Dolor, enojo y dolor en la espalda

El divorcio duele El divorcio puede doler de muchas maneras: niños, familias, sociedad. Pero al escribir esas dos palabras, el divorcio duele, no estoy pensando en grandes preocupaciones. Estoy pensando en el dolor del rechazo, del anhelo y de la soledad. Estoy pensando en el profundo dolor emocional del divorcio, dolor emocional que a menudo se siente como dolor físico. Sientes que te apuñaló en el pecho o quizás en la espalda. Sientes un vacío horrible en el estómago o una presión intensa en el pecho o simplemente como si estuvieras a punto de explotar.

Aquí hay una observación interesante e importante sobre el dolor emocional y por qué se siente físico. Como los psicólogos Geoff MacDonald y Mark Leary detallaron en un artículo del Boletín Psicológico hace un par de años, las mismas regiones cerebrales involucradas en experimentar dolor físico aparentemente están involucradas en experimentar dolor emocional. Entonces, expresiones como "sentimientos heridos" son más que una analogía. El dolor emocional duele Literalmente.

El rechazo duele

El dolor del amor perdido es profundo, y duele aún más debido a las muchas complicaciones involucradas en el divorcio, especialmente el divorcio con los hijos. Y el dolor abrasador causa otros problemas. Una gran es la ira.

La evolución nos "conecta" para responder al dolor con enojo. Puedes observar esto fácilmente en el comportamiento animal y en tu comportamiento. Ten cuidado con un perro herido. Puede morder. ¿Por qué? El perro siente dolor y está preparado para lastimarse, para defenderse, incluso si está tratando de ayudar. Cuando un animal es atacado y herido, es adaptativo para defenderse, incluso a ciegas. La lucha es adaptativa para la supervivencia inmediata y para la supervivencia de la especie.

O piensa en tu propio comportamiento. ¿Cómo reaccionas cuando te cortas el dedo del pie? Probablemente te enojes. Y si estás lo suficientemente furioso, incluso podrías patear nuevamente el mobiliario ofensivo, esta vez a propósito. Ahora hay una reacción que los psicólogos no pueden explicar como comportamiento aprendido. Estamos hablando de emoción y respuestas emocionales.

El rechazo duele El dolor nos enoja. En nuestra rabia primaria, queremos herir de nuevo.

Y hay una complicación más. La ira nos hace herir menos.

Piénsalo. Esto tiene sentido completo desde una perspectiva evolutiva. El dolor impide la autodefensa. La ira cierra el dolor, fisiológica y conductualmente. Piensa en los soldados heridos que luchan una y otra vez, solo dándose cuenta de que han recibido un disparo después de que la batalla haya terminado. En experimentos de laboratorio, los animales tolerarán más dolor (choque eléctrico) si se les da la oportunidad de atacar a otro animal. La ira cierra el dolor, incluido el emocional. Entonces, parte de la razón por la cual la gente se enoja con un ex es calmar su propio dolor. Estar enojado es más fácil que estar herido.

El rechazo duele El dolor nos enoja. En nuestra rabia primaria, queremos herir de nuevo. Nuestra ira nos hace herir menos.

Y esta es una receta para el desastre si estás divorciado con niños. Los niños pueden ser, y a menudo son, heridos en el fuego cruzado emocional de sus padres, por la ira y el deseo primitivo de lastimar, sentimientos y acciones que surgen del profundo dolor emocional de los padres. Si no puedes entender la situación de los niños de manera intuitiva, si no puedes ponerte en su lugar, te pido que confíes en mí en este momento. En otro blog, les daré muchos ejemplos y me referiré a las largas tradiciones de investigación sobre los problemas de los niños atrapados en el medio.

Si el circuito trasero dolorido y dolorido está "cableado", no podemos ayudarnos a nosotros mismos, ¿verdad? Incorrecto. Por lo menos un cierto grado de control emocional es posible. Podemos usar la gran parte de nuestro cerebro, nuestra corteza, para ayudarnos a regular nuestro "pequeño cerebro", esas estructuras y circuitos subcorticales y emocionales que compartimos con otros animales. No podemos controlar nuestros sentimientos. No podemos hacer desaparecer el dolor del divorcio, tanto como nos gustaría. Pero podemos usar todo nuestro cerebro, no solo la parte primitiva, para comprender nuestros sentimientos y controlar nuestras acciones. El dolor puede desencadenar un impulso primitivo de lastimar, pero no necesitamos actuar en consecuencia.

Si no tiene hijos, puede complacer su enojo en el divorcio o en cualquier ruptura emocional para ese asunto. Puedes gritar: "No quiero volver a verte nunca más" y creo que lo dices en serio. Si no tienes hijos, no necesitas pensar más profundamente que eso.

Pero si tienes hijos, debes ponerlos por encima de tus emociones. ¿Cómo? Abraza tu dolor Mire adentro, más allá de su enojo, y déjese sentir el dolor. Busque algo para sanar el dolor que es más adaptativo que la ira. Habla sobre tu dolor, escribe sobre ello, consulta a un terapeuta. Hacer esto es emocionalmente antinatural. Lo entiendo. Pero a pesar de que duele más, sentir el dolor detrás de la ira también es emocionalmente más honesto.

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