Liberando dolor estreñido

Dolor. Puede matar o sanar, dependiendo de cómo lo trates.

¿Alguna vez se encontró con una persona que se queja crónicamente? La persona a la que temes tropezar porque toda la experiencia se siente como una inmersión en el mar profundo en aguas oscuras contaminadas donde nada está vivo y estás atrapado sin un tanque de oxígeno, por lo que literalmente tienes que contener la respiración.

Tal vez eso es un poco extremo. O tal vez conoces muy bien la sensación. Tal vez sea un pariente querido que amas y, por lo tanto, estás obligado a escuchar su rutina diaria de quejas sobre dolencias de salud, dependientes de tiendas de comestibles difíciles, vecinos adúlteros y políticos corruptos. La conversación se siente tan miserable que desea correr hacia las colinas, tomar una ducha o hacer algo, cualquier cosa , para escapar del resto de la miseria que parece haberse filtrado en su piel como una crema medicinal alergénica.

Las quejas crónicas son uno de los muchos efectos secundarios del dolor estreñido. A veces las personas tienen dolor acumulado por los traumas y las pérdidas que se han acumulado. Son depósitos profundos de dolor que la persona no ha podido procesar o liberar completamente, por lo que se obstruyen. El dolor está oculto y es demasiado doloroso para tocarlo, por lo que la persona comienza a contar cualquier otra alteración más segura en su vida. Están desesperados por la atención y tienen hambre de empatía, pero no pueden sentarse con el dolor real de la pena, por lo que hacen las cosas a los demás que están haciendo internamente (alejándolos). El ciclo crea un circuito vicioso de retroalimentación que los mantiene aislados y solos a pesar de que están hablando con personas, tal vez incluso más cuando hablan con otras personas, porque pueden sentir el vacío de la incomodidad de la otra persona. La sensación que tienes de querer huir del encuentro tan rápido como puedas es similar a abrir un refrigerador donde la comida se ha estado pudriendo durante nueve meses. Es un hedor horrible y quieres huir.

Recuerde que los quejosos crónicos no son las únicas personas con dolor estreñido. Muchas, muchas personas experimentan los efectos secundarios nocivos de esta condición. Algunos se aislarán y tendrán dificultades para conectarse emocionalmente con cualquier persona. Otros pueden perderse en la adicción. La depresión y otros trastornos del estado de ánimo a menudo se pueden remontar al dolor estreñido. Los peores casos implican suicidio.

En su libro, "The Wise Heart", Jack Kornfield comparte que su colega, el curandero de África occidental Malidoma Somé, dice que en Occidente hemos olvidado cómo llorar: "Nuestras calles, dice, están llenas de muertos no honrados. "

Piensa en tu primera reacción cuando escuchas que alguien ha sufrido una pérdida. ¿Los abrazas? ¿Te sientas con sus lágrimas? ¿Tratas de animarlos y compartir el "lado bueno" con algún tipo de promesa de esperanza? Tales respuestas no son malas, pero crean una barrera para la expresión del dolor en el momento y refuerzan el mensaje (interno y con otros) de que no está bien sentir dolor. También podría comunicar inadvertidamente que ser alegre es de alguna manera la única forma aceptable de sentimiento. Ahí es donde entra el problema, ya que puede ser un mecanismo de defensa efectivo que funcione a corto plazo pero que genere un retraso estrecho de duelo en el largo plazo (si el duelo no se siente del todo).

Personalmente, vengo de una familia de bromistas. Nos burlamos mucho y luego nos reímos. Nuestras burlas vienen en forma de insultar a la otra persona a su costa. Es todo socialmente aceptable y significa que nos amamos. Afortunadamente, también recibí el regalo de experimentar miembros de la familia que se sentarán y escucharán mientras yo (nosotros) lloramos y nos lamentamos. Podemos profundizar y compartir el dolor mutuo y llevarlo a la luz del día. Una sensación de ligereza y amor siempre sigue la pesada charla, como un arco iris después de una tormenta. Las conversaciones pueden ser tan pesadas y dolorosas como un huracán que trae inundaciones de dolor o tan livianas como una lluvia de verano. Mientras me mantenga real y sienta, puedo sanar.

La terapia funciona de la misma manera. Puede ser un lugar seguro donde alguien puede brindarle una escucha basada en la aceptación y sentarse con su dolor y ayudarlo a sentarse con su dolor para que pueda sentirlo y soltarlo. He sido testigo de cómo la terapia transforma a los quejosos crónicos en personas plenamente receptivas y empáticas. Es poderoso presenciar a alguien caminar con una levedad de ser y una sonrisa en su rostro junto con la capacidad de llorar profundamente cuando siente dolor. Se vuelven más vulnerables y auténticos, y más plenamente vivos.

Ahora aquí está tu medicina. Tal vez estés pensando en cómo quieres enviar ese quejumbroso crónico en tu vida a la terapia. Tal vez mantener los caballos en esa idea. En cambio, trate de sentarse con el quejoso y de aceptarlos por lo que son y lo que están sintiendo. Practique la compasión por cualquier dolor estreñido que puedan tener, sin tratar de resolverlo o preguntándoles sobre los traumas que experimentaron. Solo se paciente y presente. Luego puede evaluar qué sentimientos surgieron en la conversación y anotarlos. Pregúntese qué pena sintió en la interacción y siéntala completamente. Pregúntese si hay alguna sensación similar que sintió antes en su vida y trate de sentir eso. Sé amable contigo mismo si no ocurre nada. No puedes forzarlo. Sin embargo, puede crear condiciones para permitir que fluya según sea necesario. Con el tiempo, la aflicción, el dolor y las quejas de otras personas no desencadenarán una reacción descontrolada en ti, ya que no tendrás ningún dolor residual que se active. Podrás aceptarlos donde están con compasión y gracia como si estuvieras viendo una película por primera vez. No tienes que arreglar nada o hacer que se sientan mejor. Puedes simplemente estar y relajarte con lo que sea que estén diciendo. Cuando lo haga, la pena (la suya y la suya) será un sanador en lugar de un asesino.

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