¿Estás robando tu vida de ti mismo?

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Fuente: JanetFeld.com

Esta es una sugerencia de sumergirse en la experiencia que está teniendo, en lugar de dispersarse y no participar plenamente en nada. Entonces, si estás en el teatro, no estás enviando mensajes de texto. Si estás viendo un partido de tenis, no estás leyendo el periódico. Si estás haciendo el amor no estás ensayando mentalmente tu presentación / reviviendo ese golpe perfecto de golf … etc.

Cuando nos distraemos haciendo demasiadas cosas a la vez, ocurren dos cosas. Uno, no disfrutamos completamente ni experimentamos lo que estamos haciendo y dos, rompemos nuestra capacidad de enfocarnos y concentrarnos para quedar cautivados por bits de información cada vez más pequeños. Luego nos resulta más difícil enfocarnos en los objetivos a largo plazo que requieren ver a través de un proceso (a veces) lento. Podemos distraernos fácilmente y, en consecuencia, fácilmente insatisfechos.

Abraham Maslow [1] acuñó la habilidad de perdernos en algo que todo lo consumía como una "experiencia máxima". Se está refiriendo a la alegría repentina y asombrada que los humanos pueden sentir, trayendo consigo la sensación de asombro y pertenencia. El tipo de cosas que pueden provocar esto son escuchar música, ver un amanecer o trabajar en una tarea que te absorbe totalmente. O puede ser generado por el flujo de la vida cotidiana en el que estás totalmente absorto y te encuentras experimentando un cambio repentino en la conciencia, donde te vuelves totalmente centrado y lleno de la experiencia. Esto es exactamente lo que la atención plena se propone lograr, pero es algo que podemos construir fácilmente en nuestras vidas si disminuimos la velocidad y nos concentramos en la tarea en cuestión. La atención plena se convierte en un subproducto de nuestra vida en lugar de ser algo que tenemos que hacer.

Estas experiencias cumbre se suman a las energías psicológicas vitales y agregan valor a la vida. Se cree que mejoran la creatividad y agregan una dimensión espiritual a la vida. Sin embargo, no serán experimentados por alguien que se apresure de un lugar a otro o por alguien que no se relaciona con el lugar donde se encuentra y lo que está haciendo. Las experiencias pico son momentos libres, que mejoran la vida, que pueden ser tuyos si recuerdas estar donde estás y te sumerges en el presente.

Si eso suena demasiado "hada airosa", recuerde que cuando no atiende plenamente a lo que está haciendo, "pierde" la experiencia y disminuye su capacidad de relajarse y disfrutar lo que está sucediendo. Por lo tanto, en el nivel más básico la multitarea, cuando se lleva al extremo, puede disminuir su alegría en el presente, alentarlo a desconectarse de su entorno y dejarle con una sensación de insatisfacción. Estás robando significado y alegría de ti mismo y esto tiene un efecto negativo para tus amigos y familiares, ya que puede hacerte gruñón, cansado y resentido. Algo a tener en cuenta la próxima vez que sienta que "debe" consultar su teléfono o correos electrónicos.

[1] MASLOW, AH (1973) Los alcances de la naturaleza humana, Harmondsworth: Penguin

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