El método "Uno-Dos"

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Fuente: Igor Sinkov / Shutterstock

El corredor corto y delgado se encuentra justo afuera de la tienda médica, las lágrimas cayeron lentamente por su cara. Sus dos acompañantes, otra mujer corredor y un hombre, hablan con ella en serio. La enfermera de triage, hablándome, le hace un gesto a este trío y le dice: "No terminó la carrera, está molesta". Como miembro del Toronto Marathon Psyching Team, lo tomo como una señal para ver cómo puedo ayudar. .

Me acerco, me presento y pregunto sobre la carrera. Janet (como la llamaré) dice: "Me siento terrible porque no pude terminar la carrera. Debería haber sido capaz de hacerlo. Pat (su compañero) lo hizo. Esto es muy humillante Ni siquiera puedo llamarme corredor. Hice Boston en 4 horas, ¡y ahora esto! Soy un Quitter. ¿Qué tipo de ejemplo estoy preparando para mis hijos? "

Comienzo a evaluar la situación. Primero, los hechos: para muchos corredores, hoy ha sido un buen día en términos de clima, una característica muy importante para una carrera de maratón. Pero esta mujer compitió en un maratón hace tres semanas. ¿Ha tenido el tiempo apropiado para recuperarse? Y no cualquier maratón: el maratón de Boston, la meca de los corredores de fondo. Igualmente significativo, ella completó el Maratón de Boston en calor abrasador, una carrera que muchos corredores decidieron pasar bajo las circunstancias. Los que lo completaron fueron marcadamente más lentos de lo anticipado.

Para incluso correr el Maratón de Boston, uno necesita calificar, tan claramente, esta mujer es una corredora experta y entrenada. No tengo dudas sobre esa realidad. Sin embargo, ella cuestiona su identidad, su personalidad, sus conexiones humanas.

Pat, su amiga, hace un gran trabajo tranquilizándola y siendo razonable, señalando las fortalezas de Janet, recordándole las condiciones en Boston, comentando qué tan bien y muy bien corrió hoy. Este tipo de refinamiento cognitivo a menudo es excelente; forma la columna vertebral de los métodos cognitivo-conductuales.

Pero Janet no está teniendo nada de eso. Para mí acumular garantías adicionales en este momento solo la alejará y la dejará sintiéndose más aislada y no comprendida.

Felicito a Pat por su útil intención. Al mismo tiempo, sugiero lo que Janet puede necesitar de nosotros en este momento es simplemente para que sus sentimientos sean escuchados. Paso un tiempo escuchando los pensamientos y comentarios repetidos de Janet, empatizando con su angustia y reflexionando sobre lo que está describiendo. Enfatizo que así es como se siente ahora, desanimada y desesperada.

Gradualmente, las lágrimas de Janet se secan; ella comienza a pararse un poco más derecha. Es solo ahora que parte de la lógica de Pat puede penetrar. Janet puede comenzar a apreciar y celebrar el trabajo agotador que ella ha puesto en mente y cuerpo en los últimos meses. Ella puede entender que alcanzó, y probablemente excedió, su tolerancia física. Ella puede sacar algunas lecciones de esta experiencia, para ella y sus hijos.

Ahora que Janet está en un estado más nivelado, pregunto: "Suponiendo que Pat hubiera hecho Boston pero no hubiera podido completar esta carrera. ¿Qué le estarías diciendo a ella?

"Que ella tuvo coraje". Estoy de acuerdo. Le doy a ambas mujeres pedazos de "cinta de la línea de llegada", sugiriendo que pueden prestar atención a esa sensación de coraje cada vez que tocan la cinta.

Pienso en este proceso como un método "uno-dos". Cuando alguien está angustiado, el solo hecho de ser lógico con ellos puede, al igual que con Janet, dejarlos sintiéndose incomprendidos y solos con sus sentimientos. Los sentimientos son sentimientos. A menudo necesitan ser reconocidos. Sin embargo, si eso es todo lo que haces, es posible que la sensación de estar abrumado se convierta en un estado emocionalmente más forzado. Por lo tanto, también es importante pasar de los sentimientos (Etapa 1) a pensamientos o acciones (Etapa Dos). Curiosamente, a menudo, cuando las personas se sienten escuchadas por completo, ellas mismas cambian de forma natural.

Este método Uno-Dos no está reservado para atletas de élite. Es un método excelente para que los padres empleen con niños molestos. Para nosotros para emplear con nosotros mismos. Y con nuestros amigos

Ahora, una historia un poco más cerca de casa: un buen amigo mío recientemente se sometió a una cirugía mayor. Como vivimos a cierta distancia, en lugar de visitarla en persona, me comprometí a "visitarla" cada dos o tres días. En general, nuestras conversaciones han girado en torno a lo que cabría esperar después de la cirugía mayor: su recuperación física gradual.

Pero hace unos días, ella estaba claramente alarmada. Después de algunos cambios menores en el sitio quirúrgico, hizo una cita con un amigo cirujano, alguien que le gusta y respeta. No estaba preocupado, pero como el cirujano que la había operado estaba en el edificio, llamó al segundo cirujano.

"Hmmm, extraño", dijo el segundo cirujano. (Nota para los cirujanos: tenga cuidado con lo que dice en voz alta en presencia de los pacientes). Se fue. El primer cirujano, al ver la alarma de mi amigo, dijo: "No se preocupe. Si él estaba preocupado, él te habría dejado saber. Te va a ver en una semana ".

Mi amigo se fue a casa, pero desde entonces ha estado en un estado de preocupación. ¿Qué quiso decir su médico con la palabra "extraño"? Mientras habla conmigo, agitada, con la voz más aguda, sabe que no está siendo racional, pero de todos modos lo es. Podría recordarle todo lo que ella sabe, pero este no es el momento. En cambio, escucho su agitado recital. La escucho. Empatizo con sus sentimientos. Y efectivamente, gradualmente, ella se calma. Ella se recuerda a sí misma lo que sabe. Ella se recuerda a sí misma que, por ahora, no hay nada que ella pueda hacer, que realmente esté bien … y que ahora mismo es cuestión de tiempo, de esperar la situación. Así que comenzamos a hablar de maneras en que ella puede distraerse para ayudar a que el tiempo pase con un poco más de tranquilidad.

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