Los beneficios de un enfoque sensible al trauma para curar la vergüenza

photoman / 123RF Stock Photo
Fuente: photoman / 123RF Foto de Archivo

Los eventos de la infancia no pasan, sino que se repiten como temporadas del año.

Eleanor Farjeon

Como escribí anteriormente, creo que la autocompasión es el antídoto contra la vergüenza debilitante. En un programa que desarrollé llamado The Compassion Cure, identifiqué cinco componentes para la autocompasión, tal como se aplica a aquellos que fueron abusados ​​en la infancia y la vergüenza abrumadora que es inherente a ese abuso. Estos cinco componentes incluyen: 1) autocomprensión, 2) auto perdón, 3) autoaceptación, 4) autocomplacencia y 5) autoestímulo.

Kristin Neff fue una de las primeras personas en investigar sobre la autocompasión. Basándose en esa investigación, y basándose en la psicología social y la tradición budista, dividió la autocompasión en tres componentes centrales: autocomplacencia, humanidad común y atención plena. "Primero, requiere autocomplacencia, que seamos amables y comprensivos con nosotros mismos en lugar de ser duramente críticos y críticos. Segundo, requiere el reconocimiento de nuestra humanidad común, sintiéndose conectados con los demás en la experiencia de la vida en lugar de sentirse aislados y alienados por nuestro sufrimiento. En tercer lugar, requiere atención plena: que tengamos nuestra experiencia en conciencia equilibrada, en lugar de ignorar nuestro dolor o exagerarlo. Debemos lograr y combinar estos tres elementos esenciales para ser verdaderamente autocompasivos ". (Neff 2011, 41)

Estoy de acuerdo en que para la persona promedio estos tres componentes son esenciales para llegar a ser verdaderamente compasivo. Pero en base a mis años dedicados a trabajar tanto con víctimas como con abusadores, creo que la situación es algo diferente para las víctimas de abuso infantil.

En primer lugar, debido a la cantidad de víctimas vergonzosas debilitantes de la experiencia de abuso infantil, poder practicar la autocomplacencia es extremadamente difícil. Me atrevería a decir que practicar la autocomplacencia es casi imposible para muchas víctimas anteriores hasta que primero disminuyen la cantidad de vergüenza que experimentan. Esto se debe a que la mayoría de las víctimas no creen que merecen la bondad propia.

Por lo tanto, para que esté dispuesto y / o pueda comenzar a practicar la bondad propia, deberá practicar lo que considero son tres requisitos previos: autocomprensión, auto perdón y autoaceptación. Sin estos requisitos previos, la mayoría de las antiguas víctimas de abuso infantil no tendrán la motivación ni la capacidad de practicar la bondad propia. Una vez que las ex víctimas llegaron a comprender mejor que no tenían la culpa del abuso y se dieron cuenta de que muchos de los comportamientos negativos en los que se involucraban eran la única forma en que podían hacer frente al abuso y / o función en el mundo, tienden a ser más probabilidades de aceptar y perdonarse a sí mismos. Entonces, y solo entonces, comenzarán verdaderamente a practicar la bondad propia.

El estímulo propio es un componente esencial de la autocompasión para las víctimas de abuso infantil, porque sin él es probable que vuelvas a los viejos hábitos de juzgarte con dureza y centrándote en tus supuestos fracasos en lugar de tus logros.

Si bien el reconocimiento de su humanidad común es importante para las ex víctimas de abuso infantil, creo que la experiencia del abuso infantil realmente separa a sus víctimas de la población en general. Entonces, aunque las víctimas de abuso infantil comparten experiencias con todos los demás en el mundo, también tienen experiencias únicas que deben abordarse.

Incorporo los conceptos de mindfulness y humanidad común en mi programa. Nos apoyan a través de todos nuestros esfuerzos para comprender, perdonar, aceptar, alentar y ser amables con nosotros mismos a medida que crecemos en nuestra capacidad de ser compasivos.

Componente n. ° 1: autocomprensión

En este artículo, me centraré en el primer componente de mi modelo: la autocomprensión. A través de la autocomprensión, puede comenzar a ver sus síntomas y formas negativas de afrontamiento, como el abuso de alcohol y drogas, comer en exceso, autolesionarse, actuar sexualmente y la adicción sexual como intentos de adaptación y estrategias de seguridad. Solo logrando la autocomprensión podrá dejar de culparse por el abuso y liberarse de la carga de ser tan crítico y crítico consigo mismo por las formas en que se ha perjudicado a usted mismo y a los demás. Sin una autocomprensión, le resultará difícil, si no imposible, practicar los otros cuatro componentes de la autocompasión.

