Las 10 mejores maneras de superar una ruptura

lovesicklove.com, used with permission
Fuente: lovesicklove.com, usado con permiso

El momento inmediatamente después del impacto de una ruptura y el momento de una loca obsesión son impulsados ​​por el exceso de sustancias químicas del estrés que libera tu cerebro en respuesta a lo que te está sucediendo. ¡Este es un momento en el que es probable que actúes como un loco! La química de la ruptura es una locura química. Refuerce sus emociones al concentrarse en los siguientes diez consejos de ruptura:

1. Mantente alejado de él : no seas tonto. No lo contacte ni intente recuperarlo. Por qué no? Porque no puedes convencer a alguien para que te ame. Se necesitan dos para comenzar o reavivar un romance. Tu comportamiento es un factor, pero tu comportamiento (lo que sea que hagas) no va a poder hechizar a tu ex y milagrosamente hacer que cambie de opinión.

2. Escribe una lista de perras : haz una lista de todo lo que puedas pensar que hizo tu ex que hirió tus sentimientos. Escribe cada pequeña cosa, no te detengas. Sobre todo, no pongas excusas o déjalo fuera del anzuelo. Se real. ¿Exactamente cómo te decepcionó tu ex? Por ejemplo: "Miró a otras mujeres cuando estábamos juntas", "No quería que la llamara 'mi novia'".

3. Coma alimentos con serotonina : el proceso de recuperación de la desintegración puede ser apoyado o atrofiado por los alimentos que consume. La química de su cerebro tiene muchos jugadores diferentes, ninguno más importante para la recuperación de la desintegración que la serotonina. En pocas palabras, cuando los niveles de serotonina son bajos, estás más deprimido y cuando están altos, eres más feliz. Para aumentar tus niveles de serotonina, llena el pavo, plátanos, leche, yogurt, queso, huevos, nueces y frijoles.

4. Mezcle cosas : puede minimizar el dolor emocional al cambiar su entorno. Independientemente de si su hogar le recuerda a su ex, intente mover los muebles. Coloque una tela colorida sobre una silla vieja. Reorganiza algo en la cocina, el baño y la oficina.

5. Medita por 15 minutos . Practica desconectarte de tus pensamientos y dejarlos ir. La relajación profunda y la meditación le permiten al sistema nervioso parasimpático activarse regulando negativamente el sistema nervioso simpático. Lo que sucede es que una vez que el sistema nervioso simpático se apaga, el neurotransmisor inhibidor del ácido gamma-aminobutírico (GABA) ya no se le impide actuar sobre los receptores GABA que están presentes en todo el sistema nervioso.

¿No sabes cómo meditar? Ajuste el temporizador por 15 minutos y simplemente siéntese en silencio. Tu trabajo es hacerte compañía para esa lluvia de 15 minutos de químicos calmantes para el cerebro. Vea si puede sentir su cuerpo descender a medida que pasa el tiempo.

6. Diviértete inventando divertidas líneas de ruptura . Algunos ejemplos:

  • Me dejé llevar esperando que te fueras
  • No soy un mojigato, es solo que eres repulsivo
  • No eres tu. Es el chico nuevo que he estado viendo
  • Te amo, pero no quiero estar limitado a una pareja sexual
  • Me cuesta mucho expresar mis sentimientos. Vete a la mierda de mi casa
  • No estoy tan dentro de ti que me aburre hasta las lágrimas para pasar cinco minutos contigo
  • Eres un gran tipo. Estoy buscando un idiota
  • Es un poco extraño salir contigo. Vamos a separarnos
  • Hago pis en piscinas. Vamos a separarnos
  • Las rosas son rojas. Las violetas son azules. Prefiero estar muerto antes que seguir viéndote.
  • Mi mamá me dijo que me mantuviera alejado de los niños. Vamos a romper.

7. Piensa en él de una manera negativa: imagina cómo otras mujeres serían repelidas por tu ex. Olvídese de los rasgos que la gente podría enamorarse. Todos tienen algún rasgo malo u otro. Imagínatelo en una situación de citas donde comparte esto con una mujer nueva. ¿Cómo ella reacciona?

8. Deshágase de su ropa u otros recordatorios físicos de él: simplemente empaca todo y sácalo de tu casa. Deje que un amigo guarde la bolsa si no puede dejar las cosas. ¡Saca todo de él en tu espacio!

9. Castígalo (en tu opinión) : imagina a tu ex pagando el precio por tu ruptura y tu corazón roto. Imagínalo en una especie de atuendo de jailhouse rock en blanco y negro. Véalo tras las rejas buscando la libertad.

10. Tome un suplemento : si tiene problemas para dormir durante este tiempo, puede intentar tomar un Benadryl. Mientras que Benadryl normalmente solo se toma por alergias, también es una ayuda para dormir relativamente inofensiva. Alternativamente, planifique pedirle a su médico un antidepresivo o un somnífero.

Berit "Brit" Brogaard es el autor de On Romantic Love

Related of "Las 10 mejores maneras de superar una ruptura"