Lograr la armonía y aumentar la empatía

"Siempre apunte a la completa armonía de pensamiento, palabra y acción. Siempre apunte a purificar sus pensamientos y todo estará bien. "- Mahatma Gandhi

Harmony significa estar en una posición de compatibilidad, utilidad y beneficio para otras cosas. La armonía es una comprensión equilibrada que no se puede forzar y transmite una mayor armonía a los demás. Las mentes, las tensiones y las frustraciones problemáticas son inarmónicas, pero pueden ceder a un esfuerzo por restaurar la armonía. Por ejemplo, una canción de cuna puede calmar a un niño asustado a la hora de acostarse.

La armonía funciona en concierto con otras actividades internas que se unen a ella, como el juicio desapegado, la objetividad, la claridad y la eliminación de las capas de condicionamiento previo. La armonía entra lentamente en nuestras percepciones y conciencia y uno puede sentir la tensión de la falta de armonía a medida que se aleja y apreciar la resonancia de la armonía. La armonía es necesaria para nuestro desarrollo interno.

Enfocamos nuestra armonía interna con nuestra intención. Nos decimos cuál es nuestra intención y luego nos concentramos en cómo lograr una intención armoniosa. Si la intención y la circunstancia son apropiadas, la energía necesaria para ganar armonía estará disponible. Pero la intención debe ser específica y no vaga "quiero ser feliz".

La influencia armoniosa se siente en privado, no es un evento que capta la atención. La intención es lo que lo hace funcionar. Si uno sabe cuál es su intención y puede enfrentar y manejar esto, entonces uno está bien y nuestra intención da a luz al acto. Si la intención no está clara, hay que tener cuidado porque nuestra imaginación tiende a tener muchas suposiciones ligadas a ella. Esto puede llevar a una desarmonía gratuita egocéntrica y egocéntrica.

Una forma de establecer la armonía es crear una situación positiva en la que la presencia de una comprensión equilibrada se utilice como una herramienta específica. Esto requiere introducir energía en la situación. El factor crítico es elevar suavemente la situación poco a poco y no tratar de lograr demasiado a la vez. Debes permitir que la situación dicte cómo se usará la energía armoniosa. No todo debe armonizarse y no debemos tratar de imponer la armonía en cada situación. Desarrollar la armonía es similar a aprender a relajarse y no se puede forzar. No podemos armonizar con todo porque podemos carecer del conocimiento y la capacidad necesaria. La intención de usar e implementar la armonía es una decisión muy cuidadosa y deliberada.

"No sabía cómo llegar a él, cómo ponerme al día con él … La tierra de las lágrimas es tan misteriosa." – Antoine de Saint-Exupéry, El Principito

Aumentando la Empatía

La empatía es sintonizarnos emocionalmente con otra persona y apreciar los sentimientos de las otras personas y ver el mundo desde su punto de vista. Al igual que la perspectiva de los indios americanos de hacer un esfuerzo adicional en los mocasines de la otra persona, la empatía es una parte esencial de nuestro envejecimiento exitoso. Cada uno de nosotros experimenta falta de empatía casi a diario cuando interactuamos con empresas impersonales, como grandes bancos, compañías de tarjetas de crédito o televisión por cable y proveedores de servicios de Internet que a veces ponen sus preocupaciones por delante de nuestras necesidades. Incluso los hospitales no son totalmente inmunes a la falta de empatía y nuestro sistema de salud apenas está comenzando a apreciar la importancia crítica de la empatía en la calidad de la atención. Para la mayoría de la gente, las primeras preguntas que se hacen cuando ingresan a un hospital involucran el pago y el estado del seguro y no la naturaleza de su angustia.

Este viaje empático al corazón de otro es esencialmente un proceso no verbal. Reconoce el estado emocional de otra persona como se refleja a través de sus expresiones faciales y movimientos corporales. El psicólogo Paul Ekman mostró en varios estudios durante los últimos 40 años que las expresiones faciales son universales y no están determinadas culturalmente. Por ejemplo, mostró fotografías de expresiones faciales para diversas emociones, como enojo o sorpresa, y descubrió que las personas de una gran variedad de culturas en Brasil, Japón y las tierras altas de Nueva Guinea, donde los miembros de la tribu no tenían contacto con la televisión, interpretaban emociones basadas en la expresión facial de la misma manera. Paul Ekman tiene varios libros sobre la interpretación de expresiones faciales y uno sobre cómo detectar el engaño y la mentira que pueden ayudar a comprender la importancia de estos factores para aumentar nuestra comprensión de los demás. Cuanto mejor entendamos nuestras propias emociones, más fácil será para nosotros aumentar nuestra empatía por los demás. Nuestra auto observación puede enfocarse en aquellas cosas que causan un cambio en nuestras emociones y esto también puede ayudarnos a comprender los sentimientos de los demás. Si se encuentra en un restaurante o cafetería donde escucha una conversación cerca de usted, imagine las vidas de los participantes. ¿Qué edad tienen? ¿Cómo crees que se ven? ¿Cuál es el estilo y el color de su ropa? Luego, en un momento discreto, date la vuelta y compara tus imaginaciones empáticas con la gente real. Si bien este ejercicio es más descriptivo que emocional, puede ayudar a desarrollar su empatía. Otra técnica para aumentar la empatía es leer ficción y no ficción, lo que puede ayudarnos a ser más conscientes de los demás y sus estados emocionales. El clásico de Dale Carnegie Cómo ganar amigos e influir en las personas está lleno de sugerencias útiles. También interactúa con muchos tipos diferentes de personas. Hacer esto ampliará nuestras perspectivas y nos permitirá ver las cosas desde diferentes puntos de vista.

Para mí, lo opuesto a la empatía es la indiferencia y ser tan egoísta y egocéntrico que no se tienen en cuenta las necesidades de otro. Esta es la pérdida de la compasión y necesitamos aumentar nuestra capacidad de cuidar a los demás. Quizás la práctica de pequeños actos de bondad sin ningún deseo de reembolso o reconocimiento a nuestras familias, a las personas con las que trabajamos y al total de extraños nos ayudará a ampliar nuestras vidas al lograr una empatía significativa.

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