La investigación del perdón y el factor de gratitud

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Aquellos que tienen la capacidad de perdonar a menudo son vistos como personas que tienen un alto nivel moral. Muchas veces los vemos como pacificadores. Sin embargo, aprendimos de nuevas investigaciones que existe una base neuroantónica para el perdón. SISSA, Scuola Internazionale Superiore di Studi Avanzati, la Escuela Internacional de Estudios Avanzados en Trieste, Italia, señaló que hay "correlatos neuroanatómicos de perdón de daños no intencionales" publicados en Scientific Reports (Nature.com) el 6 de abril de 2017. Los investigadores informaron :

"Hallamos que el volumen local de materia gris en el surco temporal superior anterior izquierdo, una región en la teoría de la mente o red de mentalización funcionalmente definida, se asoció con el grado en que los participantes confiaron en información sobre intenciones inocentes para perdonar daños accidentales. Nuestros hallazgos proporcionan un mayor apoyo para el papel clave de la mentalización en el perdón de los daños accidentales y aportan evidencia preliminar para la base neuroanatómica de las diferencias individuales en los juicios morales ".

Giorgia Silani, Ph.D., Departamento de Psicología Aplicada, Universidad de Viena, dirigió el estudio en el cual el equipo reclutó a 50 miembros saludables de la comunidad (32 mujeres, 41 diestros) con un rango de edad de 18 a 35 años. Respondieron a un cuestionario en el que hubo "cuatro variaciones de 36 escenarios únicos para un total de 144 historias". Los participantes utilizaron una escala de juicio, de uno a siete, al responder dos preguntas:

  • ¿Cuán responsable debe ser considerado el individuo involucrado en esta historia?
  • ¿Qué tan moralmente aceptable es el comportamiento del individuo?

La resonancia magnética de todos los participantes se utilizó para obtener datos sobre el funcionamiento y la estructura del cerebro. El análisis reveló que "las diferencias interindividuales en la severidad de los juicios morales sobre conductas nocivas no intencionales se asocian con diferencias volumétricas en el aSTS izquierdo, surco temporal superior anterior izquierdo, una región implicada en el razonamiento sobre los estados mentales de otros, de modo que cuanto mayor sea el gris el volumen de la materia, los menos dañinos son condenados ".

Indrajeet Patri, primer autor, es un becario postdoctoral de la Universidad de Harvard en SISSA.

¿Qué dicen los investigadores sobre el perdón en general?

Tenga en cuenta que el estudio se centró en "conductas dañinas no intencionales". Si bien es posible que no estemos al tanto de la materia gris en nuestro cerebro, somos conscientes de nuestros propios sentimientos sobre la ira y el perdón, nos hemos dado cuenta de que la ira puede ser dañino para nosotros y para los demás. Al pensar en el perdón, está el que pide perdón y el que acepta la disculpa. Pero incluso si la disculpa no es aceptada, cuando estamos enojados con alguien, seguimos siendo los responsables de perdonar a la otra persona, incluso si están equivocados. Negarse a perdonar y guardar rencor es peligroso para nuestra salud.

De acuerdo con Karen Swartz, MD, psiquiatra y directora de programas clínicos del Johns Hopkins Mood Disorders Center:

"Si alguien está atrapado en un estado de enojo, lo que básicamente está haciendo es estar en un estado de adrenalina. Y algunas de las consecuencias negativas para la salud de no perdonar o quedarse estancado son la presión arterial alta, la ansiedad, la depresión, y no tener una buena respuesta inmune. Estás constantemente poniendo tu energía en otro lugar ".

Ella explica el concepto de entrenamiento de perdón en cuatro simples pasos, "una combinación de terapia cognitivo-conductual y técnicas de relajación".
• Identificar cuáles son los problemas.
• Trabajar en técnicas de relajación.
• Desafía tus propias respuestas.
• Cambia tus pensamientos de negativo a positivo.

El Dr. Swartz también señaló que la ayuda para superar la ira puede provenir de un profesional de la salud mental, un amigo cercano o un consejero religioso de confianza.

El director de los proyectos de perdón de la Universidad de Stanford, Fred Luskin, Ph.D., dice que "el perdón se reduce a una simple elección: si detenerse en las heridas pasadas o tratar de ver lo bueno en los demás". Como en este video, The Choice to Perdonen, él nos pide que consideremos nuestra intención, "reflexionar sobre lo que salió mal o ver la bondad detrás de cada acto que se le dé".

Reencadenando tu cerebro en tres minutos al día
Al hablar con Loretta Graziano Breuning, Ph.D. del Inner Mammalian Institute, ella dice que puedes reconectar tu cerebro para ver el bien en el mundo. Ella discute el concepto en su libro La Ciencia de la Positividad: Detener los patrones de pensamiento negativos al cambiar la química de su cerebro.

Explicó en entrevistas anteriores que la energía positiva "se ignora porque no tiene lugar para fluir hasta que se construye una nueva vía". Y puede hacerlo enfocándose en los buenos tres minutos al día durante 45 días o tres veces al día en intervalos de un minuto ", dijo. El Dr. Breuning agregó que hay trampa. Uno debe mantener el enfoque de gratitud durante 45 días, incluso si parece falso o tonto.

"Si pierdes un día, comienza de nuevo desde el primer día. Debe ir 45 días seguidos porque eso es lo que se necesita para establecer un nuevo camino. Trailblazing requiere mucha energía concentrada. Haga que su energía esté disponible para la gratitud. Estarás tan feliz de haberlo hecho ".

Una vez que haya creado ese nuevo camino neuronal para la gratitud "será menos probable que tome el viejo camino de la negatividad". Entrene a su cerebro para la gratitud.

El factor de gratitud

Cambiar los pensamientos de negativo a positivo es un desafío. Además de reconectar el cerebro, una actitud de gratitud es útil.

El profesor Robert Emmons de la Universidad de California, Davis, me recordó cuando hablamos durante varias entrevistas que:

"La gratitud es una actitud, no un sentimiento que puede ser fácilmente deseado. Incluso si no está satisfecho con su vida como lo está hoy, si pasa por movimientos de agradecimiento, la emoción de la gratitud debería activarse. Es como mejorar su postura y, como resultado, volverse más enérgico y seguro de sí mismo. . . . El cambio de actitud a menudo sigue al cambio de comportamiento. Al vivir la gratitud que no sentimos necesariamente, podemos comenzar a sentir la gratitud de que vivimos ".

Dijo que hay al menos cuatro refuerzos de gratitud. Estos incluyen: Sonriendo, diciendo "gracias", enviando notas de agradecimiento y haciendo visitas de gratitud. La gratitud como actitud despierta el amor.

En las relaciones, el perdón es liberador. Nos libera de un vínculo negativo con una persona que nos ha lastimado, incluso si esa persona es alguien a quien amamos. Esto nos libera del ciclo de negatividad e ira que nos permite abrir nuestros corazones a la gratitud, la felicidad y el amor una vez más. Centrarse en el perdón, entrenar el cerebro de uno para la gratitud, o aceptar la gratitud como una actitud despeja el camino para abrazar el perdón y promover relaciones positivas y una cierta tranquilidad.

Copyright 2017 Rita Watson

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