Dietas y Ansiedad Sin Gluten

La enfermedad celíaca afecta al 1% de las personas en el Reino Unido y los EE. UU. También. Las personas que padecen esta enfermedad deben abstenerse de comer gluten. Si bien la fatiga y la diarrea crónica se reconocen bien en este grupo de personas, las consecuencias psicológicas de la enfermedad celíaca a menudo no se destacan. Estudios recientes muestran que las complicaciones psicológicas de la enfermedad celíaca pueden ser bastante preocupantes.

Desde una perspectiva cotidiana, las personas que no pueden comer gluten deben ser extremadamente cuidadosas cuando comen fuera. Esto puede llevar a una gama de sentimientos desde la frustración hasta sentirse excluido. Cuando están en cenas, pueden sentirse avergonzados por tener que rechazar ciertos alimentos y, en general, las restricciones dietéticas también pueden imponer restricciones sociales. ¿Cómo se manifiestan estas restricciones sociales y qué pueden hacer las personas al respecto?

Una de las complicaciones más comunes es la ansiedad (a menudo acompañada de depresión). 1 Mientras que la ansiedad sobre el estado de salud y la diarrea puede aliviarse con una dieta libre de gluten 2, los pacientes adultos con enfermedad celíaca aún tienen ansiedad residual en comparación con la población general y este efecto puede ser particularmente prominente en pacientes femeninas con la enfermedad.3 Por lo tanto, la ansiedad sobre la diarrea y el bienestar general puede ser reemplazada por la ansiedad de la exclusión y la restricción social. De hecho, la dieta hace poco para cambiar el estado psicológico general de las personas que padecen la enfermedad celíaca 4

El problema con muchos agentes contra la ansiedad es que también afectan el intestino y también causan náuseas y diarrea. Esto puede ser muy inquietante para las personas que ya tienen un problema relacionado con el intestino. En estos casos, puede ser útil agregar o usar la autoayuda para reducir la ansiedad. A continuación se presentan algunas intervenciones basadas en el cerebro para las personas que padecen la enfermedad celíaca para reducir su ansiedad:

1. Reduzca el condicionamiento del miedo : cuando tiene una enfermedad como la celiaca que causa ansiedad, los circuitos de ansiedad en su cerebro pueden comenzar a disparar habitualmente. Por lo tanto, después de que se introduzca su dieta sin gluten, es posible que aún esté ansioso. Las neuronas ansiosas en tu cerebro se disparan por hábito. En estos casos, debe recordarse activamente que la fatiga y la diarrea, por ejemplo, ya no serán un problema. Además, cuando come alimentos sin gluten, en lugar de simplemente sentirse aliviado e imperturbable, saboree la idea de cómo tiene una nueva libertad para vivir con un mejor estado de bienestar. Si lo invitan a la cena de alguien y teme que avergüence al anfitrión, llámalo y cuéntale lo emocionado que estás por verlo. Luego, dígales que le gustaría traer un poco de algo antes de la fiesta para que le sirvan en lugar de lo que podría ser servido debido a su intolerancia al gluten. Con toda probabilidad, una vez que entiendan lo que puede comer, lo acomodarán.

2. Reenfoca tu atención : cuando tu cerebro viaje a la zona ansiosa en piloto automático, date cuenta de que tienes más control sobre esto de lo que piensas. Para empezar, una vez en una nueva dieta, considere mantener un diario de gratitud y optimismo durante al menos algunos meses. Esto ayudará a entrenar a su cerebro para prestar atención a las cosas positivas, así como a la ansiedad de la exclusión.

3. Reduzca su sensación de exclusión : además de la sugerencia de la fiesta usted mismo, tire arties sin gluten sin llamarlos así. Busque recetas en sitios como Family Circle o Allrecipes. Puede contarles esto a algunos amigos que tienen enfermedad celíaca. Esto ayudará mucho.

Por lo tanto, la enfermedad celíaca puede provocar ansiedad continua si no la pisa de raíz lo antes posible. Estas son tres intervenciones simples pero útiles que puede usar para ayudar a vivir una vida más psicológicamente cómoda.

Referencias
1. Black JL, Orfila C. Impacto de la enfermedad celíaca en los hábitos alimenticios y la calidad de vida. J Hum Nutr Diet. 25 de mayo de 2011.
2. Ukkola A, Maki M, Kurppa K, y col. La dieta mejora la percepción de salud y bienestar en pacientes sintomáticos, pero no asintomáticos, con enfermedad celíaca. Clin Gastroenterol Hepatol. Feb 2010; 9 (2): 118-123.
3. Hauser W, Janke KH, Klump B, Gregor M, Hinz A. Ansiedad y depresión en pacientes adultos con enfermedad celíaca con una dieta libre de gluten. World J Gastroenterol. 14 de junio de 2010; 16 (22): 2780-2787.
4. Collin P, Kaukinen K, Mattila AK, Joukamaa M. Síntomas psiconeuróticos y alexitimia en la enfermedad celíaca. Scand J Gastroenterol. 2008; 43 (11): 1329-1333.

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