El secreto para manejar ser abrumado

A lo largo de los años, multitudes de pacientes descontrolados han venido a mi oficina. Madres, actores, maestros, peluqueros, cada uno con sus propias razones por las cuales la vida está fuera de control.

Cuando se sienten abrumados, uno de los primeros aspectos a los que me refiero es el ritmo: un ritmo energético básico que entreno a mis pacientes para que intuyan intuitivamente. Así como los latidos del corazón y las respiraciones ajustan nuestro ritmo fisiológico, el ritmo marca el ritmo de nuestro reloj de energía sutil. A menudo nos atrapan en extremos.

De todos los dilemas de ritmo, corriendo encabeza la lista por agotar a muchos de nosotros. El diccionario Webster lo define como "un movimiento violento hacia adelante; para actuar con prisa … en un corto tiempo a alta velocidad ". Energéticamente hablando, está funcionando con más cilindros de los que tienes. Es tan tóxico porque la energía negativa es acumulativa. En sobrecarga perpetua, su fisiología responde: el cortisol, la "hormona del estrés", surge; la seretonina, un protector químico contra la depresión y la ansiedad, se desploma. Eso, en combinación con una disminución inevitable de la energía sutil, completa la espiral descendente.

Nos apresuramos por muchas razones. Para embotar el dolor emocional. Huir de la ansiedad, la depresión o sentir que no somos suficientes. En respuesta a expectativas poco realistas de lo que podemos lograr en un período finito. Miedo a la quietud y el silencio. Sean cuales sean las razones, apresurarse es diferente de operar de manera rápida y eficiente cuando su ritmo está sincronizado con una vida equilibrada y ocupada.

Estas intuiciones te dan prisa .

  • Tu energía se siente dispersa
  • Tienes poca o ninguna conciencia de tu cuerpo
  • Experimenta una sensación subliminal o abierta de pánico
  • Su capacidad de escuchar se ve afectada, al igual que la memoria de los detalles.

Para mí, correr es un estado alterado de consciencia que se encoge. Se desdibuja en una mala alucinación, como si mi cuerpo de energía se fragmentara y corriera delante de sí mientras el material que yo intentaba alcanzar: un matiz de vértigo, una desconexión nauseabunda. Tenga la certeza de que la prisa roba el bienestar, nunca debe interpretarse como inofensivo.

Aun así, entiendo cómo puede ser la embestida adictiva. Como estudiante de medicina en la USC, mis dieciséis horas estaban repletas de emergencias de vida o muerte. Llamada cada tercera noche. Este ritmo agotador continuó cuando abrí mi consulta privada. La parte más enloquecedora era usar un buscapersonas. Atado a mi cinturón, sonaría con tanta frecuencia que me sorprendería fantaseando que se autodestruiría.

Después de años de girar como un derviche, finalmente se hundió: mi energía se estaba estirando demasiado delgada. Herido apretado, me pondría terso, raro, apresurándome a mí mismo y a los demás. Es difícil ser amable cuando estás frenético. Peor aún, manejaba y corría: más de una vez recibí una multa por exceso de velocidad que bajaba del gimnasio al mercado para poder llegar a casa y relajarme en una bañera. ¡Me apresuraba a relajarme! Finalmente, corrí hacia una crisis energética. Rehusándose a disminuir la velocidad, mi cuerpo intervino. Me invadió un profundo cansancio que duró casi un año. Me vi obligado a reducir los compromisos de hablar y otros compromisos. Hacerlo me hizo darme cuenta de lo mucho que ansiaba la nutritiva sensación de presencia que trae el estar en el momento.

Realice cambios ahora para abordar su abrumamiento con las siguientes soluciones para realinear su ritmo de estimulación de mi libro Energía positiva.

Soluciones para ajustar su ritmo de estimulación

  • Para realinearse con un ritmo sinc . Haga cambios graduales. Concéntrese en un área a la vez. Pregúntese: ¿qué tipo de cambio se sentiría bien? Concéntrese en trozos pequeños y factibles, no en una revisión instantánea. Diga, su trabajo. Pruebe diez minutos de un ritmo estimulante. Saborea cómo se siente eso. Luego construye sobre eso. Vea si su bienestar mejora. La energía nunca miente.
  • Si eres un apurador : deja que al menos unos minutos cada día sea una meditación sobre el enfoque de la energía. La precipitación se reduce mejor en incrementos. No te adelantes. Intenta estar totalmente presente. Abre tus sentidos Disfruta de los tulipanes, las fuentes en cascada, el aroma del pan para hornear. Responde con toda tu atención. Si este ejercicio se siente bien, pruébelo a diario. Luego aumenta la duración desde allí.
  • Si estás en la fecha límite : para sobrevivir a estos bloqueos potencialmente opresivos, asegúrate de planear mini-breaks para utilizar una técnica de energía sutil rápida que me ha salvado. Por solo un minuto, respire profundo varias veces mientras toca su centro intuitivo, esto aumenta el enfoque y lo lleva de vuelta al centro.
  • Si su ritmo es demasiado lento: sintonice de manera intuitiva una actividad que le brinde alegría. Puede ser cualquier cosa: patinaje sobre hielo, jardinería, voluntariado en un comedor de beneficencia. Una vez que la memoria se reaviva, planee hacerlo. Si la actividad te hace feliz, comienza a incorporarla a tu rutina. El objetivo es activar la energía positiva si estás bajo rendimiento o cerrando en otra arena.

La clave del éxito es avanzar a un ritmo nuevo. Como algunos de mis pacientes excesivamente entusiastas han descubierto, dar saltos gigantes demasiado rápido puede sabotear tus esfuerzos. Terminan sintiéndose fracasados, desmoralizados, hasta que se reagrupan emocionalmente y comienzan de nuevo. Por favor, no grandes gestos. Simplemente comience a moverse en la dirección correcta. Esto envía un mensaje positivo a tu fuerza de vida. No te preocupes si te deslizas hacia los viejos hábitos. Todos lo hacemos. Cada minuto que ha tenido éxito renueva la vitalidad y el asombro

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