Enojo en la edad de derecho o respiración profunda en la contaminación emocional

El derecho es la creencia de que tiene derecho a hacer u obtener algo. En las interacciones sociales, está considerando su derecho a hacer u obtener algo para ser superior a los derechos de aquellos que pueden querer que usted haga u obtener algo más. Cuando se siente con derecho, no está meramente decepcionado cuando los demás no están de acuerdo con usted o no se acomodan a sus presuntos derechos, se siente engañado y perjudicado, lo que produce ira y un sentido más fuerte de derecho como compensación. Por supuesto, una vez que tenga más de cinco años y ya no sea lindo, es probable que el mundo no satisfaga sus necesidades de derecho. Por lo tanto, se trata de una espiral descendente: cuanto más no obtienes lo que crees que mereces, más justificado te sientes al exigir una compensación. La persona que corta frente a usted en la fila a menudo dice: "Con la forma en que me trataron, ¡no debería tener que hacer cola también!" No es sorprendente que delincuentes, delincuentes con violencia doméstica, conductores agresivos y Se ha observado que los abusadores de todo tipo tienen un sentido de derecho exagerado.

Desafortunadamente, el derecho exagerado no es simplemente el dominio de aquellos que entran en conflicto con la ley. En el programa de entrevistas diurno, la autoayuda y la manía del crecimiento personal que dominan la cultura popular, tenemos derecho no solo a la búsqueda de la felicidad, ni siquiera a la felicidad, sino a sentirnos bien la mayor parte del tiempo. Creo que este nuevo sentido de derecho, este "culto de sentirse bien", es en parte responsable de los informes de fuertes incrementos en la ira y el estrés.

Lo más probable es que los estados emocionales que observa más a menudo en el transcurso de un día típico sean algún tipo de resentimiento de bajo grado, generalmente manifestado como impaciencia, agitación, molestia, irritabilidad, sarcasmo, superioridad o frustración, más el derecho. El resentimiento proviene de una percepción de injusticia; no recibes la ayuda, el alivio, la consideración, la alabanza, la recompensa o el afecto esperados, es decir, no obtienes aquello a lo que te sientes con derecho.

Para agravar la situación, es increíble el contagio de incluso los estados emocionales defensivos / agresivos de bajo grado, como el resentimiento. Si alguien entra al trabajo resentido, al mediodía todos a su alrededor están resentidos. Los controladores agresivos hacen que otros conductores sean agresivos. Un adolescente hostil arruina la cena familiar, y un cónyuge impaciente hace ver la televisión tensa y desagradable.

La transmisión rápida, en gran parte inconsciente de las emociones defensivas / agresivas (descrita en la literatura emergente sobre inteligencia social) ha creado un tipo de contaminación emocional. El equivalente psicológico a la basura y al humo secundario, la contaminación emocional es la propagación de las emociones defensivas / agresivas en el medio ambiente, con total desprecio de sus efectos adversos sobre los demás. El contacto más casual con los contaminadores emocionales puede hacerte sentir rechazado, ignorado, defensivo, impaciente, farisaico, hosco o deprimido, sin tener ni idea de dónde provienen esos sentimientos. Si encuentras contaminación emocional en el trabajo o en la calle, no serás tan dulce con tus hijos cuando llegues a casa. Si lo enfrentas antes de que salgas de la casa por la mañana, es probable que conduzcas de forma agresiva o descuidada de camino al trabajo y estés de mal humor una vez que llegues allí. La contaminación emocional pasa cubículo por cubículo en todo el lugar de trabajo, automóvil por automóvil en el camino, vestuario por vestuario en la escuela y habitación por habitación en el hogar. Lo peor de todo es que si usted está expuesto a suficiente contaminación emocional con el tiempo, es probable que empiece a propagarlo usted mismo, a menos que desarrolle habilidades de autorregulación bastante fuertes.

Una razón por la cual las emociones defensivas / agresivas se extienden tan implacablemente es que se sienten muy diferentes en el interior de lo que parecen en el exterior. En el interior te sientes como una víctima; estás siendo tratado injustamente Por fuera, parece malo o, en el mejor de los casos, antipático. Si sientes que nadie realmente te atrapa o aprecia de dónde vienes, puedes ser culpable de alguna forma de contaminación emocional, que inevitablemente controla la forma en que las personas reaccionan ante ti.

Prueba esta prueba espejo para ver si eres un contaminante emocional. De pie frente a un gran espejo, piensa en algo que te moleste. Piensa en lo injusto que es y cómo no debería ser así. Descubrirá que al hacer esto, mirará hacia abajo o desde el espejo, pero realmente se concentrará en cuán injusto es lo que le molesta y se obligará a mirar al espejo con esa expresión descontenta intacta. Verás lo que el mundo ve.

En el próximo post, hablaré acerca de cómo la agresión se eleva inevitablemente fuera de la actitud defensiva creada por el derecho.

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