¿Eres un adicto al trabajo?

¿Trabajas más de 50 horas a la semana? ¿Sientes la necesidad de estar constantemente ocupado? ¿Tiene dificultad para relajarse y divertirse? ¿Eres un perfeccionista? ¿No puede delegar el trabajo a otros? ¿Estás tan preocupado con las listas de "cosas por hacer" que tienes problemas para estar emocionalmente disponibles para los demás? ¿Su pareja, cónyuge o hijos se quejan de cuánto trabaja? ¿Olvidas conversaciones o eventos porque estás tan preocupado con la planificación y el trabajo? Si respondió afirmativamente a una o más de estas preguntas, podría ser un adicto al trabajo.

La adicción al trabajo es una enfermedad

  La adicción al trabajo es una enfermedad familiar que a menudo se transmite de padres a hijos. Los adictos al trabajo usan el trabajo para lidiar con la incomodidad emocional y los sentimientos de inadecuación. Obtienen niveles altos de adrenalina debido a los atracones de trabajo y luego se caen de cansancio, lo que provoca períodos de irritabilidad, baja autoestima, ansiedad y depresión. Para hacer frente a estos sentimientos, los adictos al trabajo comienzan luego otro ciclo de devoción excesiva al trabajo. Los adictos al trabajo están tan inmersos en el trabajo que tienen poco tiempo para invertir en la vida familiar y la crianza de los hijos. En el tiempo que pasan con sus hijos, transmiten sus estándares de perfección poco realistas e inalcanzables: "A 'B' está bien, pero realmente debería estar recibiendo 'A'. Como resultado, sus hijos se sienten fracasados. Crecen convencidos de que son inadecuados y pueden tratar de compensar estos sentimientos perdiéndose en el trabajo u otro tipo de comportamiento compulsivo.

La adicción al trabajo es una de las pocas adicciones que la sociedad valora y las personas reclaman rápidamente. "¡Crees que trabajas mucho, pasé 12 horas en la oficina ayer!" Mientras que a tu jefe le pueden encantar tus formas de adicción al trabajo, al final, tu jefe podría ser el único que te ama. Es comprensible que los hijos de los adictos al trabajo se resienten de la falta de disponibilidad emocional y física de sus padres. Las promesas se rompen y se pierden actividades importantes como conferencias de docentes, eventos deportivos y recitales de música. La relación primaria del adicto al trabajo también sufre. La investigación muestra que los esposos y las esposas de los adictos al trabajo informan sentimientos menos positivos hacia su cónyuge y una mayor sensación de alejamiento matrimonial. Al final, los adictos al trabajo experimentan más discordia marital, ansiedad, depresión, estrés laboral, insatisfacción laboral y problemas de salud que los no adictos al trabajo.

Más dinero probablemente no lo hará feliz

  Un impulso común detrás de la obsesión de los adictos al trabajo por el trabajo es la creencia de que habrá más dinero que los hará felices a ellos y a su familia. Esta creencia pone a alguien en una interminable rutina de trabajo cada vez más duro para ganar más y más dinero para alcanzar la felicidad. Sin embargo, esto es un mandado tonto. Décadas de investigación en ciencias sociales han demostrado más allá de toda duda que para la mayoría de nosotros, este no es el caso. Por encima de los ingresos familiares de $ 75,000 al año, no hay una correlación entre el dinero y la felicidad. Entonces, las familias que ganan $ 5 millones al año no son más felices que las que ganan $ 75,000 al año. Si sacrificas tus relaciones, tu bienestar emocional y tu salud trabajando obsesivamente, no lograrás la felicidad sino que podrás tener éxito en sentirte solo y miserable.

Cuatro consejos para lograr un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida

Si eres un adicto al trabajo, considera las siguientes sugerencias para lograr un equilibrio saludable entre la vida laboral y personal:

1. Tome lo que llamo la "prueba de mecedora". Imagínese a la edad de jubilación sentado en el porche de su silla. Mirando hacia atrás en tu vida, ¿dónde te gustaría haber pasado más tiempo? ¿En la oficina? En el campo de golf? ¿De vacaciones con tu familia?

2. Desafía tu pensamiento automático en torno al trabajo. El hecho es que, tan importante como creemos que es nuestro trabajo, cuando estemos muertos y desaparecidos, el mundo seguirá girando alrededor del sol. Cuando se sienta ansioso acerca de una lista de "cosas por hacer", tómese un tiempo para eliminar y corregir algunos errores al pensar. ¿Qué sería lo peor que pasaría si se diera un día libre de trabajo? ¿Podrías vivir con eso? ¿El mundo sobreviviría?

3. Verifique con otros sobre su equilibrio trabajo-vida. Pregunta a tus amigos y familiares si creen que trabajas demasiado. Los adictos al trabajo a menudo desconocen cuán inmersos están en el trabajo y no son necesariamente conscientes de las consecuencias emocionales y físicas negativas de la adicción al trabajo. Abrir nuestros corazones y mentes a los comentarios de quienes nos rodean es un paso importante para ser honestos con nosotros mismos.

4. Examine su historia familiar en torno al trabajo. Cuando escuché a mi padre que trabajaba 100 horas por semana hablar sobre lo flojo que se sentía en comparación con su padre, mis sentimientos de culpa por solo ponerme en una semana laboral de 70 horas de repente tuvieron mucho sentido. Ver este patrón familiar en torno al trabajo y tomar conciencia de las consecuencias me abrió los ojos y me ayudó a cambiar mi relación con el trabajo.

No te pierdas la vida

En su popular canción popular de los 70, "Cat's in the Cradle", Harry Chapin cantó sobre una conversación entre un padre y su hijo adicto al trabajo:

"¿ Cuándo vienes a casa papá?"

  "No sé cuándo, pero nos juntaremos entonces hijo, ya sabes que pasaremos un buen rato".

Al final de la canción, el protagonista de Chapin lamenta profundamente perderse la vida de su hijo. En su vejez, se da cuenta de que ha transmitido esto demasiado ocupado a su hijo que ahora no está disponible para él en sus años de envejecimiento.

Si eres un adicto al trabajo, apaga la computadora y el iPad este fin de semana, sal de la oficina y pasa un buen rato con aquellos que amas. Puede ser difícil al principio desvincularse del trabajo, pero será más fácil con la práctica. Cuando estés balanceándote en el porche mirando hacia atrás sobre cómo pasaste tu vida algún día, no te arrepentirás de haberlo hecho.

Brad Klontz, Psy.D., CFP®, es psicólogo financiero, profesor asociado y fundador del Instituto de Psicología Financiera de Creighton University Heider College of Business, director general de Occidental Asset Management (OCCAM) . y coautor de cinco libros sobre psicología financiera, incluido Mind Over Money: Superación de los trastornos monetarios que amenazan nuestra salud financiera .

Puede seguir al Dr. Klontz en Twitter en @DrBradKlontz .

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