Sin una autocomprensión, los que sufrieron abusos durante la niñez tienden a seguir minimizando sus errores y deficiencias en lugar de establecer una conexión de suma importancia entre su comportamiento actual y el abuso que experimentaron. No te animo a que pongas excusas para un comportamiento problemático, pero sin entender por qué has actuado como lo has hecho, no solo continuarás experimentando una vergüenza debilitante y te culparás innecesariamente, sino que tendrás más dificultades para dejar de lado las conductas perturbadoras. .

Las ex víctimas de abuso infantil son particularmente duras consigo mismas. Tienen expectativas inusualmente altas de sí mismos, y se castigan sin misericordia cuando cometen errores, especialmente cuando su comportamiento perjudica a otra persona. Y rara vez, si es que alguna vez, buscan compasivamente por las razones por las que se comportaron como lo hicieron. En cambio, tienden a tener una política de "no hay excusas" con respecto a su propio comportamiento. (Curiosamente, a menudo no tienen la misma política con respecto al comportamiento de los demás, a menudo inventan excusas para el comportamiento insensible o abusivo de los demás).

Esto es muy triste cuando lo piensas. Como una antigua víctima de abuso infantil, sin duda experimentaste dolor y sufrimiento a veces horrendos en manos de tus padres u otros adultos, pero no solo no te permites reconocer tu sufrimiento sino que esperas alejarte del abuso. ileso: seguir adelante con la vida sin recibir ayuda o curación.

Desafortunadamente, hay un gran precio a pagar por esta forma de pensar. Primero, si fuiste víctima de abuso infantil, la experiencia te traumatizó. Puede que no lo hayas notado en ese momento, pero lo estabas. Y es posible que no sepa cómo le afectó el trauma, pero lo hizo de todos modos. Como una comparación, digamos que estuviste en un accidente aéreo, y afortunadamente podrías alejarte y tus heridas físicas ahora están curadas. Pero la experiencia del choque fue en sí misma traumática. Hubo momentos antes del choque: la comprensión de que su vida estaba en peligro, el temor de lo que iba a suceder. Luego, el choque en sí: el terror y el dolor del impacto físico, las vistas, los sonidos y los olores abrumadores.

Aunque pudiste alejarte del accidente, esperarías llevar la experiencia del trauma contigo, ¿no? Reproducirías el choque una y otra vez en tu cabeza, recordando todo lo que experimentaste a lo largo de todo el episodio. Puede esperar encontrarse en estado de shock mucho después del trauma y sufrir síntomas de estrés postraumático (pesadillas, miedo a los aviones, incluso respuestas de terror cuando oiga que los aviones pasan por encima de usted) durante bastante tiempo. Tendría sentido para ti que hubieras sufrido heridas emocionales y psíquicas además de lesiones físicas.

Lo mismo es cierto para los niños que sufren abuso y / o negligencia infantil. Además de la vergüenza debilitante, has llevado los recuerdos del trauma y el estrés que estos recuerdos siguen creando. Y estos síntomas postraumáticos cobran su precio.

A menudo me encuentro explicando a los clientes que nunca he conocido a una víctima de abuso infantil que no reaccionó al abuso con comportamientos problemáticos: abuso de alcohol o drogas, atracones o purgas, actos sexuales, adicciones sexuales o de otro tipo, auto – comportamiento ofensivo o abusivo hacia sus seres queridos, o un patrón de permanecer en relaciones abusivas. Estos comportamientos simplemente parecen venir con el territorio.

En lugar de verte como una mala persona porque has reaccionado al trauma de tu abuso infantil a veces de manera preocupante, podrás comenzar a comprender mejor tu comportamiento. Esto, a su vez, te permitirá ser menos crítico contigo mismo a medida que reconozcas que las cosas negativas que has hecho no representan quién eres en tu núcleo. Más bien, son las formas en que aprendiste a lidiar con el trauma que experimentaste. La autocomprensión también te ayudará a comenzar a tratarte a ti mismo de maneras mucho más compasivas, y cuando llegues a darte cuenta de cuán común es que las víctimas reaccionen como lo has hecho, te sentirás menos solo. Hacer la conexión importante entre su comportamiento actual (y pasado) y sus experiencias de trauma lo ayudará a ser más compasivo con usted mismo y menos impaciente, crítico y enojado con su comportamiento.

