FOMO y el estudiante universitario: toque su sabiduría interna

Es un viernes típico para Darcie, * un estudiante de segundo año en la universidad. Ella tiene una clase en la mañana, y luego va a su habitación a estudiar. Pero en lugar de hacer las tareas escolares, mira hacia el espacio, gira el cabello en un dedo e intenta decidir qué va a hacer esa noche.

"Esta noche hay una fiesta", me dice más tarde, "y creo que debería irme. Definitivamente debería irme. "Pero hay una vacilación en su voz, y le pido que me lo cuente.

"Son un par de cosas. No me siento muy bien acerca de cómo estoy buscando, he ganado un par de libras y me temo que me sentiré cohibido y no muy bonito. Y estoy tratando de ver mis calorías en este momento, lo cual es imposible en una fiesta ".

Darcie no es inusual a este respecto. La autoconciencia sobre la apariencia impide que muchos hombres y mujeres jóvenes participen en actividades sociales; pero había más en su conflicto.

"También tengo mucho trabajo escolar que hacer, y si voy a la fiesta beberé mucho". Es solo lo que haces en estas cosas. Lo hace más divertido … pero luego el día siguiente está prácticamente hecho. Dormiré hasta tarde y no podré pensar mucho mañana. Y necesito hacer este trabajo ".

"Pero" – y aquí estaba el factor decisivo – "si no voy, probablemente no conseguiré ningún trabajo hecho de todos modos. Me sentaré en mi habitación y me preocuparé por lo que me estoy perdiendo ".

FOMO, o Fear Of Missing Out, es un flagelo de la vida moderna. Los estudiantes universitarios no están solos luchando con eso, solo eche un vistazo a lo que Martha Beck, una madre con hijos adultos, escribió sobre su propio FOMO recientemente en HuffPost. Pero FOMO puede intensificar algunas de las luchas normales de la universidad.

La universidad es un momento en el que estamos programados para desarrollarnos en dos pistas paralelas: por un lado, estamos haciendo nuevos tipos de conexiones con nuestros pares, desarrollando más amistades adultas y relaciones románticas más intensas que en el pasado; y, por otro, estamos incursionando en nuestros futuros objetivos profesionales. Los cerebros y las emociones fluyen y crecen con casi la misma rapidez que cuando éramos pequeños, pero se espera que los administremos como adultos.

Entonces, FOMO tiene mucho sentido. ¿Qué pasa si no voy a la fiesta y me pierdo de conocer al hombre de mis sueños? ¿O mi mejor amigo encuentra un nuevo mejor amigo? Pero, si voy a la fiesta y no hago mi trabajo de curso, puede que no me vaya bien en mi trabajo, y quizás no pueda obtener ese trabajo perfecto para el verano, eso me llevará al trabajo perfecto cuando graduado…

En otras palabras, el temor es que no importa lo que hagas, te perderás algo, y ese algo será lo más importante, lo que no deberías haber pasado por alto.

La buena noticia es que no estás solo. FOMO es tan común que ahora se ha incluido en el Oxford Dictionary. Los adultos también sufren de esto. ¡Entonces no solo no estás solo, sino que tampoco eres un fracaso, malo o inadecuado porque tienes estos sentimientos!

Las malas noticias: el hecho de que no estés solo te hace sentir mucho más real. ¡Tal vez te estás perdiendo la experiencia más importante de tu vida!

La peor noticia es que los padres y amigos mayores supuestamente más sabios también pueden quedar atrapados en el síndrome, ya sea en su propio beneficio o el suyo, y por lo tanto, pueden no ser capaces de ayudarlo a manejar los sentimientos de una manera saludable y sabia.

Las mejores noticias: tu propia sabiduría interna. Aunque no siempre es accesible, la misma inteligencia que te ha llevado a la universidad y te ha convertido en la persona que eres puede ayudarte a luchar contra FOMO.

Aquí hay tres tácticas que hacen uso de esa sabiduría interna.

