La mejor estrategia para enfrentar tus mayores temores

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El miedo es una emoción que muchas personas intentan evitar porque te hace sentir incómodo. ¿Pero sabías que el miedo también puede motivarte?

Juego en mi iPad donde tiras bolas de diferentes colores en hileras de otras bolas de colores, y cuando haces coincidir los colores, limpias las líneas. Pude atravesar las primeras tres rondas sin problemas, pero parece que nunca pude pasar de la cuarta ronda.

Fue tan frustrante que cada vez que lo intenté, fallé. Comencé a ponerme realmente tenso y ansioso cada vez que comencé la cuarta ronda, y fue entonces cuando me enganché.

El desafío de pasar al siguiente nivel y el miedo a no llegar a ese nivel me mantuvieron motivado. Y cuando finalmente dominé la cuarta ronda, sentí que tenía que hacer la prueba de manejo cuando tenía 16 años.

Ahora, por supuesto, cuanto más grande es lo que está en juego, más difícil es aferrarse a esta idea de que el miedo y la frustración son motivadores. Sin embargo, las cosas en la vida a las que temes y que te hacen sentir vulnerable suelen ser las más importantes para ti.

Cuando te enfrentas a tu miedo y te permites sentirte vulnerable, lo que sea que trates de lograr traerá verdadero significado y alegría a tu vida. ¿Hay algo que no estés enfrentando ahora porque tu miedo te está frenando?

Tal vez no esté solicitando ese mejor puesto porque cree que no tiene la experiencia o no cree que pueda manejar la ansiedad de las entrevistas. (Lea esta publicación sobre cómo lograr sus objetivos).

Tal vez no estás dejando esa relación "perfectamente bien, pero realmente no vas a ninguna parte" porque tienes miedo de que no encuentres una mejor pareja. O tal vez descubras que no compartes cómo te sientes o piensas realmente porque tienes miedo de que seas juzgado por ello.

Si alguno de estos sonidos te resulta familiar, prueba estas tres estrategias y enfrenta tus mayores miedos de frente.

Visualizar

Imagínese haciendo lo que teme y síguelo hasta el peor de los casos. Para esta visualización, realmente quieres intentar verte a ti mismo como si estuvieras viendo una película en tu imaginación. No te detengas, juega con lo que más temes y ve todo se desarrolla en tu mente.

Evaluar

Ahora evalúa tus temores del "peor de los casos":

1. ¿Son realmente tan malos como imaginas? Verdaderamente evalúe la probabilidad de que su peor miedo suceda.

2. Si le preguntaras a tu mejor amiga qué pensaba de tu peor caso, ¿qué diría ella?

3. ¿Está pasando por alto las fortalezas que tiene o los puntos positivos en la situación que cambiarían su evaluación?

4. ¿Puede planificar con anticipación y resolver el problema de cualquiera de los desafíos u obstáculos potenciales?

Visualizar nuevamente

Esta vez, imagínate a ti mismo haciendo lo que temes, pero visualízalo como si recibieras una advertencia mágica avanzada de lo que podría suceder exactamente. Ahora tiene la capacidad de mantener la calma y manejar todo con gracia, autocompasión y sabiduría.

Mírate a ti mismo mientras lidias con tu miedo y maneja hábilmente los inconvenientes que surgen. Acabas de ensayar viviendo la situación en Wise Mind, que es el objetivo de Wise Mind Living.

Si sientes que necesitas trabajar en otros escenarios, regresa y haz la evaluación y visualización nuevamente. ¡Y cuando estés listo, salta y haz que la bola ruede en la vida real!

Como Eleanor Roosevelt dijo tan elocuentemente: "Ganas fuerza, coraje y confianza en cada experiencia en la que realmente te paras a mirar el miedo en la cara".

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© 2015, Erin Olivo, PhD

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