Detalles de la nueva frontera del sueño

Hablamos mucho sobre las amenazas que la tecnología plantea para un sueño saludable: los peligros de la exposición nocturna a la luz artificial, el impacto del robo de sueño de la estimulación y el compromiso constantes. Pero la tecnología también tiene la capacidad de cambiar el sueño para mejor. Las nuevas tecnologías para dormir han inundado el mercado en los últimos años. ¿Cómo están trabajando?

Aprendiendo sobre la tecnología del sueño

La National Sleep Foundation y la Consumer Electronics Association se unieron recientemente para aprender más sobre la tecnología del sueño: quién está utilizando dispositivos de tecnología para dormir, qué los motiva, cómo la tecnología del sueño está cambiando el sueño y otras medidas de salud. Su encuesta incluyó a 1.029 adultos estadounidenses. Su investigación planteó una serie de preguntas sobre la frecuencia con la que se usa la tecnología del sueño, lo que los usuarios creen que es, o no está haciendo, para ayudarles a dormir y a su salud en general.

Las tecnologías para dormir actualmente disponibles para los consumidores se dividen en algunas categorías básicas amplias:

  • De múltiples propósitos o solo para dormir : varias opciones de tecnología para dormir son de hecho multiusos, midiendo los niveles de actividad, la ingesta de alimentos y el estado físico además del sueño.
  • Usable o no : algo de tecnología para dormir involucra dispositivos portátiles (como FitBit y Apple Watch, entre otros), mientras que otros no requieren equipo en el cuerpo para rastrear el sueño y proporcionar otro tipo de asistencia para dormir.
  • Solo seguimiento o tecnología "activa" : algunos técnicos del sueño se dedican por completo a rastrear y analizar los datos del sueño, mientras que otras opciones ofrecen orientación del sueño y características adicionales (música, meditación) que influyen directamente en el sueño, junto con -rastreo.

Conceptos básicos de Sleep-tech

¿Qué tan comúnmente utilizado es la tecnología del sueño? El número podría sorprenderte. De los adultos encuestados por la NSF y la CEA, el 22% informó haber usado algún tipo de tecnología para dormir. Una gran parte de esos usuarios-38%-reportan usando un rastreador de estado físico y salud que también rastrea el sueño. Las aplicaciones para teléfonos inteligentes son la siguiente forma de tecnología para dormir más comúnmente utilizada.

Sin embargo, no todos los que poseen tecnología para dormir lo están usando de manera consistente. De esos 22% que poseen un dispositivo o aplicación de tecnología para dormir, menos del 10% usa su tecnología para dormir regularmente. Una parte significativa de las personas que poseen tecnología para dormir no sienten que tienen una comprensión de la tecnología: el 23% de los usuarios dicen que no saben cómo se pueden usar sus dispositivos para ayudar a mejorar el sueño.

¿Quién está usando la tecnología del sueño?

No es sorprendente que muchos de los usuarios de los productos de tecnología para dormir de hoy en día sean jóvenes, conscientes de la salud y conocedores de la tecnología. Casi tres cuartas partes de los usuarios de la tecnología del sueño tienen menos de 45 años. Entre los usuarios de la tecnología del sueño que utilizan tecnología portátil, ese número se eleva al 81%.

  • Los usuarios de Sleep Technologies son más propensos que los no usuarios a ser solteros o solteros que a los no usuarios.
  • Es más probable que las personas que usan productos de tecnología para dormir vivan en hogares más grandes que los que no son usuarios. Y el 47% de los usuarios de la tecnología del sueño tienen hijos menores de 18 años.

La encuesta encontró que las personas que usan la tecnología del sueño se consideran motivadas para trabajar en su salud física y emocional:

  • El 70% dice que está trabajando activamente para controlar su salud mental.
  • El 68% dice que come saludablemente la mayor parte del tiempo.
  • Más de la mitad están tratando de perder peso.

Más de la mitad informan que obtienen lo que consideran suficiente ejercicio todas las semanas. El sueño consistente y de alta calidad es fundamental para el bienestar mental y físico. El sueño ayuda a evitar y aliviar la depresión y la ansiedad, ayuda a mantener el peso en el camino correcto y respalda las opciones de alimentación saludable, y hace que las rutinas de ejercicio sean más fáciles de mantener.