Trastorno de estrés postraumático

El efecto más común de cualquier tipo de abuso es el trastorno de estrés postraumático o trastorno de estrés postraumático. El TEPT es un trastorno de ansiedad grave con síntomas característicos que se desarrollan después de la experiencia de un trauma extremo, como la amenaza de lesión grave o la muerte a uno mismo o a otra persona, o un asalto violento a uno mismo o al de otra persona física, sexual o psicológica integridad, abrumando la capacidad de uno para hacer frente.

Las personas que sufren de trastorno de estrés postraumático a menudo reviven la experiencia a través de pesadillas y recuerdos, tienen dificultad para dormir y se sienten distantes y distantes, y estos síntomas pueden ser lo suficientemente graves y durar lo suficiente como para perjudicar significativamente la vida diaria de la persona. El TEPT está marcado por claros cambios biológicos y síntomas psicológicos. Se complica por el hecho de que frecuentemente ocurre junto con desórdenes relacionados como depresión, abuso de sustancias y problemas de memoria y cognición.

Los síntomas de TEPT tienden a clasificarse en tres categorías principales: reexperimentación, evasión e hiperactividad. Los síntomas de reexperimentación incluyen recuerdos (revivir el trauma una y otra vez, a menudo acompañados de síntomas físicos como sudoración o un corazón acelerado), malos sueños y pensamientos aterradores. Los síntomas de evitación incluyen evitar lugares, eventos u objetos que son recordatorios de la experiencia; entumecimiento emocional, fuerte sentimiento de culpa, depresión o preocupación; pérdida de interés en actividades que fueron agradables en el pasado; problemas para recordar el evento traumático. Los síntomas de hiper-excitación incluyen sobresaltarse fácilmente, sentirse tenso o nervioso, dificultad para dormir y tener arrebatos de ira.

Al leer lo anterior, es posible que se haya sorprendido al darse cuenta de que muchos de los síntomas que padece en realidad son síntomas de TEPT, y que puede haber estado sufriendo de TEPT durante años. Esta realización puede darte un poco de consuelo porque finalmente puedes entender algunos aspectos de tu comportamiento y explicárselo a otros. Este puede ser el comienzo de tu autocompasión para tu sufrimiento.

En algunos casos de TEPT, los síntomas pueden llegar a ser más debilitantes que el trauma. Por ejemplo, los recuerdos intrusivos se caracterizan principalmente por episodios sensoriales en lugar de pensamientos. Estos episodios agravan y mantienen los síntomas de TEPT, ya que el individuo vuelve a experimentar el trauma como si estuviera sucediendo en el presente.

Muchas víctimas de abuso infantil pueden ser diagnosticadas con trastorno de estrés postraumático, y muchos están plagados de estos episodios sensoriales. Por ejemplo, tenía un cliente al que llamaré Martha, que con frecuencia sentía la presencia de su hermano, que brutalmente abusó sexualmente de ella cuando tenía 3 años. A veces se despertaba en medio de la noche con terror porque pensaba que lo sentía sentado en su cama. Otras veces, cuando estaba en la ducha, sintió que él entraba al baño. Cada vez que ocurrieron estos episodios, María fue traumatizada por la experiencia. No es de extrañar que las personas con trastorno de estrés postraumático busquen la forma de lidiar con estos episodios.

El trastorno se asocia además con el deterioro de la capacidad de una persona para funcionar en la vida social y familiar, incluida la incapacidad laboral, los problemas matrimoniales, la discordia familiar y las dificultades en la crianza de los hijos. Las personas con TEPT son particularmente vulnerables a repetir el ciclo de violencia por las siguientes razones:

1. Muchas personas con PTSD recurren al alcohol o las drogas en un intento de escapar de sus síntomas.

2. Algunas características del TEPT pueden crear un comportamiento abusivo, que incluye irritabilidad (hipersensibilidad extrema al ruido o estímulos menores), comportamiento explosivo y / o problemas para modular y controlar la ira.

