Mindfulness & Psychotherapy … o Mindlessness?

De acuerdo, entonces la atención ahora es oficialmente furiosa: el hecho de que la bloguera del New York Times Judith Warner pudiera tener la audacia de burlarse de ella es una prueba de ello. Refiriéndose a uno de sus amigos conscientes, Warner escribe: "Estaba empezando a preguntarme qué ladrón de cuerpos había apartado a mi malhumorado amigo y había dejado a esta amable y tranquila persona en su lugar". Su punto principal no es desacreditar la atención plena, que ella ella misma participa, pero para investigar los efectos sobre amigos y familias, los espectadores inocentes. "Porque la verdad es que" concluye "sin importar cuán admirable sea la atención, sin importar la paz, los fundamentos, la estabilidad y la autoaceptación que pueda aportar, como una experiencia compartida, es abrumadoramente aburrido".

De acuerdo, tal vez exagera un poco el caso, pero gracias a Dios alguien tuvo la temeridad de al menos cuestionar si la atención plena es la cura de todo lo que está mal en nuestro estilo de vida hipercinético. Dada nuestra propensión hacia la multitarea y la glorificación de la productividad (que parece medirse por la cantidad de correos electrónicos que uno digiere y mezcla de carpeta en carpeta), ¿qué podría estar mal con la atención plena? Bueno, no pasa nada, pero cuando veo la palabra "mindfulness" en cada volante del taller que recibo por correo, o en la mitad de los nuevos libros sobre terapia, me hace un poco escéptico sobre si todos estos nuevos "expertos" han hecho más que tomar algunos talleres de fin de semana sobre este tema antes de intentar capitalizar esta locura. En serio, todas las semanas recibo anuncios de Mindfulness y Terapia Cognitivo-Conductual, Mindfulness y EMDR, Mindfulness and Neurobiology (otro tema candente), Mindfulness y Attachment Theory. ¡Francamente es un poco insensible a la mente!

Sé un poco sobre mindfulness realmente, he estado en un par de talleres, hice un intento a medias de meditar unas pocas veces, y simplemente no es algo que me interese. Sí, sé que es difícil, muy difícil, y mi experiencia de encontrar que es frustrante e ingrato al principio es casi universal, y que muchos devotos duros citarían esto como una prueba de que realmente tengo que seguir con eso. Gracias pero no gracias. Prefiero jugar al tenis, pintar, dar un paseo en bicicleta o tomar una siesta, preferiblemente este último.

Realmente no estoy tratando de voltearse, o de denigrar una práctica milenaria que ha sido adoptada por millones. Como psicoterapeuta, valoro mucho cualquier metodología que ayude a las personas a estar más en contacto con su mundo interior y a lograr una sensación de paz o bienestar. Lo que me pone los pelos de punta es ser forzado a alimentarme de la manera que sea. Realmente creo que la terapia puede ser útil para muchas personas, pero trato de mantenerme consciente de que el 99.9% de la humanidad a través de las edades ha logrado atravesar las pruebas de la existencia sin participar en la hora de 50 minutos. Y aunque ciertamente he sugerido a amigos y conocidos que la terapia podría ser útil en ciertas situaciones que enfrentan, realmente no creo que sea la única solución a sus problemas, y trato de tener cuidado de no forzar esta agenda.

Entonces, cuando escucho a colegas sugerir que Fulano realmente debe comenzar una "práctica sentada" o tomar aliento y ser consciente, inmediatamente me siento resistente. Tal vez mi reacción sea una prueba de que me beneficiaría del entrenamiento de mindfulness. Sí, eso y comer más ácidos grasos omega-3 y espinacas, y hacer crucigramas para evitar que mis neuronas se degeneren, y usar pantalones largos metidos en mis calcetines cuando voy de excursión para evitar que las garrapatas lleguen a mis sabrosas pantorrillas. Ahhhh … allí voy de nuevo con mi despotricar y sarcasmo … .pero espera, no debo juzgarme a mí mismo … solo nota mis propias reacciones … toma un respiro … deja flotar esos pensamientos. Hmmm, ya me siento mejor. Tal vez haya algo en esta atención después de todo.

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