LUCHANDO FOMO CON SABIDURÍA:

1 – Sepa que lo que ve no es necesariamente real. Martha Beck descubre el problema cuando escribe,

"Cuando sientas que viene FOMO, recuerda que prácticamente cada imagen que ves en prácticamente cualquier pantalla es probablemente engañosa. Si las imágenes fueron creadas por individuos (publicaciones de Facebook, vlogs, instantáneas enviadas por correo electrónico) o por profesionales (comerciales, reality shows, sitios web), tienden a capturar momentos de jolgorio artificial. Piénselo: cuando alguien saca una cámara y grita: "¡Diga queso!", Usted fuerza una sonrisa sin importar cuán horrible se sienta. No confundas la galería en pantalla de Glee con una maravillosa vida real que de alguna manera te está pasando de largo. La experiencia humana representada por los medios nunca es la verdad completa, y a menudo una mentira descarada ".

Usa tu sabiduría interna para ayudarte a evaluar de manera realista lo que ves en las páginas de Facebook de tus amigos (y enemigos), y lo que la gente te dice sobre el tiempo maravilloso que tuvieron cuando no estuviste allí. Úselo de nuevo para saber cuánta diversión realmente está teniendo cuando está fuera, y para averiguar qué tan buen tiempo realmente están teniendo sus compañeros de fiesta. Recuerda: si lo estás fingiendo, las personas a tu alrededor podrían estar haciendo lo mismo.

2 – Trate de encontrar otras personas que hayan aprovechado su sabiduría interna.

Según los psicólogos evolutivos, nosotros los humanos somos animales sociales. Necesitamos compañerismo, pero necesitamos más que otros cuerpos cálidos. Uno de los hallazgos interesantes de la neuropsiquiatría y el psicoanálisis en los últimos años es que tenemos necesidades de conexión específicas. Por un lado, todos queremos saber que otras personas ven quiénes somos y cómo nos gusta y respetan lo que ven. Peter Fonagy, una fuerza importante en la teoría del apego, dice que un niño aprende a conocerse a sí mismo al ver su reflejo en las caras de sus padres y cuidadores. Heinz Kohut, el fundador de una teoría llamada "auto psicología", dice que "reflejar" es un requisito previo no solo para el desarrollo saludable, sino también para el bienestar emocional desde el nacimiento hasta la muerte.

Pero aquí hay una parte interesante de la necesidad de ser visto por otros. Queremos ser conocidos, comprendidos y admirados; pero también queremos que todas estas respuestas sean reales, ¡no falsas! La psicoanalista Jessica Benjamin lo llama "reconocimiento". No se trata de alardear (aunque ciertamente puede tomar esa forma), sino de saber que alguien a quien respetamos, admiramos o simplemente nos sentimos cerca realmente sabe quiénes somos, y se preocupa por nosotros incluso con nuestros defectos menos adorables. Ese tipo de reflexión es difícil de encontrar en una fiesta donde todos beben en exceso y se concentran en verse felices.

3 – Devolver

Encuentra actividades que te hagan sentir genuinamente bien contigo mismo. Esto puede incluir ejercicio, pasar tiempo hablando con buenos amigos e incluso obtener un mani-pedi! Pero una forma segura de administrar FOMO es hacer algo que haga que otra persona se sienta bien también. Ofrézcase como voluntario para enseñar a los niños de la escuela, pasear perros en su SPCA local o apoyar a un candidato político. A medida que se involucra más en actividades que tienen un impacto significativo en los demás, se encontrará recibiendo el refuerzo positivo que anhela. Incluso podría encontrarse con otra persona sabia o dos o tres, y FOMO aflojará su control sobre su psique.

* nombres e información de identificación cambiados para proteger la privacidad

Artículo de Good Huffington Post sobre FOMO:

Fighting FOMO: 3 estrategias para vencer el miedo a perderse por Martha Beck

Fuente de imagen de Teaser: http://www.selfhelpzone.com/selfhelp/are-you-a-child-of-divorce-are-you-…

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