3. Algunas características del trastorno de estrés postraumático pueden crear un comportamiento similar a la víctima, que incluye impotencia y pasividad, auto-culpa y una sensación de mancha o maldad, y apego al trauma (se buscan relaciones que se asemejen al trauma original).

No todas las víctimas de abuso infantil sufren de trastorno de estrés postraumático, pero se ha demostrado que aquellos que han experimentado la victimización interpersonal en el hogar o en la comunidad corren un riesgo muy alto de tener un trastorno de estrés postraumático. Los estudios han demostrado que el abuso infantil (particularmente el abuso sexual) es un fuerte predictor de la probabilidad de por vida de TEPT.

Trauma complejo

Los niños que están expuestos a traumas múltiples y / o crónicos, generalmente de naturaleza interpersonal, sufren un conjunto único de síntomas que pueden diferir un poco de los del TEPT. Estos niños sufren graves problemas conductuales, interpersonales y funcionales, como una capacidad alterada para regular sus emociones, comportamiento y atención. Este fenómeno se conoce como trauma complejo. Al igual que los que sufren de trastorno de estrés postraumático, las víctimas de traumas complejos a menudo intentan hacer frente a sus problemas mediante la automedicación y, por lo tanto, a menudo se convierten en alcohólicos, drogadictos o comedores compulsivos, o sufren otras adicciones. Aquellos que han experimentado tal trauma a menudo repiten el ciclo de abuso, ya sea convirtiéndose en abusadores o continuando siendo víctimas. El nombre para esto es transmisión intergeneracional de trauma.

Las tasas de depresión mayor, trastornos de ansiedad, abuso de sustancias y trastornos de la personalidad son especialmente altas en este grupo (incluso más que entre aquellos que sufren de trastorno de estrés postraumático). A menos que las víctimas anteriores puedan recuperarse de los efectos adversos del trauma, estos efectos pueden continuar a lo largo de sus vidas, sobre todo en el área de las relaciones interpersonales.

Además de sufrir la mayoría de los problemas que sufren las personas con trastorno de estrés postraumático, las víctimas de trauma complejo tienden a experimentar:

Comportamientos extremos (conductas autolesivas tales como cortes, golpes en la cabeza);

Dificultades con el ajuste sexual (confusión con respecto al género o preferencia sexual);

Crear situaciones de alto riesgo o dolorosas para contrarrestar la sensación de entumecimiento o estar muerto en el interior (conductas autolesivas);

Repentinos arrebatos de ira;

Ideación suicida o intentos de suicidio;

Comportamiento extremo de asumir riesgos;

Recreando relaciones no saludables.

Si sufrió múltiples traumas en la infancia (por ejemplo, fue descuidado o abusado emocionalmente por sus padres, usted fue abusado sexualmente cuando era niño durante varios años y fue violada cuando era adolescente) es probable que sufra un trauma complejo. . Tenga en cuenta qué elementos anteriores describen sus síntomas.

Trato sensible al trauma y tratamiento del trauma

Al tratarse a usted mismo y sus síntomas de maneras sensibles al trauma y basadas en el trauma, aumenta su capacidad de tratarse a sí mismo de una manera más compasiva. Los términos "sensibles al trauma" y "informados sobre el trauma" se refieren a formas más útiles y compasivas de percibir el comportamiento de las personas que han sufrido un trauma. Un enfoque sensible al trauma desafía la forma en que tendemos a ver a las víctimas de trauma, animándolas a tratarse a sí mismas (y ser tratadas por profesionales) con más dignidad, respeto y compasión de lo que suelen hacerlo. El término "información de trauma" implica que las víctimas y los proveedores de servicios por igual han sido educados o entrenados en las consecuencias del trauma. Implica entender, anticipar y responder a los problemas, expectativas y necesidades especiales de una persona que ha sufrido un trauma.

La perspectiva sensible al trauma enmarca muchos síntomas postraumáticos como intentos comprensibles de enfrentar o adaptarse a circunstancias abrumadoras, y por lo tanto es más empático y potencialmente empoderador para las víctimas.

El objetivo principal de un enfoque sensible al trauma o basado en el trauma es ayudarlo a comprender mejor el papel que el trauma ha desempeñado en la configuración de su vida. Más específicamente, hay un enfoque en ayudarlo a reconocer que muchas de las conductas de las que es más crítico (y son criticadas por otros) son en realidad mecanismos de afrontamiento o intentos de autorregulación. Estos incluyen esfuerzos para lidiar con altos niveles de ansiedad (con fumar, beber y autolesionarse) y comportamientos que resultan de la incapacidad de auto-calmarse de una manera saludable (abuso de alcohol y drogas, comer en exceso).

