El secreto para sentirse menos molesto por su pareja

Ya sea que esté irritado por la apariencia, los hábitos, las maneras de hacer las cosas o las excentricidades específicas de su pareja, no está solo. Sentirse molesto a veces es una parte normal de estar en una relación. Sin embargo, ser crónicamente molesto es doloroso y perjudicial. Puedes evitar ese destino reclutando tus poderes secretos de empatía, tolerancia, gratitud, adoración y calma, resumidos en las siguientes 5 formas de estar en tu relación. De hecho, con la práctica, obtendrá las recompensas de sentirse menos molesto y aún más adorador en general.

Deborah L. Davis
Fuente: Deborah L. Davis

Ten compasión el uno por el otro y a ti mismo. Esté abierto a ver las cosas desde el punto de vista del otro, para que pueda entender de dónde viene cada uno de ustedes. Después de todo, lo que es irracional o irrazonable para usted tiene todo el sentido del mundo para su pareja, y viceversa. Hable sobre sus ideas sobre lo que es correcto, lo que está bien y lo que es correcto y bueno. Conozca y comparta sus sensibilidades, sus preocupaciones, sus puntos sensibles y sus peculiaridades. Haga preguntas sobre dónde obtuvo esas ideas, miedos o sensibilidades. ¿Cómo fueron formados por la experiencia? ¿Todavía te están sirviendo como un adulto? Si usted es indulgente consigo mismo por sus peculiaridades, es más probable que le extienda lo mismo a su compañero Y, como resultado, se sienta menos molesto. De hecho, es imposible sentir compasión y ser crítico / molesto al mismo tiempo.

Desarrollar la conexión a través de la tolerancia mutua. La tolerancia también evita el juicio. Toca abiertamente la tolerancia, como "aguantaré tus peculiaridades si aguantas la mía". O bien, "te perdonaré por molestarme si me perdonas por molestarte". "Y tal vez eventualmente," Aceptemos el hecho de que cada uno tenga nuestras propias excentricidades y practique abrazarlas a todas, en nosotros mismos y entre nosotros ".

Deborah L. Davis
Fuente: Deborah L. Davis

Practica la gratitud. Practicar la gratitud significa que tomas conscientemente tiempo de tu día para volcar tus pensamientos hacia aquello por lo que sientes gratitud. Incluso podría decidir adoptar el hábito diario de compartir lo que está agradecido el uno con el otro. Recuerda lo que admirabas cuando conociste a tu pareja por primera vez y lo que admiras ahora. "Estoy agradecido de que vuelvas a casa cuando dices que lo harás". O "Estoy agradecido de que cuides tu salud y estado físico". O "Realmente me gusta la forma en que sostuviste mi mano esta noche". O "Yo admire cómo lidió con esa situación ". Hacerlo genera sentimientos de mutua consideración positiva.

Mira a través de los ojos de amor. ¿Recuerdas esos días, quizás hace mucho tiempo, cuando tu pareja no podía equivocarse? Estabas mirando a través de gafas de color rosa, para estar seguro. Pero también estabas mirando con adoración y amor en tu corazón. Y la idealización te hace más feliz. Para restaurar ese sentido de aceptación y felicidad, y para aumentar la tolerancia y la gratitud, puede ayudar a recordar habitualmente lo que originalmente le pareció atractivo, y observar cómo esa esencia todavía está allí. "Me encanta la forma en que nos reímos" o "Es un alma tan amable" o "Su creatividad / inteligencia / espontaneidad / entusiasmo / naturaleza responsable / introspección silenciosa / actitud calmada / etc. se suma a la calidad de nuestra vida" juntos ". Su adoración y actitud positiva en realidad puede cultivar las tendencias adorables y positivas de su amado, y los inspira a salir.

Deborah L. Davis
Fuente: Deborah L. Davis

Reduce los efectos del estrés. La compasión, los ojos de amor, la tolerancia y la gratitud aliviarán el estrés en su relación, y los beneficios se extenderán a otras partes de sus vidas. Pero le resultará más fácil ser compasivo, cariñoso, tolerante y agradecido si también trabaja para reducir los efectos del estrés que experimenta en esas otras partes. Los hábitos diarios como dormir lo suficiente, una buena nutrición y el ejercicio son buenas medicinas para el cuerpo y el cerebro, y pueden ayudar a mantener la calma incluso cuando la vida está a 100 millas por hora. Las prácticas de atención plena como yoga, meditación y tai chi también calman su cuerpo y cerebro. El afecto físico y el tacto también son importantes para mantener el uno con el otro, ya que aumenta los niveles de hormonas para sentirse bien, como la oxitocina y su sentido de la unión de pares. Por lo tanto, en los momentos de silencio, recuerde estirar la mano, apoyarse el uno sobre el otro y, en general, acurrucarse. Equilibre el trabajo y el juego para que pueda cumplir con sus responsabilidades, pero también disfrutar de la vida y de los demás . Todas estas formas de manejar el estrés lo harán mucho menos propenso a sentirse molesto con su pareja, y crearán un ciclo beneficioso de gratitud de alimentación tranquila; gratitud alimentando la calma.

Ahhhhhhhhhh. Mucho mejor.

Estas formas de ser, junto con las 5 soluciones descritas en la publicación anterior sobre qué hacer en el momento en que estás molesto, pueden ayudarte a abrazar las peculiaridades de tu pareja con gracia. Y si ya estás sufriendo molestias crónicas, lee la primera publicación sobre cómo salir de esa rutina y comenzar a restablecer la paz. Todas estas estrategias pueden ayudarlo a abrazar peculiaridades con gracia y mantenerse conectado con su pareja al mantener una base sólida de respeto y afecto.

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