Enamórate de ti este día de San Valentín

Escriba las palabras "amor propio" en cualquier índice de publicaciones de psicología y obtendrá cerca de 300 artículos sobre narcisismo. Pero, ¿el amor propio es realmente lo mismo que el narcisismo? Arylo (2012, p.47) define el amor propio como: "el amor incondicional y el respeto que tienes por ti mismo que es tan profundo, tan sólido, tan firme que eliges solo situaciones y relaciones, incluida la que tienes contigo mismo, que reflejan ese mismo amor y respeto incondicional. "Holley (2006) argumenta que el amor propio es una parte integral de la propia identidad. Además, postula que el amor propio puede transformarse en narcisismo en ausencia de desarrollo moral.

Según la Asociación Estadounidense de Psiquiatría (2013), el Trastorno Narcisista de la Personalidad se asocia con una variedad de resultados desadaptativos que incluyen arrogancia, falta de empatía, disposición a explotar a los demás e inestabilidad emocional. Ninguno de esos comportamientos aparece en la superficie para ser amoroso. Cuando se les pregunta, las respuestas "¿Qué es el amor?" Generalmente incluyen atributos como afecto, intimidad, amistad, comunicación efectiva, confianza, honestidad, cuidado, consideración, intercambio, apoyo, aprecio y respeto. La mayoría está de acuerdo en que el amor debe ser incondicional e implica estar siempre presente o lo que sea que suceda (Watts y Stenner, 2014, página 556). Sin embargo, cuando la palabra "yo" se pone delante de la palabra "amor", la definición parece cambiar en algo que involucra el narcisismo. Esa definición, sin embargo, está empezando a cambiar. Kealy y Ogrodniczuk (2014) sugieren que el narcisismo es en realidad una capacidad limitada para amar.

Entonces, si el amor propio no es narcisismo, ¿qué es? Arylo (2012) afirma que "El amor propio es el amor y respeto incondicional que tienes para ti mismo que es tan profundo, tan sólido, tan firme que eliges solo situaciones y relaciones, incluida la que tienes contigo mismo, que reflejan el mismo amor y respeto incondicionales ".

Entonces la pregunta es: ¿Te aman, honran y respetan a ti mismo? Incondicionalmente?

Si eres como yo hace unos años, supongo que la respuesta es no. Entonces cómo empiezas?

Saque un bolígrafo y su diario (o pedazo de papel) y escriba sus respuestas a las siguientes preguntas. No hay respuestas correctas o incorrectas. No pienses demasiado en esto. Deja que fluya libremente …

  • ¿Quién es ______ [inserte su nombre]?
  • ¿Cómo es ella?
  • ¿Que le gusta hacer a ella?
  • ¿Con qué sueña?
  • Si él / ella podría ser o hacer algo, ¿cuál sería?
  • ¿Qué necesita él / ella ahora mismo en este momento?

Ahora ve a cumplir esa necesidad!

Sé que sé. No tienes tiempo para satisfacer tus necesidades. Estas muy ocupado. Y asegurarse de que se cumplan sus necesidades, ¿no es eso egoísta? En resumen: no.

Como sociedad, creo que la mayoría de nosotros crecimos con la creencia de que hacer cosas por nosotros mismos es egoísta, que si estuviéramos lo suficientemente ocupados, no tendríamos tiempo para dedicarnos a actividades frívolas como recibir un masaje. Sin embargo: 1) nadie más se ocupará de ti, y 2) si no te cuidas, no tendrás nada más que dar.

Wynonna Judd dijo una vez: "Tienes que llenar tu taza. A continuación, regalas el desbordamiento, pero mantienes una taza para ti ". Decidir asegurarte de que obtienes lo que necesitas en todos los niveles, física, espiritual, emocional y mental, todos los días". Eso mantiene tu taza llena. Y recibir un masaje cada vez en una luna azul, no es cortarlo.

Es hora de enfocarte en ti, en ponerte primero, para que tengas suficiente para servir a los demás. Para que tu taza no solo esté llena, sino desbordante. Y al hacerlo, podrás servir desde un lugar de gratitud, amor y abundancia, en lugar de desde un estado resentido u obligatorio. Y eso es algo de lo que todos podemos beneficiarnos.

Te desafío a que hagas esto: pasa un tiempo cada día cuidándote, mostrándote amor y aprecio por todo lo que haces. Es decir, haz algo que haga cantar a tu alma, algo solo para ti. No lleves a los niños contigo. No invites a tu pareja. Esta es tu hora. Si eso parece desalentador, comienza con 5 minutos por día. Luego 10, luego 20, luego 30. Tienes la idea.

¿Necesitas algunas ideas? Estas son mis formas favoritas de satisfacer mis necesidades:

  • Comience el día con su mantra favorito o meditación guiada.
  • Crea un ambiente que te honre
  • Tómese el tiempo para hacer las cosas que ama cada día y no deje que su interminable lista de tareas se interponga en el camino.
  • No overbooking usted mismo y aprenda a decir que no.
  • Comiendo regularmente Estoy disparando para 5 comidas bien balanceadas por día.
  • Escucha a tu cuerpo.
  • Participar en auto-conversación positiva – nota adhesiva
  • Desconecte por lo menos una hora antes de ir a la cama todos los días y preferiblemente, no lo enchufe hasta que haya estado levantado por lo menos una hora todas las mañanas – No hay un correo electrónico de chequeo a primera hora de la mañana mientras está acostado en la cama
  • Termina tu día con gratitud
  • Tome al menos un día libre completo cada semana.

Recuerde: solo usted puede asegurarse de que sus necesidades se cumplan. ¡Así que vales la pena!

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