El lado oscuro de los plazos

Plazos

¿Motivado por ellos?

¿Crees que trabajas mejor cuando los tienes?

Eche otro vistazo a la palabra.

Plazos

Líneas muertas .

En serio, ¿quiere citar una palabra que conduzca con "muerto" como la fuente de toda su inspiración creativa? Lo sé, lo sé, lo hago y he hecho lo mismo. Puedo empatizar. Es por eso que quiero compartir la sorprendente realidad de los plazos que realmente le hacen a nuestro cerebro, a nuestra salud e incluso a nuestro producto de trabajo. No se preocupe, también le daré algunas soluciones prácticas.

El desafío es que en nuestra cultura de ritmo rápido, velocidad de Internet (más rápida que la velocidad de microondas), nos hemos orientado a los plazos y los costos son verdaderamente alarmantes. No solo posponer una tarea hasta su fecha límite crea estrés, los investigadores descubrieron que también mata las células cerebrales, disminuye la creatividad y que el estrés asociado puede tener un efecto debilitante en la salud. Peor aún, establece un círculo vicioso de retroalimentación y mantiene a una persona dependiente de los plazos, como un adicto a la cafeína, buscando su taza de café de la mañana (escribe mientras sorbe su taza caliente de potente café tostado francés).

Echemos un vistazo más de cerca al impacto que el estrés tiene sobre el cerebro. Me gustaría agregar que postergar el cumplimiento de un plazo empeora este efecto y establece un ciclo adicional que causa tanto estrés que uno lo evita hasta que tenga que completarlo. Ahí es donde la línea muerta es apropiada ya que la persona necesita sentir que se trata de una situación de vida o muerte para motivarse (muerte de una carrera, relación, seguridad financiera, etc.).

Cuando el cuerpo siente la amenaza a su supervivencia, corre al rescate bombeando la fuente de cafeína natural del cuerpo, el cortisol y todas las otras sustancias químicas suprarrenales que actúan como el botón de carga del turbo del cuerpo. Agregue cafeína a eso y su cuerpo está equipado para intensificar con fuerza hercúlea. O eso parece, al igual que cuando David Banner levantó el automóvil después de un accidente para salvar a su esposa. Luego trató de duplicar los resultados en un laboratorio, pero creó el Hulk (¿recuerdas que Hulk era realmente tonto?).

La misma transformación sucede en nuestros cerebros cuando prosperamos en los plazos. Nuestra amígdala crece y nuestro lóbulo frontal se encoge. Básicamente, nos volvemos como el Hulk. Nuestras emociones se intensifican y corremos con hormonas del estrés para cumplir con nuestra fecha límite. Podemos ignorar cualquier cosa que se interponga en el camino y sentirnos tan bien una vez que cumplamos con la fecha límite de que necesitamos el mismo tipo de ayuda la próxima vez. Sin embargo, hay un efecto acumulativo y las glándulas suprarrenales solo pueden demorar tanto. Después de un tiempo, el brillante funcionamiento ejecutivo en el lóbulo frontal que forma el pensamiento racional y el razonamiento lógico no se activa también. Las soluciones creativas alternativas no son una opción. Solo una forma se presenta para realizar la tarea. La rigidez se establece. El producto de trabajo final, mientras está hecho, si está hecho, es plano. Algo falta, pero es demasiado tarde porque ya estás en la próxima fecha límite. (Quizás esto es parte de por qué las organizaciones arraigadas responden a las nuevas ideas con: "No hacemos las cosas así por aquí").

Los cambios cerebrales impactan el cuerpo también. Los problemas de digestión son uno de los primeros síntomas que asumen las hormonas del estrés. Dolores de cabeza también. Hay una tonelada de investigación sobre el impacto del cortisol y su papel con la diabetes. En la búsqueda del cuerpo para mantener el combustible turbo abundante, ansía azúcares y carbohidratos simples. ¿Mencioné la cafeína? En casos severos, la persona comienza a intentar regular el círculo vicioso a través del alcohol para calmarse (mientras que un depresor, el alcohol también es un estimulante) y / u otros estimulantes (hay una creciente epidemia de Adderall y otros medicamentos recetados similares que se venden en los campus escolares de las escuelas intermedias a las universidades, y sí, este ciclo de estrés puede parecerse mucho al trastorno por déficit de atención).

Ahora que está vislumbrando algunas de las consecuencias del estrés del plazo límite, ¿cuáles son las soluciones?

Primero, comience por alinear su dieta y nutrición. Realmente trate de no vivir con cafeína, azúcar y carbohidratos simples. Si hay un problema de dependencia de sustancias, obtenga ayuda de inmediato. Este sitio está lleno de recursos. También hay grupos de apoyo de 12 pasos que son abundantes en cada ciudad y en la mayoría de las ciudades (junto con las reuniones de Internet si usted es rural y no puede encontrar uno). Tome una buena multivitamina y asegúrese de suplementar con ácidos grasos omega esenciales (pueden revertir algunos daños y prevenir más problemas). Hidrate con mucha agua.

En segundo lugar, tome medidas para cambiar la forma en que aborda los plazos. ¿Recuerdas el viejo adagio de que el gusano primitivo tiene el gusano? Intente establecer tiempos de finalización de tareas anteriores y luego recompénsese a sí mismo por cumplir esos momentos. Eventualmente llegar a donde está antes de la marea en lugar de llegar a la fecha límite. Poco a poco, este cambio realmente lo ayudará a pasar de la dependencia impulsada por la amígdala al rendimiento del lóbulo frontal. El estrés disminuirá y los productos de trabajo serán más creativos e innovadores.

En tercer lugar, ponte en contacto con el lado más significativo de la vida. Llámalo el Universo, Dios, el Poder Superior, el Cosmos Divino, cualquiera que sea el aspecto misterioso etéreo de la vida que le da sentido. Tómese un momento varias veces en su día en el que realice cuatro respiraciones profundas de limpieza (inhalar para contar cuatro y exhalar para contar cuatro). Comienza a notar la magia del momento en el que miras por la ventana y ves una nube que se parece a tu primer cachorro. O escuchas a los pájaros cantar en el momento justo cuando te preguntabas si alguien estaba escuchando. Detente y huele las rosas y camina descalzo en la hierba. Estas cosas, aunque simples (y a menudo descuidadas), forman el lado espiritual de la vida y tienen una forma de superar el proceso de funcionamiento cerebral completo. Los estudios sobre la oración y lo "Divino" han revelado sorprendentes beneficios para la salud, como la disminución de la presión sanguínea, la disminución del estrés y el aumento del funcionamiento inmune, junto con la recuperación milagrosa de una enfermedad letal. También hay mucha documentación sobre la creatividad mejorada de la inspiración citada espiritualmente.

Cuarto, evita el perfeccionismo. Nadie es perfecto y el perfeccionismo tiene una forma de aumentar el estrés más que nada. El perfeccionismo subyacente es miedo. Miedo a no medir de alguna manera. Puede publicar para tratar de identificar los miedos. Por lo general, cada persona tiene algunos temas consistentes que ejecutan sigilosamente el programa. Tráelos a la luz del día y luego déjalos ir. Tome cada tarea como una experiencia creciente y vea lo que puede aprender del proceso. Disfruta y pásatelo bien. De lo contrario, ¿cuál es el punto?

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