Levantarse y golpear la carretera Sentirse bien

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¿Estás yendo a la carretera a diario, agradable y lleno de energía, sintiéndote bien y corriendo? Mucha gente siente todo lo contrario. Algunos incluso se sienten estresados ​​antes de que su día de trabajo comience.

Si eres tú, me gustaría que consideres algunos de los hábitos más sutiles que tomas por la tarde y la noche antes de que puedan afectar tu energía matutina. No estoy hablando de las actividades más aparentes como "golpear la ciudad" a toda marcha, y regresar a casa después de la medianoche, ya que todos sabemos que estos patrones pueden hacer el truco sin ninguna ayuda de otra cosa. Lo que estoy viendo en este post son drenajes más sutiles en su capacidad para comenzar el día de la mejor manera.

Es importante considerar estos desagües porque pueden extenderse predeciblemente a la satisfacción personal que experimenta a lo largo de su día: conducir, por ejemplo, qué tan bien funcionan las relaciones interpersonales, la calidad de la comunicación, las decisiones que toma y cómo, en general, sus objetivos diarios. apagar. Estas (ganancias o desagües) se relacionan con cómo se siente consigo mismo y con los demás al final de su día y cómo se levantará y lo reanudará por la mañana.

Como ejemplo, alguien que conozco ha visto televisión habitualmente hasta que golpea el saco proverbial. Sus programas favoritos son las transmisiones de noticias. Ella dice que le encantan las noticias, realmente espera que sea su manera de calmarse. Pero a menudo últimamente, dice, las noticias que ve se ponen en un rol negativo y, a pesar de que canaliza a los siervos para otra cobertura, descubre que las mismas historias negativas se transmiten en todos los canales. Ella normalmente los seguiría de todos modos por costumbre. Sin embargo, recientemente hizo un esfuerzo para dejar de mirar, pensando que su patrón de mantener las noticias hasta que estuviera lista para desvanecerse podría tener algo que ver con sentirse estresada por la mañana y ayudar a agotar sus energías de afrontamiento que necesita para evitar los factores estresantes predecibles de las rutinas diarias típicas.

Al principio, en lugar de pasar desapercibida, ella sustituyó los programas de televisión más ligeros, y luego los DVD de programas más claros y positivos que había disfrutado en el pasado. Aunque la televisión o las noticias pueden no molestar a todos de la misma manera y algunas personas pueden responder con menos estrés, le molestaba. Para ella, las angustiosas pruebas que presenció fueron contagiosas y funcionaron como un estimulante, lo que interfirió tanto en su sueño como en su estado de ánimo. Por lo tanto, la sustitución de material más positivo ayudó a algunos.

Ella notó que la eliminación del contenido negativo que la estaba angustiando antes de acostarse también tuvo una reacción en cadena que comenzó con un sueño reparador y la siguió hasta el día siguiente. Se sintió mejor, y por eso operó mejor, mental y físicamente.

Si puedes comenzar cambiando solo uno de esos patrones, también puedes sentir un choque en la energía positiva. Sin embargo, te animo a que consideres otras cosas también. Mientras más disfuncionales sean los patrones de desequilibrio energético que pueda encontrar y reemplazar, mejor se sentirá.

Mindfulness ayuda. Considere echar un vistazo a sus rutinas nocturnas (y nocturnas). Aumenta tu sensibilidad a cómo te están afectando las cosas que estás haciendo, especialmente las que haces habitualmente. La persona en el ejemplo anterior se dio cuenta de que una de sus trampas era la programación de televisión que estaba viendo a la hora de acostarse. La suya puede ser diferente o puede incluir otros patrones de actividad también. Tomar conciencia de estas trampas y desarrollar un patrón nuevo y más saludable, que lo apoye enérgicamente, generará una reacción positiva en cadena para usted, comenzando con un mejor sueño y un día más dulce. Disfrutar.

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