Género, brechas de generación

Los hombres son más propensos que las mujeres a usar la tecnología del sueño en estos días: el 57% de los usuarios de la tecnología del sueño son hombres, según el estudio. Los hombres son especialmente propensos a usar dispositivos portátiles de tecnología para dormir.

También existe una brecha generacional bastante significativa entre los usuarios actuales de la tecnología del sueño: el 71% de ellos tienen menos de 45 años. Los hombres y las mujeres de entre 25 y 34 años representan la mayor parte de los usuarios de la tecnología del sueño; casi un tercio este rango de edad

Tecnología inteligente, dormir bien?

El uso de la tecnología para mejorar el sueño es parte de una ola más amplia de confort, interés y compromiso con la tecnología. La mayoría de las personas que actualmente usan tecnología del sueño son "pioneros", personas que están ansiosas y motivadas para unirse a la nueva tecnología de todo tipo. Entre los usuarios actuales de tecnología para dormir, el 78% pertenece a esta categoría de usuarios pioneros.

La facilidad y el compromiso general con la tecnología también es un factor en la forma en que las personas están aprendiendo sobre los productos de la tecnología del sueño y lo que prometen hacer para dormir. Casi la mitad de los usuarios de tecnología para dormir (46%) informan que obtienen información sobre la tecnología del sueño de las revisiones en línea, en comparación con el 32% de las personas que actualmente no usan la tecnología. Para aquellos que no son usuarios, la información recopilada de los médicos y otros profesionales de la salud es el recurso más popular y más confiable.

Lujo, no es una necesidad

¿Cuáles son las barreras para usar la tecnología del sueño? Conciencia es uno. El veintinueve por ciento de las personas informó que no estaba al tanto de la tecnología del sueño. Incluso entre las personas que poseen algún tipo de tecnología para dormir, el 25% informa que no está muy familiarizado con la tecnología.

El costo es otra barrera. Entre los no usuarios de la tecnología del sueño, casi la mitad informa que la tecnología es demasiado costosa.

Muchas personas que actualmente no usan tecnología para dormir dicen que simplemente no tienen un problema de sueño que justifique la ayuda: el 40% de los no usuarios dicen que este es el caso. Curiosamente, ese número cae solo al 10% entre los no usuarios que duermen menos de 6 horas por noche.

Dormir cómodamente (con tecnología)

La comodidad es una cuestión clave tanto para los usuarios como para quienes no usan la tecnología del sueño: es uno de los factores más importantes a la hora de considerar el uso de la tecnología del sueño. La confiabilidad y el precio son tan importantes como la comodidad para los encuestados. La usabilidad y la durabilidad también se clasifican como atributos, al igual que la precisión del seguimiento y la capacidad de convertir la asistencia para dormir en mejoras de la vida real para dormir.

Muchas personas se preocupan por la ubicación del dispositivo durante el sueño: ¿tienen que usar algo mientras duermen? ¿Es necesario tener un monitor o un teléfono inteligente junto a la cama para aprovechar la ayuda de sueño de alta tecnología?

Estas son preguntas excelentes: por todo el bien potencial que puede hacer la tecnología del sueño, puede verse afectada si la presencia de dispositivos interrumpe el sueño.

A menudo se considera que la tecnología socava exclusivamente el sueño, se entromete en nuestras vidas en todo momento del día y de la noche y compromete el descanso saludable. Pero la realidad es más complicada que eso. Si bien hay pocas dudas de que los dispositivos tecnológicos utilizados en el momento equivocado pueden interferir con el sueño, también hay un gran beneficio potencial para dormir en la tecnología. Las herramientas que aumentan la conciencia sobre el sueño y brindan información sustancial y orientación a las personas que luchan contra los problemas del sueño pueden tener un impacto poderoso.

A continuación, veremos los desafíos de salud y sueño que motivan a las personas a usar la tecnología del sueño y qué tan efectivamente estas tecnologías son, o no lo son, los hábitos y patrones de sueño cambiantes.

Dulces sueños,

Michael J. Breus, Ph.D.

El Sleep Doctor ™

www.thesleepdoctor.com

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