¿Es comprobada la psicología positiva?

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¿Qué tan seguros podemos estar de la efectividad de las intervenciones positivas de psicología? Durante la última década ha habido una explosión en la investigación sobre cómo las personas pueden crear y mantener su bienestar, con más de 18,000 artículos de investigación revisados ​​por pares publicados. Pero, ¿qué nos dicen realmente todos estos estudios?

En nuestro afán de sentirnos bien y de funcionar de manera efectiva, es tentador devorar estos conocimientos y prácticas basados ​​en la evidencia como soluciones seguras para el florecimiento constante. La realidad es, sin embargo, que la buena ciencia nunca se prueba.

"La ciencia es un proceso que evoluciona con el tiempo, comete errores, corrige puntos de vista, siempre está aprendiendo y, como resultado, nunca se ha demostrado", explicó la Dra. Peggy Kern, profesora titular del Centro de Psicología Positiva del Escuela de Graduados de Educación de la Universidad de Melbourne cuando la entrevisté recientemente. "Es a través de este proceso que las teorías, los estudios y las aplicaciones evolucionan y nos acercamos más a descubrir cómo ocurren realmente las cosas. Así es como se supone que la ciencia funciona ".

Para asegurarnos de que no hacemos daño a medida que sacamos lo que los investigadores están aprendiendo, también es importante que comprendamos en lo que respecta al comportamiento humano, incluso los mejores estudios solo nos dicen qué funciona para algunas personas, algunas veces. Ningún estudio garantiza que una intervención o práctica funcione para todos.

"Cuando se trata del impacto que tiene una intervención, puede haber mucha variación entre personas con diferentes personalidades y en diferentes entornos sociales", explicó Peggy. "El hecho de que un estudio encuentre que cierta práctica ayudó a hacer felices a un número significativo de personas, no significa que funcione para usted. Que podría. Y puede que no ".

Entonces, ¿cómo debemos usar la investigación de psicología positiva?

Peggy sugiere tres enfoques para aprovechar la investigación sobre el bienestar de manera efectiva:

  • Adopte un enfoque optimista pero cauteloso : aunque debe tener cuidado con los hallazgos únicos del estudio, a medida que más estudios encuentren resultados similares se elaborará una opinión consensuada de lo que funciona, y estos pueden convertirse en sus mejores prácticas basadas en la evidencia disponible. En ese tiempo. Esté abierto al proceso de comentarios continuos sobre lo que funciona y lo que no funciona, y no tema a los críticos que ayudan a refinar nuestros enfoques y llevar nuestra comprensión a un nivel más profundo.
  • Sé un participante informado y activo . Hay mucho valor para explorar diferentes ideas de investigación, probar diferentes prácticas y descubrir qué funciona y qué no funciona cuando se trata de mejorar el bienestar. Al jugar con múltiples posibilidades, tiene la oportunidad de convertirse en un participante activo en el aprendizaje y la configuración de su bienestar y estará más comprometido con las prácticas que ha elegido. Es importante recordar que estás tratando de construir una mentalidad de bienestar y comportamientos de bienestar que serán beneficiosos con el tiempo, en lugar de simplemente encontrar una intervención perfecta.
  • Practica el pensamiento de polaridad: el pensamiento de polaridad te permite adoptar dos valores aparentemente opuestos que se pueden complementar entre sí cuando se aplican de forma equilibrada y te ayudan a mantener y mejorar los resultados que logras. Es el pensamiento de "ambos y" que reconoce el valor de las emociones positivas y negativas, construye sus fortalezas y repara sus debilidades, florece y funciona cuando se trata de su bienestar. Trata de ser consciente de lo que funciona mejor para ti en la situación en la que te encuentras y de los resultados que deseas lograr en cualquier momento.

Puede seguir jugando con los enfoques de Peggy para utilizar la ciencia de la psicología positiva para convertirse en un participante informado y activo en su propio bienestar utilizando la encuesta gratuita PERMAH Workplace Survey.

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