El poder terapéutico del sueño

El sueño es una actividad altamente subestimada. El sueño es la forma primaria de introversión, un estado en el cual nos retiramos de manera temporal pero regular casi totalmente del mundo externo. (Ver mi publicación anterior sobre introversión y extraversión.) Viviendo como lo hacemos en una sociedad tan extravertida, la mayoría sufre de una insuficiencia crónica de sueño. Algunos estudios indican que las personas hoy duermen menos de lo que lo hacían hace varias décadas y que la privación del sueño es un posible factor de riesgo para afecciones físicas graves, incluidas enfermedades del corazón, aterosclerosis, obesidad, resistencia a la insulina, diabetes y supresión del sistema inmunitario. Además, la falta de sueño y la somnolencia resultante juegan un papel en los accidentes de tráfico y otros percances que involucran errores humanos.

Además, la falta de sueño puede conducir a un estado mental transitorio conocido como abaissement du niveau mental : una reducción temporal de la conciencia, en la que las defensas del yo se debilitan, haciéndonos más susceptibles al inconsciente. La falta de sueño induce este estado, a veces causando o exacerbando síntomas como ansiedad, depresión, manía, paranoia, irritabilidad, enojo y rabia. De ahí el valor, incluso para los extrovertidos hardcore, de obtener lo suficiente del sueño de introversión compensatorio y restaurador, especialmente en momentos de estrés intenso. Si bien cada persona difiere en la cantidad de horas de sueño necesarias para el reabastecimiento, ocho horas por término medio, es crucial obtener cantidades suficientes y una calidad de sueño adecuada, y hacerlo en un horario regular. El sueño sana el cuerpo, despeja la mente y restaura el alma. Estudios recientes indican que obtener al menos 7-8 horas de sueño todas las noches conduce a perder kilos de más. En pacientes que sufren de insomnio o hipersomnia, a veces síntomas secundarios de ansiedad y depresión, regular el sueño farmacológicamente o de otra manera puede ser crucial para una psicoterapia exitosa.

Desde el punto de vista extravertido, dormir parece una completa pérdida de tiempo. ¿Por qué pasar ocho horas al día durmiendo, se pregunta el extrovertido, cuándo podría estar haciendo tareas domésticas, viendo gente, ganando dinero, etc.? ¡Dada la elección, la mayoría de los extravertidos probablemente nunca dormirían si eso fuera humanamente posible! Pero desde la perspectiva introvertida, dormir es un retiro bienvenido y necesario del mundo exterior. Dormir es un momento específico para simplemente ser en lugar de hacerlo . Si bien no hay estudios científicos sobre este tema que yo sepa, me atrevería a especular que a los tipos introvertidos les gusta y necesitan más horas de sueño que los tipos extravertidos.

Entonces, si el sueño adicional te ayuda a sentirte mejor y revitalizado, eso puede significar que tendes más naturalmente hacia la introversión. ¡O podrías ser una extrovertida tuckered out! Cualquiera que sea su tipología, dormir -cuando no se usa en exceso para escapar de los problemas y evitar la vida- puede ser terapéutico. William Shakespeare poéticamente llamó a dormir lo que con dulzura

teje el ravell'd sleave de cuidado,
La muerte de la vida de cada día, el baño de dolor de parto,
Bálsamo de mentes heridas, segundo curso de la gran naturaleza,
Jefe de alimentación en la fiesta de la vida.

Este es un extracto del próximo libro del Dr. Diamond Psychotherapy for the Soul: Treinta y tres secretos esenciales para la autocuración espiritual y emocional

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