¿Hay una falta de límites que retiene tu carrera?

¿Tiene problemas para decir "no" a las personas en el trabajo? Con la lista de oportunidades en constante crecimiento a la que tenemos que decir que "sí", la mayoría de nosotros consideramos que establecer límites es más desafiante que nunca.

Sí, puedo asumir ese proyecto adicional, aunque mis días ya están demasiado llenos. Sí, puedo tener esa conversación difícil, a pesar de que es su responsabilidad y no la mía. Sí, puedo trabajar durante el fin de semana, aunque mi familia y mis amigos tenían planes.

¿Te suena familiar?

"Aprender a establecer y mantener límites claros con su jefe y sus colegas es esencial si quiere mantenerse feliz y productivo en el trabajo", explicó Valorie Burton, autora de autor y resiliencia, bienestar y productividad, cuando la entrevisté recientemente.

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"Los límites son una definición. Piense que es como ser dueño de una casa donde tiene límites específicos en torno a esa propiedad y sabe cuál es su responsabilidad de cuidar, y cuando salga de ella, conocerá el área que no es su responsabilidad ", sugirió Valorie.

"Cuando comenzamos a difuminar esas líneas, ahí es donde tendemos a encontrarnos en situaciones que se vuelven muy frustrantes".

Establecer límites significa decir "no" al pedir el respeto que queremos y honrar estas necesidades. Valorie recomienda intentar estos cinco pasos para hacer que los límites de configuración sean más fáciles en el trabajo:  

  • Aclare los límites que necesita : comience por preguntar cuáles son los límites que necesita para proteger su propia paz, alegría y serenidad en el trabajo. Trate de imaginar claramente cómo sería su vida en el trabajo si se respetaran estos límites y se aplicaran con gracia. Pregúntese: "¿Qué me da eso? ¿Cómo se siente cuando tengo límites claros? ¿Qué se siente cuando estoy operando en mi potencial óptimo? "Luego observe las áreas donde más se siente frustrado, estresado o abrumado en la actualidad y cómo, cuándo y por quién se están cruzando estos límites.
  • Desafíe las historias que lo detienen : cuando se trata de establecer límites, a menudo catastrofamos sobre las consecuencias de decir 'no' a otras personas en el trabajo. Se necesita mucho coraje para sentarse con su jefe y decir: "Tengo que hacer esto de otra manera. ¿Podemos hablar de esto? "¿Qué pasa si les molesta, ya no les agradas, o tal vez incluso podrían despedirte! Pregúntese: "¿A quién le temo decir que no? ¿Qué me temo que pasará si lo hago? ". Haga un espacio para la autorreflexión y escriba lo que debe decir para ayudarlo a sentirse más seguro de respetar los límites que necesita para mantener su felicidad y éxito en el trabajo.
  • Comience con una conversación : no intente establecer todos sus límites a la vez. Tómelo una conversación a la vez y practique identificar, preguntar y mantener un límite. Observe lo que funciona, ajuste lo que no y siga avanzando para que estas conversaciones sean una parte efectiva de su forma de trabajar.
  • Haga cumplir sus límites : cree un plan de acción para lo que sucederá cuando se crucen sus límites. Asegúrese de informar compasivamente a las personas cuando sienta que no se respetan sus límites (la mayoría de las personas no querrá decir malicia, pero puede desconocer el impacto que su comportamiento está teniendo en usted). Comunique claramente qué opciones tendrá que hacer para respetar los límites que ha establecido para garantizar que pueda respaldarse con éxito a sí mismo, a su equipo y a su organización.
  • Preste atención a lo que funciona: cuando comience a avanzar y establezca mejores límites, premíese con cada paso que dé. Descubrirá que, al igual que un bebé que está aprendiendo a caminar, de vez en cuando puede tropezar, pero si continúa volviendo a subir, eventualmente no caerá tanto. Establecer límites requiere práctica, así que date permiso para seguir aprendiendo y creciendo sabiendo que esta es una habilidad vital para tu éxito y felicidad.

Para conocer más formas de establecer límites con éxito en el trabajo, asegúrese de consultar el nuevo libro de Valorie "Get Unstuck, Be Unstoppable".

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Este artículo apareció por primera vez en Live Happy Magazine.

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