Dónde acudir cuando la enfermedad mental entra en tu vida

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Recibo mensajes desgarradores todas las semanas. Los padres me envían un correo electrónico porque desesperadamente quieren ayudar a su hijo adulto que tiene una enfermedad mental, pero se niega a ayudar. Una maestra que está luchando con el trastorno bipolar pero que no sabe a quién recurrir. Un gerente ve a uno de sus empleados luchando contra la ansiedad y la depresión y quiere saber cómo manejar mejor la situación.

Esto es todo excelente. No me refiero a que sea bueno que la gente esté sufriendo. Pero es bueno que la gente busque más ayuda. La vergüenza y el estigma de las enfermedades mentales aún están presentes, pero están disminuyendo, aunque solo sea porque el dolor ya no está dispuesto a soportar.

No soy terapeuta ni médico, pero soy un experto por experiencia. En el transcurso de los últimos 20 años impares (y confía en mí, algunos años fueron realmente extraños), aprendí a manejar los síntomas del trastorno bipolar, la ansiedad, la psicosis y recuperarme de los desórdenes alimenticios.

Con el tiempo, he reunido una lista de recursos confiables. Han sido una parte crucial de mi viaje de bienestar. Es importante para mí que tenga las mismas herramientas en las que apoyarse y que tenga algunos próximos pasos a seguir para ayudarlo a TU manera.

Hay miles de sitios web y recursos de salud mental disponibles. Estos son los que uso y en los que más dependo. Algunos son específicos de la región, muchos no. No todos serán aplicables a su situación particular. Algunos son para seres queridos que buscan maneras efectivas de ayudar a los miembros de su familia. Otros son para personas que viven con un problema de salud mental que desean encontrar una guía para construir una vida mejor. Los animo a que exploren y luego se pongan en contacto con las organizaciones o personas que se enumeran a continuación y que se ajustan a sus necesidades. Haga clic aquí para descargar un pdf de esta lista de recursos. Además, es posible que desee leer mi publicación "Cómo encontrar ayuda cuando la persona que ama tiene enfermedades mentales" para aprender estrategias concretas para navegar por la monstruosidad que es nuestro sistema de salud mental roto.

1. Sitios web recomendados de salud mental, organizaciones y grupos de apoyo Estos sitios web y grupos de apoyo locales afiliados son ricos en recursos y experiencia. Pruebe con más de un grupo de soporte. El primero que intente puede no ser el adecuado para usted.

Puedo decirles por experiencia personal que los grupos de apoyo me brindan mucha esperanza, motivación e información. Tener la oportunidad de hablar y escuchar con personas que han estado donde usted puede ser increíblemente útil.

Canadian Mental Health Association (sucursales ubicadas en todo Canadá)

Mental Health America (sucursales ubicadas en todo EE. UU., Partes de Canadá)

Sociedad de Trastornos del estado de ánimo de Canadá

Alianza Nacional de Enfermedades Mentales (sucursales ubicadas en los EE. UU., Partes de Canadá)

Ansiedad BC

Asociación de Ansiedad y Depresión de América

Schizophrenia Society of Canada (sucursales en todo Canadá; algunos servicios son aplicables para todas las enfermedades mentales)

2. Encontrar buenos profesionales de la salud en su área Encontrar un grupo de apoyo y asistir a una reunión. Si bien no hay timidez para pedir referencias a buenos consejeros. El boca a boca es el mejor testamento de un profesional de la salud. O llame a una de las organizaciones mencionadas anteriormente y pregunte quién, qué clínica o qué pasos recomendarían para encontrar el médico apropiado.

Mental Health America tiene una muy buena página con muchos consejos y enlaces sobre cómo encontrar un proveedor de servicios de salud

3. Salas de chat y comunidades en línea Si no se siente cómodo o no puede asistir a un grupo de apoyo, muchos de los sitios web anteriores tienen salas de chat y comunidades en línea donde puede obtener excelentes sugerencias.

4. Charla TEDxAlbany del Dr. Lloyd Sederer 'Cuando la enfermedad mental entra en la familia' Esta charla de TedX ofrece consejos excelentes para padres, seres queridos y otros al apoyar a alguien que está luchando con problemas de salud mental pero no puede ver que necesitan ayuda. La mejor información comienza a las 7 mins. 50 segundos.

Además de su charla, tiene un libro ampliamente elogiado "La guía familiar para la atención de la salud mental: consejos para ayudar a sus seres queridos".

