Las Siete C de Acción de Gracias

"Si crees que estás iluminado, pasa una semana con tu familia". Ram Dass

Estas sabias palabras de un gurú espiritual nos alientan a acercarnos a la temporada festiva con una porción de humildad que es mayor o igual a nuestra ración de pastel de calabaza. La familia siempre tendrá el poder de despertarnos emocionalmente. Incluso si hemos estado en terapia. Incluso si nos dedicamos a la práctica del crecimiento personal. Incluso si realmente creemos que estamos iluminados.

En lugar de crear la meta, "no me provocará mi familia", considere optar por este objetivo: "Me relacionaré con curiosidad con las formas en que mi familia me desencadena". ¿Qué pasaría si tratara las reacciones emocionales que tiene? cuando estás con tu familia como "grist for the mill"? Sus reacciones emocionales hacia su familia son caminos hacia una mayor autocomprensión, hacia una mayor paciencia, hacia una mayor compasión. Los miembros de tu familia son tus mejores maestros (ya que eres un maestro para ellos).

Al servicio de crear un ambiente familiar cálido y abierto, eche un vistazo a estas siete C de Acción de Gracias . Las primeras tres C son las que debes tratar de evitar. Los últimos cuatro son los que deberías tratar de adoptar.

Tratar de evitar:

  • Catarsis

Recuerda el episodio de Seinfeld con la celebración de las vacaciones, Festivus. Inmediatamente después de que se sirve la cena de Festivus, el padre de George Costanza comienza con Airing of Grievances, diciendo: "En la cena de Festivus, reúne a su familia y ¡dígales todas las formas en que lo han decepcionado durante el año pasado!". el espectáculo, una reunión familiar no es el mejor momento para la catarsis (la purga de emociones intensas). Es mucho mejor dejar de lado un momento de tranquilidad para conversar con un miembro de tu familia que comience así: "Amo y valoro nuestra relación, por eso me gustaría que hablemos contigo sobre algo que me ha estado preocupando".

  • Cinismo

Como dice Neal Donald Walsch, "la perspectiva crea percepción". Nuestra mentalidad crea el filtro a través del cual experimentamos el mundo que nos rodea. Antes de ingresar a su reunión familiar, establezca la intención de buscar lo que es bello, divertido, simple y conmovedor.

  • Comparación

Compararte con los demás es una receta para la miseria. Aunque esto es ciertamente más fácil decirlo que hacerlo, trata de mantenerte en tu carril y practicar el mantra: "Mi vida es mía".

Intenta abrazar:

  • Compasión

Muévete por el tiempo de vacaciones en familia con mucha compasión por ti mismo. Kristin Neff, maestra de todas las cosas de la autocompasión, dice que la autocompasión implica (1) tratarse a usted mismo con la misma cantidad de bondad que tendría un buen amigo, (2) recordar que usted no es el primero, el último, o el una sola persona para sentir lo que está sintiendo en este momento, y (3) permanecer en el momento presente, sin avanzar rápidamente hacia un lugar de preocupación ni retroceder a un lugar de arrepentimiento.

  • Calibración

Calibra tus expectativas Como dijo Maya Angelou, "Cuando las personas te muestren quiénes son, créales". Si tu padre nunca ha sido emocionalmente expresivo, abandona la expectativa de que él te prodigará con elogios sobre tu nuevo trabajo y resista el impulso de tomarlo. personalmente.

  • Consumo consciente

La acción de gracias tiende a ser una fiesta rica en comida y alcohol, y cuando el calor emocional se revela, podemos recurrir a uno o a los dos para enfrentarnos. Con el fin de evitar el uso del alcohol para insensibilizar / escapar / evitar, puede ser útil decidir de antemano si beberá y cuánto tomará. Si puede, comparta su plan con otra persona para que los dos puedan responsabilizarse unos a otros. La convivencia familiar y el alcohol tienden a ser una combinación traicionera. Con respecto a la comida, ¡comprométase a ser amable consigo mismo con respecto a sus elecciones! Evite los extremos de atracones o restricciones. Opta, por el contrario, por utilizar esa deliciosa vibra media: conciencia y placer.

  • Cardio

Si durante su reunión familiar siente que se está alejando de la calma, la calma y la compulsión hacia la vergüenza o la culpa (en otras palabras, si se siente estimulado), tómese un descanso. Toma un poco de aire fresco. Mueve tu cuerpo. Nuestras emociones y nuestros cuerpos están profundamente entrelazados, por lo que el movimiento físico puede ayudarnos a superar sentimientos difíciles.

Les deseo a ustedes y a su familia un muy feliz Día de Acción de Gracias.

Nota: Este artículo apareció originalmente en dralexandrasolomon.com.

También tenga en cuenta: Mi hija no entiende por qué la salsa de arándanos no es una de las C.

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