A continuación se encuentran algunos de los principios de una forma de pensar basada en el trauma; Te animo a que los recuerdes mientras continúas centrándote en curar tu vergüenza y cualquier otro efecto del abuso que sufriste.

El impacto del trauma reduce la vida de la víctima, restringe sus elecciones y socava la autoestima, quitándole el control y creando una sensación de desesperanza e impotencia.

Muchos de los problemas de comportamiento que experimentan las víctimas anteriores son en realidad respuestas adaptativas al trauma. Por lo tanto, los síntomas -incluidos los comportamientos preocupantes- deben considerarse como intentos de lidiar con el trauma pasado y ser vistos como adaptaciones más que como patologías.

El uso de sustancias y ciertos síntomas psiquiátricos pueden haber evolucionado como estrategias de supervivencia en un momento en que las opciones eran limitadas. Cada síntoma ayudó a una antigua víctima en el pasado y continúa ayudando en el presente, de alguna manera.

El enfoque debe estar en lo que sucedió a la persona en lugar de lo que está mal con la persona.

Las ex víctimas están haciendo lo mejor que pueden en un momento dado para hacer frente a las secuelas del trauma que alteran la vida y que a menudo hacen añicos.

Con esta perspectiva, en lugar de culparte por tus esfuerzos para manejar las reacciones traumáticas, puedes comenzar a reconocer la función adaptativa de tus síntomas. Por ejemplo, beber y otras formas de abuso de sustancias a menudo surgen de los esfuerzos de una antigua víctima para hacer frente a altos niveles de ansiedad, a veces intolerables. Reconocer esto y tener compasión por uno mismo es un paso significativo hacia el cambio. A continuación, puede enfocarse en estrategias de aprendizaje que lo ayuden a sentirse más cómodo y en control, como escribir en un diario, tomar un baño tibio, aplicar un paño frío en la frente o practicar ejercicios de puesta a tierra o respiración profunda, todo lo cual puede ayuda con déficits calmantes.

Los beneficios del pensamiento informado sobre el trauma incluyen:

Te transforma de ser "malo" a herido (o herido), abriendo la puerta para una actitud más empática y constructiva hacia ti mismo.

Externaliza tu problema. Puedes verte a ti mismo como básicamente bueno, con algunos problemas que se han entrometido en tu vida pero que no representan tu ser central: los síntomas son el problema, no tú.

Se normaliza Las ex víctimas tienden a sentir que no son normales, malas, estigmatizadas, rotas, enfermas. El pensamiento informado sobre el trauma te ayuda a verte a ti mismo como teniendo reacciones normales y razonables (comprensibles) ante eventos desafortunados.

Enfatiza fortalezas y recursos. Debido a que es probable que sea crítico con usted mismo, especialmente con respecto a las formas problemáticas en las que se ha comportado a veces debido al abuso, es importante buscar sus puntos fuertes y darse crédito por ellos.

Moviliza a las víctimas para descubrir estrategias de afrontamiento más sanas y productivas.

Cuando llegue a comprender de dónde viene el problema, cuándo puede sentir compasión por su sufrimiento, comenzará a sentirse más capaz, más capacitado para resolver el problema y tendrá más esperanzas de mejorar.

Poniendo tus comportamientos en contexto

Se ha demostrado que los autoconceptos negativos que se desarrollan como resultado de traumas como el abuso infantil tienen el potencial de persistir a lo largo de la vida (Cloitre et al, 2006). Posteriormente, muchos adultos sobrevivientes de abuso infantil se involucran en estrategias de afrontamiento desadaptativas para modular su experiencia duradera de angustia y / o autoevaluaciones negativas (Dawson, Grant, & Ruan, 2005; Sartor et al., 2008; Sub, Rufflins, Rubins, Albanese, y Khantzian, 2008).

