entonces esta carrera no es la mejor; ¿Cómo pintas una imagen de algo que quieres? Entonces la persona a la que dejas escapar escapó; ¿Cómo creas una vida que puedes disfrutar como soltera? Entonces no fuiste a la escuela de tus sueños; ¿Cómo se puede estructurar un plan para tomar clases o involucrarse en la escuela a la que asistió? Pinta una imagen con todos los detalles que puedas sobre dónde te gustaría ir. Esto comenzará a desviar su atención del espejo retrovisor y al parabrisas mirando hacia adelante.
  4. Entrénate hoy. Dirige tu atención a los sentidos. Huele, prueba, escucha y disfruta de lo que sea que estés haciendo en un nivel superior al que has hecho antes. Enganche realmente con su mundo. Observe cosas que no haya notado antes, y resuelva estar PRESENTE con lo que sea que esté sucediendo. Como dijo Oprah Winfrey, "Lo que sea que te haya sucedido en el pasado no tiene poder sobre este momento presente, porque la vida es ahora". Involúcrate con el ahora y aumenta tus sentidos a lo que te rodea. La mente no puede enfocarse en dos cosas a la vez, por lo que si dirige su atención a su entorno, no podrá concentrarse en los remordimientos de su vista posterior.
  5. Haga un plan para hacer algo que pueda ayudar a cancelar lo que lamenta. Por ejemplo, ¿no pasaste suficiente tiempo con tus hijos mientras crecías y ahora no te visitarán mucho? ¿Qué tal ser voluntario en un orfanato o unirse a una organización como Big Brothers Big Sisters? ¿Te perdiste la carrera que siempre quisiste? ¿Qué hay de tomar un pasatiempo que te apasiona y persigue en su lugar? La vida no es lineal, ni es en blanco y negro. ¿Qué tonos de gris podría incorporar en su vida que no necesariamente cambiarían el remordimiento, pero podrían agregar algo importante a la vida que está llevando hoy?

Si sigues conduciendo con los ojos puestos en lo que has dejado atrás, es probable que finalmente se bloquee. Sigue los pasos para volver a mirar la carretera y ver el paisaje de hoy, y enfócate en hacia dónde te diriges.

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