5. El Dr. Xavier Amador tiene un excelente libro "No necesito ayuda, no estoy enfermo". Creó el programa LEAP que brinda a los miembros de la familia herramientas para ayudar a alguien que "niega" la enfermedad mental a aceptar el tratamiento, pero también está diseñado para ayudar a las personas en general a resolver conflictos y comunicarse de manera efectiva. http://dramador.com/the-leap-institute/ + http://leapinstitute.org/wpadmin/

Consulte la página de referencias del Dr. Amador para los médicos que trabajan con este método.

6. Julie Fast (servicio de asesoramiento + libro) www.juliefast.com/family-coaching y su libro "Amando a alguien con trastorno bipolar". Julie es una mujer que tiene trastorno bipolar y es experta en ayudar a las familias y parejas de personas con trastorno bipolar. Sus libros son extremadamente populares y respetados.

7. Cuidadores bipolares http://www.bipolarcaregivers.org Aunque específicamente para aquellos que tienen un ser querido con trastorno bipolar, las estrategias y consejos que se ofrecen son muy útiles para cualquier persona que apoye a una persona con enfermedad mental.

8. La publicación de mi blog "4 pasos para ayudar a alguien cuando no la quieren" (es posible que ya la haya preparado) ofrece sugerencias concretas, recursos y enlaces a otras dos publicaciones sobre cómo ayudar a su hijo adulto.

9. 7 tazas de té es una forma de hablar con alguien en línea para obtener ayuda. Gratis, anónimo y confidencial. https://www.7cups.com/forum/

10. Mental Health America http://www.mentalhealthamerica.net/ Haga clic en su icono "Buscar ayuda" en su barra de menú y mire el cuadro desplegable. Tienen enlaces a páginas con excelentes estrategias y herramientas si está buscando ayuda para usted o para otra persona.

11. International Bipolar Foundation http://www.ibpf.org/ Excelente sitio web con información que puede aplicarse a condiciones más allá del trastorno bipolar. Su sección de video archivado es particularmente buena, http://www.ibpf.org/articles/educational-videos Esta página tiene sus recursos para aquellos que tienen un ser querido con trastorno bipolar: http://www.ibpf.org/i -care-alguien-bipolar-disorder

12. BD Wellness Center http://www.bdwellness.com Divulgación completa: soy parte del equipo de investigación que ayudó a crear esto. Este sitio web cuenta con excelentes recursos y herramientas basados ​​en la evidencia para quienes viven con el trastorno bipolar.

Especialmente bueno es una herramienta gratuita que evalúa la calidad de vida que se puede utilizar como un tema de discusión con los proveedores de atención médica o el equipo y ayuda a guiar los próximos pasos en los planes de tratamiento y bienestar.

13. Primeros Auxilios de Salud Mental http://www.mentalhealthfirstaid.ca/en Programas efectivos que enseñan cómo responder cuando alguien está en una crisis de salud mental o está desarrollando un problema de salud mental. Los cursos están disponibles en todo el país. EE. UU .: https://www.mentalhealthfirstaid.org/ y Australia: https://mhfa.com.au/

14. Yo mismo hoy. Www.NotMyselfToday.ca. Un programa de honorarios muy respetado para los empleadores para ayudar a crear lugares de trabajo mentalmente saludables. Es una solución práctica, basada en la evidencia, enfocada en construir, entender, reducir el estigma y fomentar culturas de trabajo de apoyo.

15. Mente https://www.mind.org.uk/media/550657/resource4.pdf Una descarga gratuita sobre cómo ayudar al personal que está experimentando un problema de salud mental. Visite www.mind.org.uk para buscar otros buenos recursos.

16. bpHope sitio web y bp magazine. Excelentes artículos, comunidad en línea que ofrece consejos prácticos, herramientas y esperanza. Aunque se centró en el trastorno bipolar, vuelva a verificarlo ya que parte de la información puede aplicarse a otras afecciones.

17. Comisión de Salud Mental de Canadá La comisión desarrolla y difunde programas y recursos canadienses de salud mental. De particular interés pueden ser sus seminarios web que van desde temas de recuperación hasta problemas en el lugar de trabajo. Incluso si reside en un país que no sea Canadá, gran parte de la información seguirá siendo aplicable https://www.mentalhealthcommission.ca/English/webinars

18. Si hay una crisis , recuerde que su primer paso es llamar al 911 o visitar el departamento de emergencias más cercano. O comuníquese con su centro de crisis local. Puede encontrar una lista de números aquí: http://www.bdwellness.com/help/crisis

Espero que estos recursos te ofrezcan una guía y esperanza en este viaje. Si conoce otro recurso excelente, envíeme un correo electrónico y hágamelo saber.

© Victoria Maxwell www.victoriamaxwell.com

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