Por ejemplo, se ha demostrado que el abuso infantil está directamente relacionado con la dependencia del alcohol en la edad adulta:

"Un historial de abuso infantil se ha relacionado constantemente con un mayor riesgo de resultados adversos a lo largo de la vida (Messman-Moore, Walsh y DiLillo, 2010), incluido un mayor número de problemas relacionados con el alcohol en la edad adulta" (Brems, Johnson, Neal, & Freeman, 2004; Downs, Capshaw y Rindels, 2004; Enoch, 2011; Sartor, Agrawal, McCutcheon, Duncan y Lynskey, 2008; Simpson y Miller, 2002).

Obtener una mejor comprensión de por qué has adoptado ciertos comportamientos como forma de lidiar con el abuso que experimentas te conducirá a una menor vergüenza por un comportamiento problemático o problemático y te permitirá sentirte menos crítico contigo mismo. El siguiente ejercicio lo ayudará a desarrollar su autocomprensión.

Ejercicio: la conexión entre el abuso y sus comportamientos

1. Haz una lista de tus conductas más problemáticas: las cosas que has hecho que te causan más vergüenza (como abusar de alcohol o drogas, actos sexuales, juego compulsivo o comportamiento abusivo).

2. Mire de cerca cada comportamiento y vea si puede encontrar la conexión entre el comportamiento y sus experiencias de abuso. Por ejemplo: "Bebo alcohol como una forma de automedicarse cuando tengo dolor emocional". Ahora dígale a usted mismo: "Dado mi historial de abuso, es comprensible que me comporte así".

3. Una vez que haya hecho esta conexión tan importante y haya dicho que es comprensible, verifique si siente más compasión por usted y por su sufrimiento.

4. La próxima vez que te encuentres comportándote de una manera no saludable o autodestructiva, en lugar de castigarte por la conducta (o por el deseo de actuar de una manera no saludable), repite la oración anterior, o simplemente díte a ti mismo ". Entiendo por qué estoy actuando así. "Si es posible, piense en formas más saludables de calmarse.

Practicando la autocomprensión

Mientras que algunas personas son más resilientes que otras, el daño infligido a una víctima de abuso infantil tiene consecuencias a largo plazo, como hemos discutido. Hacerse mal por comportarse de una manera tan predecible y comprensible no ayudará a detener los comportamientos negativos y destructivos. De hecho, solo te hará sentir peor contigo mismo y, en consecuencia, menos motivado para cambiar. Pero lograr la autocomprensión ayudará. La autocomprensión le impide agregar a la ya abrumadora cantidad de vergüenza que lleva consigo, y también puede actuar como combustible para motivarlo a crecer y cambiar.

Uno de los principales objetivos de la autocomprensión es que detenga el autocontrol constante y se concentre en lugar de comenzar a comprender sus fallas y fallas. En lugar de culparte a ti mismo por tus errores u omisiones, es importante que comiences a creer que tienes una buena razón para tus acciones o tu inacción. Este es un gran paso, pero uno que es esencial para comenzar a librarse de la vergüenza debilitante que ha cargado su vida.

También es un paso que deberá tomar cada vez que se vuelva demasiado crítico con su comportamiento actual o pasado. Recuérdese a sí mismo: "Dado todo lo que he experimentado y sufrido en mi infancia, es comprensible que tenga este síntoma o muestre este comportamiento". O simplemente diga, con la mayor tranquilidad y compasión posible, "es comprensible por qué hago esto". tiempo, la autocomprensión se hundirá más profundamente.

Te ayudará a recordarte a ti mismo de vez en cuando que los comportamientos por los que sientes más vergüenza son en realidad los métodos de supervivencia y las habilidades de supervivencia. No son tan poderosos y persistentes porque eres estúpido o malo, todo lo contrario. Eran maneras inteligentes y efectivas de sobrellevar la ansiedad, el miedo, el dolor y la vergüenza a veces insoportables.

No importa cuáles sean sus errores pasados ​​o presentes, sin importar qué comportamientos problemáticos aún se aferren, sin importar si continúa siendo víctima o se ha vuelto abusivo, al practicar la autocomprensión, un componente importante de la autocompasión, puede aprender que es probable que el ambiente de su infancia lo configure para su comportamiento actual. Al conectarte compasivamente con el sufrimiento que has experimentado, tu autoconciencia eventualmente te conducirá al auto-empoderamiento.

La información de este artículo se basa en mi nuevo libro, No fue tu culpa: Libérate de la vergüenza del abuso infantil con el poder de la autocompasión (New Harbinger, 2015).

Related of "Los beneficios de un enfoque sensible al trauma para curar la vergüenza"