Evitar la fiebre

¿Cuál es la urgencia?
La práctica:
Evita las prisas.
¿Por qué?

Mientras meditaba esta mañana, nuestro gato saltó sobre mi regazo. Se sentía dulce sentarse allí con él. Y, sin embargo, a pesar de que me sentía bien y tenía mucho tiempo, existía esta presión interna para comenzar a disparar junto con correos electrónicos y llamadas y todas las demás minucias clamorosas del día.

Ves la ironía. Nos apresuramos como un medio para un fin: como un método para obtener resultados en forma de buenas experiencias, como la relajación y la felicidad. Saliendo con nuestro gato, estaba a flote en buenas experiencias. Pero el piloto automático dentro del coco seguía intentando volver a sumergirme en métodos para obtener relajación y felicidad, ¡como si ya no me sintiera de esa manera! Y, por supuesto, saltando y zambulléndome en la realización, rompería el estado de ánimo y perdería la relajación y la felicidad. Ese es el punto de hacer.

A veces tenemos que apresurarnos. Tal vez tienes que llevar a tu hijo a la escuela a tiempo, o tu jefe realmente tiene que tener ese informe para el final del día. DE ACUERDO.

Pero la mayor parte del tiempo, aceleramos y corremos por presiones internas innecesarias (como estándares poco realistas para nosotros mismos) o porque las fuerzas externas están tratando de apurarnos para sus propios fines (no por nuestras propias necesidades).

¿Cómo te sientes cuando estás corriendo? Tal vez haya un poco de emoción positiva, pero si eres como yo, la sensación de tensión, incomodidad y ansiedad es en su mayoría, si no del todo, total. Este tipo de estrés no es agradable para la mente, y con el tiempo es realmente malo para el cuerpo. Además, hay una pérdida de autonomía: el apuro te empuja de un modo u otro en lugar de que tú mismo decidas dónde quieres ir y a qué ritmo.

En cambio, ¿qué hay de apartarse de la prisa tanto como puedas? ¿Y en tu propio bienestar, salud y autonomía?

¿Cómo?

Para empezar, tenga en cuenta la prisa, la suya y la de los demás. Vea cómo otras personas asumen fechas límite que no son realmente reales, o recibe un tiempo presionado e intenso sobre cosas que no son tan importantes. (Y sí, puedes decidir por ti mismo lo que crees que es real o importante). Fíjate en los deberes y los deberes internos o simplemente en los hábitos que te aceleran.

Luego, cuando las demandas de los demás se ciernen sobre ti, cómprate tiempo, lo que la psicóloga y maestra budista Tara Brach llama "la pausa sagrada", para crear un espacio en el que puedas elegir cómo vas a responder. ¿Estás dejando que el apresuramiento de los demás sea tuyo? Reduzca la velocidad de la conversación, haga preguntas y descubra qué es realmente cierto. Considere la señal que una vez vi en un taller de reparación de automóviles: "Su falta de planificación no es mi emergencia".

En su propio lado de la calle, trate de no crear "emergencias" para usted. Puede hacer mucho a su propio ritmo sin apresurarse; planifique con anticipación y no postergue hasta que se vea forzado a apresurarse. Más fundamentalmente, sea realista acerca de sus propios recursos. Es una especie de modestia, una humildad saludable, admitir finalmente a ti mismo y tal vez a los demás que no puedes llevar cinco cuartos en un cubo de un galón. Hay 168 horas en una semana, no 169. También es una especie de renuncia o renuncia saludable para establecer el ego, la motivación, el apetito o la ambición que lo compromete demasiado y lo prepara para apresurarse. Y se trata de ver claramente lo que es, una cuestión de estar en la realidad en lugar de estar confundido o en cierto modo engañado.

Nkosi Johnson, el niño sudafricano nacido con VIH que se convirtió en defensor nacional de niños con SIDA antes de morir alrededor de los 12 años, dijo: "Haz todo lo que puedas, con lo que tienes, en el tiempo que tienes, en el lugar donde son ". Ninguno de nosotros puede hacer más que eso.

Además, observe cómo la mente rutinariamente se ve atrapada en convertirse : al hacer planes que nos atraen hacia deseos que nos llevan a la prisa. El truco es ver que esto ocurra antes de que te capture.

Más profundamente, trate de descansar y disfrutar la riqueza de este momento. Incluso un momento ordinario -con sus sonidos, visiones, sabores, olores, sensaciones, sentimientos y pensamientos- es increíblemente interesante y gratificante. A flote en el presente, no hay necesidad de correr hacia otra cosa.

Incluso cuando no tienes un gato en tu regazo.

Rick Hanson, Ph.D. , es neuropsicóloga y autora de El cerebro de Buda: La neurociencia práctica de la felicidad, el amor y la sabiduría (en 22 idiomas) y Solo una cosa: Desarrollar un cerebro de Buda Una práctica simple a la vez (en 9 idiomas). Fundador del Wellspring Institute for Neuroscience and Contemplative Wisdom y afiliado del Greater Good Science Center de UC Berkeley, ha sido conferencista invitado en Oxford, Stanford y Harvard, y ha impartido clases en centros de meditación de todo el mundo. Su trabajo ha aparecido en la BBC, NPR, FoxBusiness, Consumer Reports Health , US News y World Report , y O Magazine y tiene varios programas de audio con Sounds True. Su boletín electrónico semanal, Just One Thing, tiene más de 40,000 suscriptores y también aparece en Huffington Post, Psychology Today y otros sitios web importantes.

Para obtener más información, consulte su perfil completo en www.RickHanson.net.

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