Estresado, maximizado

El estrés fue definido por Hans Selye en la década de 1950 como el "desgaste del cuerpo por cualquier cosa, ya sea positiva o negativa". Cuando el Dr. Selye estudió el estrés no hubo mucha investigación que documentara los problemas de salud relacionados con el estrés. Ahora sabemos que el estrés y los cambios en el cuerpo causados ​​por el estrés crónico, en particular, están relacionados con el riesgo de colitis, presión arterial alta, úlceras y una larga lista de otros problemas de salud. La respuesta al estrés descrita por Selye incluye la liberación de adrenalina en el estrés agudo y la producción excesiva de cortisol durante períodos de estrés crónico.

Burnout está relacionado con el estrés pero algo diferente. Christina Maslock definió las etapas del agotamiento como: 1) agotamiento emocional y agotamiento físico; 2) despersonalización o pérdida de empatía / fatiga de compasión y 3) disminución en la capacidad de funcionar. Joan Borysenko, PhD en su libro, Fried: Why You Burn Out y How to Revive describe el burnout como una pérdida de chispa, creatividad y pasión. Cuando nos quemamos, podemos volvernos agresivos, enojados, cansados ​​y cínicos. El agotamiento puede parecerse mucho a la depresión, pero no se puede curar con medicamentos.

Burnout puede tener sus raíces en la infancia. Los estudios muestran que los niños que fueron intimidados, que experimentaron abuso o negligencia, tenían un padre en prisión, vivían en un hogar donde había enfermedades mentales, violencia, abuso de sustancias o la pérdida de un padre por cualquier causa era más propensa a desarrollar enfermedades tales como enfisema, problemas de salud mental, abuso de sustancias y obesidad. Estas experiencias infantiles pueden predisponer al agotamiento y a los problemas de salud y psicológicos asociados en la adolescencia y la edad adulta.

El agotamiento es causado por el estrés laboral, la sobrecarga de información y electrónica, la incertidumbre que experimentamos en nuestras vidas personales y en nuestra economía, las dificultades con los niños y cualquiera de los factores estresantes de la vida. Una vez que te quemas, pierdes la perspectiva de lo que más te importa. Esto afecta su capacidad para pensar con claridad sobre cualquiera de sus problemas y afecta la calidad de vida en general.

He experimentado el agotamiento en más de una ocasión, lo cual no es sorprendente. Las personas en las profesiones de ayuda corren un alto riesgo de agotamiento ya que pasan la mayor parte del tiempo trabajando demasiado para ayudar a los demás. A menudo están trabajando en un campo que les apasiona y se guía por sus ideales, pero pueden perder de vista otros aspectos de su vida.

Sabrá que está agotado si:

  1. las cosas que normalmente disfrutas se sienten como obligaciones; has perdido tu pasión
  2. te sientes abrumado de forma regular
  3. estás físicamente cansado y el sueño no parece restaurarte
  4. ya no tiene la capacidad de empatizar con sus hijos, compañeros de trabajo o cónyuge
  5. tienes dificultad para trabajar en el nivel al que estás acostumbrado

Si te encuentras en estado de agotamiento, lo primero que debes hacer es DETENER y REFLEJAR. Dedique un tiempo lejos de las situaciones estresantes en su vida. Tómese un tiempo para reflexionar y recuperarse. A menudo estar en la naturaleza ayuda. Evalúa quién y qué en tu vida está drenando tu energía. Puede tener amigos que son un drenaje de energía constante. Tal vez es hora de dejarlos ir o dejar de lado las actividades / voluntariado o trabajo de caridad que lo está agotando. Aprende a SÓLO DIGA NO. Las mujeres especialmente tienen dificultades para hacer esto porque hemos sido socializados para complacer a los demás. Conéctese con su ser auténtico a través de su espiritualidad o de la naturaleza. Es posible que deba abordar patrones o experiencias de la infancia que lo hagan más propenso al agotamiento.

El Dr. Borysenko dice:

"El avivamiento del agotamiento siempre se trata de recuperar la autenticidad perdida. Está despertando a lo que realmente somos y nos damos cuenta de que el cielo no es un destino, sino un estado mental. Si frito puede llevarnos al punto donde nos reconectamos con nuestra propia naturaleza verdadera, entonces vale la pena cada momento de separación para redescubrir ese cielo que ha estado dentro de nosotros todo el tiempo ".

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