El calmante bálsamo de la música

Nota: Esta no es una publicación política, solo una inspirada por mis reacciones personales a eventos políticos recientes.

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Finalmente lloré por la pérdida de Hillary Clinton el domingo pasado por la mañana cuando vi a Kate McKinnon (como Clinton) cantando inquietantemente "Hallelujah" de Leonard Cohen en SNL. Aunque probablemente hubo múltiples factores involucrados en esta liberación emocional: fatiga por viajar, incredulidad por los recientes acontecimientos políticos, una decepción física y emocional después de una conferencia profesional de una semana de duración, lo que finalmente me puso al borde y permitió que las lágrimas vinieran fue el la música en sí misma La vulnerabilidad y la fuerza en la voz de McKinnon, la hermosa simplicidad de la melodía y la progresión armónica, las letras adaptadas. Fue la música que me permitió sentir la primera punzada de tristeza por los recientes acontecimientos políticos.

Más tarde en el día, un video musical apareció en mi feed de Facebook publicado por un grupo de copela a capella, los Nor'easters, en el que cantan como (en sus palabras) una forma de unidad a través de la confusión que siguió a las elecciones de 2016. Esta música era diferente a "Hallelujah" de McKinnon, más armoniosa y resonante, más sobre encontrar fuerza, más sentimiento de empoderamiento.

Sin embargo, lo que era común en ambos casos era el papel que desempeñaba la música. Estos artistas usaron la canción como una forma de expresar un sentimiento y sentimiento (uno que puede ser difícil de poner en palabras) y expresarlo de una manera que resonó con los demás.

Estos propósitos de la música no son exclusivos de las experiencias posteriores a las elecciones. De hecho, hablan sobre las razones comunes por las que escuchamos o hacemos música, como una forma de sentir, expresar un sentimiento y compartir un vínculo con los demás. Esto no necesariamente significa que usemos música para hacernos sentir más felices (recuerden, lloré cuando escuché a McKinnon cantar, y estaba lejos de sentirme feliz). Aunque la música puede traer una sensación de placer -una experiencia respaldada por la investigación de la neurociencia (ver Levitin, 2013 para una revisión) -la regulación del humor inducida por la música también puede usarse para ayudarnos a sentir dolor o tristeza. De hecho, algunos escritores argumentan que hay una recompensa asociada con experimentar tristeza mientras escuchas o haces música. Puede ayudarnos a comprender mejor esos sentimientos, facilitar la expresión de los sentimientos (como cuando lloré) o ayudarnos a comunicarlos (Koelsch, 2013).

Con el ánimo de aprovechar el potencial de la música para inducir emociones, le ofrezco 9 maneras de conectarse con las emociones dentro de usted a través de la música:

  1. Escucha música que te hace llorar.
  2. Pulse "reproducir" y escuche una de sus canciones favoritas estándar.
  3. Tirar una fiesta de baile en su sala de estar (incluso si es solo usted bailando).
  4. Salir afuera. Da un paseo y escucha a la naturaleza.
  5. Busque a un artista o banda favorita, luego reproduzca un video musical de una canción suya.
  6. Escuche un álbum completo de principio a fin.
  7. Escucha música que te haga sonreír.
  8. Siéntese en su silla, cierre los ojos y respire dentro y fuera a un ritmo constante durante varios minutos.
  9. Tómese 10 minutos y toque una canción de su infancia (a piano, guitarra, voz … su elección).

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