Feliz Acción de Gracias: los beneficios de la gratitud

Hace poco más de seis meses, un estudiante entró en mi oficina y me propuso un proyecto de tesis que transformó todo mi laboratorio. Su idea fue bastante simple: sabemos que las intervenciones de gratitud aumentan la felicidad y la salud, pero ¿cuáles son los otros beneficios? ¿Aumenta la gratitud mejorada nuestras relaciones en el trabajo? ¿Puede la gratitud cambiar el monólogo interno que tenemos todos los días?

Como dirijo un laboratorio de psicología positivo, este tipo de proyectos de honores son bastante típicos. Y así, comenzamos el proceso de desarrollo de sus ideas, seleccionando los trabajos de investigación que leería, discutiendo las hipótesis durante nuestras reuniones, y coordinando el equipo que pondría el proyecto en línea. Esto todavía no parece muy transformador, lo sé, pero cambiar la forma en que las personas interactúan entre sí no sucede de la noche a la mañana.

Comencemos donde comenzamos. Comenzamos a buscar a través de nuestros enormes conjuntos de datos para aprender todo lo que podamos sobre lo agradecidos que las personas son diferentes del resto de nosotros. Esto es lo que aprendimos:

# 1 Las personas agradecidas están muy, muy felices . Si bien esto se ha verificado en numerosas ocasiones, me sentí un poco abrumado por el hecho de que las personas agradecidas estaban más satisfechas con sus vidas, experimentaban la vitalidad y el propósito más cotidianos y la negatividad menos cotidiana, tenían los puntajes más altos en psicología. ser, e incluso informó los más altos niveles de amor, alegría, compasión y asombro.

# 2 Las personas agradecidas están muy cerca de sus amigos y familiares . Hay tres necesidades psicológicas fundamentales que deben ser satisfechas para que florezcamos. Las personas agradecidas obtuvieron las puntuaciones más altas en satisfacción con la relación: les gusta interactuar con las personas y otros se llevan bien con ellas. Dada la importancia de las buenas relaciones sociales para nuestra felicidad, no es de extrañar que sean algunas de las personas más felices de nuestra base de datos.

# 3 Las personas agradecidas aspiran a tener relaciones significativas . En relación con los objetivos más extrínsecos (como la riqueza, la fama y la popularidad), las personas agradecidas dan importancia a la búsqueda de relaciones significativas y hacer contribuciones a su comunidad. Las personas agradecidas incluso definen "la buena vida" como una contribución a la felicidad de los demás.

Ahora, estos son solo una muestra de los muchos correlatos de gratitud, pero hubo una conexión asombrosamente consistente entre la gratitud, la cercanía con amigos y familiares, y la felicidad. Sin embargo, la verdadera transformación comenzó después de desarrollar nuestra intervención de gratitud y comenzó a probar la funcionalidad como laboratorio.

Debido a que la intervención que desarrollamos es un estudio automatizado en línea (las personas completan un diario de gratitud nocturno, ver más abajo), todos participamos. Todas las noches todos completamos nuestras revistas de gratitud.

Primero, mi estudiante de tesis me envió un correo electrónico rápido dándome las gracias por todo mi trabajo como asesor. Luego, cuando mi estudiante presentó su tema de tesis, agradeció al codificador del proyecto por todas sus innumerables horas de trabajo. Mi codificador y yo estábamos genuinamente conmovidos por su simple expresión de gratitud. Luego, mi codificador le pidió ayuda a nuestro analista de datos senior y le envió un correo electrónico de agradecimiento cuando solucionó un problema. Ayer, después de que resolvimos todos los errores de nuestro código, todos reconocieron al menos a un miembro del equipo y les agradecieron su esfuerzo. Finalmente, un estudiante no relacionado con el proyecto me escribió un correo electrónico a mí y a otro alumno ayer para agradecernos por toda la ayuda que le hemos brindado en los últimos años.

Era como si la gratitud se extendiera por nuestro laboratorio; parecía que todos agradecían a los demás. Y, como era de esperar, parecía que el laboratorio era auténticamente más feliz después de que comenzamos a probar nuestra intervención de gratitud. Me he sentido tan animado por lo que sucedió, estoy pensando en seguir probando intervenciones solo para ver cuánto más podemos transformar.

Estoy muy entusiasmado con nuestra intervención de gratitud y algunos de los beneficios que puede experimentar si participa. Si va a BeyondThePurchase.Org, puede encontrar nuestra intervención de gratitud de dos semanas. Primero, inmediatamente después de completar la encuesta previa a la intervención, le diremos con qué frecuencia y con qué intensidad ha experimentado recientemente sentimientos positivos y negativos. A continuación, cada noche después de completar nuestro breve diario de gratitud, le diremos lo agradecidos que se ha sentido hoy; también tenemos un gráfico que muestra lo agradecido que se ha sentido cada día de la intervención para que pueda ver cuánto agradece que esté. Finalmente, después de la intervención, le proporcionaremos comentarios personalizados sobre cuánto ha cambiado su gratitud en las últimas dos semanas.

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