La buena terapia es buena aflicción

Mi analista de entrenamiento frecuentemente me recordó que la buena terapia es un buen duelo. Para avanzar en la vida, debemos contar constantemente nuestros libros de vida en cuanto a lo que hemos perdido y ganado. Moverse por la vida implica lidiar e integrar pérdidas y ganancias constantes. Uno de mis pacientes (a quien llamaré Robert por este blog) que sobrevivió a una lesión cerebral traumática junto con otras múltiples lesiones físicas en un horrible accidente automovilístico también me recordó con frecuencia: "Puede que no esté bien, pero no soy todo. mal tampoco ".

El diario de Robert ayudó a resaltar parte de la angustia que sufrió en su viaje hacia la recuperación. Las siguientes entradas de la revista de Robert subrayan gráficamente algunas de sus experiencias en las noches oscuras del alma que encontró. La mayoría de las personas no pueden comenzar a comprender las profundidades de la ansiedad, la depresión y la preocupación que Robert y otros como él experimentan después de sufrir lesiones graves por accidentes automovilísticos. Más de 100 millones de adultos estadounidenses viven con dolor crónico que a menudo resulta en estados graves de depresión.

Sugerí que Robert utiliza el diario como un auxiliar de la terapia, ya que se ha encontrado que es una actividad terapéutica efectiva para muchas personas. Beth Holloway y Gail Nelson en el Centro Médico de la Universidad de Rochester escribieron sobre posibles beneficios del diario en controlar la ansiedad, reducir el estrés, sobrellevar la depresión, ayudar a priorizar problemas, temores e inquietudes y rastrear los síntomas para identificar desencadenantes emocionales. Karen A. Baikie y Kay Wilhelm revisaron una serie de estudios de investigación que demostraron que escribir sobre eventos traumáticos ha resultado en mejoras tanto en la salud física como emocional.

Estas son algunas de las entradas de diario de Robert que relatan los tipos de problemas que enfrentaba.

14 de agosto. Quería cortar el césped pero no podía. Tuve que pagar al vecino para cortar. Tuve un momento difícil hoy, mucho dolor en el cuello, la espalda, las manos.

15 de agosto. Necesité ayuda todo el día, tuve que ducharme, demasiado dolor en el cuello y las manos.

17 de agosto. Me sentí enfermo todo el día, solo dolido.

18 de agosto. Herida en el cuello, las manos y la espalda. No se puede mover a la derecha No pagó la factura del teléfono y otras facturas. Olvidó. No como yo.

20 de agosto. Herido. No pude lavar bien. Necesita ayuda para lavar y hacer la cama. Problemas para acostarse en el hospital. Tomó medicamentos y se sintió enfermo.

21 de agosto. La hierba necesita ser cortada. Tuve problemas para ponerme la ropa. Necesitaba ayuda. Fue al consultorio médico y el nivel de dolor es a 8. Las manos están entumecidas y hormiguean.

22 de agosto. La parte superior de la espalda y las manos duelen. Entumecido y tonto. Doloroso para sentarse

23 de agosto. Se necesita ayuda en la bañera. Tuve que afeitarse, pero las manos duelen y entumecidas. Dolor de espalda y dolor de cuello.

24 de agosto. Dolor en el cuello y las manos. No pude hacer la cama o lavarme adecuadamente. Tomó medicamentos y se sintió un poco mejor.

25 de agosto. Manos tingly. Dolor de cuello Un hormigueo en las manos. Una gran cantidad de dolor de espalda superior. El cuello y las piernas duelen también. Necesita ayuda para bañarse.

26 de agosto. Dolor en el cuello y la espalda. Dolor agudo en el lado izquierdo del hombro. Brazo y dedos hormigueando. Recibió un disparo en el cuello por un médico.

27 de agosto. No pude dormir. Estaba dolido en las áreas del cuello y la espalda superior. Las manos y los brazos hormiguean. No te sientas bien

28 de agosto. Necesito ayuda para bañarse. Me duelen el cuello y las manos. Tomó analgésicos No ayuda mucho. Los dedos hormiguean mucho. No puedo arreglar la cama ni planchar mi ropa. No soy yo en absoluto.

29 de agosto. Entumecimiento en manos y dedos. Dolor en el cuello y la espalda. Me sentí mareado. Tuve que sentarme, pero me duele la espalda.

30 de agosto. Necesito ayuda para bañarse. Dolor de espalda. Dolor de pierna. Dedos entumecidos. Manos lastimadas No se pudo poner la ropa.

Sept. 1. Manos lastimadas y entumecidas. Muy mal hoy. Tomó medicamentos para el dolor en las manos y el cuello.

Sept. 2. Dolor agudo en la espalda y el cuello. Dolor en la pierna izquierda y entumecimiento en los dedos y las manos.

Sept. 3. Sentirse muy mareado. Necesita ayuda para pararse y levantarse. No me siento bien hoy.

4 de septiembre. Manos entumecidas y doloridas. Dolor agudo en la espalda y el hombro.

5 de septiembre. Necesito ayuda para bañarse. Muy mareado hoy. Dolor de cabeza y manos lastimadas.

Saltando hacia noviembre

Nov. 23. Yendo al doctor, los autos parecen que van a golpearme.

Nov. 24. Tiempo de vacaciones y no me siento en absoluto bien.

25 de noviembre. Ojalá pudiera volver a donde estaba antes.

26 de noviembre. Ojalá pudiera volver a donde estaba antes.

27 de noviembre. Quiero jugar y reírme con mi familia y no puedo.

28 de noviembre. Olvidé qué día era y comencé a llorar al respecto.

29 de noviembre. Hablé con mi pastor sobre lo que estaba pasando.

30 de noviembre. No duerme.

1 de diciembre. Me siento triste hoy.

2 de diciembre. No he hecho el amor desde hace un tiempo.

Dic. 3. Me gustaría poder recordar como solía hacerlo.

4 de diciembre. No quiero comprar. Me extraño mucho.

5 de diciembre. Odio tomar medicamentos para el dolor, pero tengo que hacerlo.

6 de diciembre. La iglesia estaba bien hoy, aunque me mareé todo el día.

7 de diciembre. Me duele mucho el cuello.

8 de diciembre. Estoy cansado hoy.

9 de diciembre. Estoy pensando pensamientos estúpidos. ¿Qué pasa conmigo hoy? Odio este medicamento

10 de diciembre. Tenía que seguir mirando mis notas para recordar cosas.

11 de diciembre. No quiero estar enfermo. ¡Ayuda!

12 de diciembre. Tengo miedo de conducir.

Dic. 13. Desearía poder entender como solía hacerlo.

14 de diciembre. Mi cuello duele mucho hoy. Solo tuve que acostarme.

15 de diciembre. Me estoy enojando por nada.

16 de diciembre. ¿Qué pasa?

17 de diciembre. Sé que hay personas que me aman.

18 de diciembre. Voy a estar bien.

19 de diciembre. Voy a estar bien.

20 de diciembre. Voy a estar bien.

En pocas palabras cada día, Robert comunicó lo difícil que se había vuelto su experiencia de vida después de un accidente. Su diario mostró cómo, en última instancia, recurriendo a la autoconversación positiva y simple, comenzaba a tomar el control de sus pensamientos y emociones.

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