Mirando a través de los ojos de otro

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Fuente: geralt / pixabay

A menudo hablo de cómo el sufrimiento surge de las partes invisibles, no vistas de nosotros mismos. Solo cuando nos damos cuenta de lo que hay aquí y damos presencia a lo que hemos estado huyendo, podemos descubrir integridad y libertad.

Lo mismo es cierto cuando exploramos nuestras relaciones entre nosotros y el mundo. No podemos ser libres si estamos alejando a alguien de nuestros corazones. Si estamos descontando, rechazando o alejándonos, no vivimos de nuestra totalidad. Crea sufrimiento. Cuando vivimos en resentimiento, nos hemos separado y apartado de nuestra pertenencia.

Trance de lo irreal Otro

Todas las formas de vida están diseñadas para percibir la separación. Es parte de nuestra historia evolutiva. Y en los momentos en que nos encontramos atrapados en la reactividad o en algún conflicto o división, creamos lo que llamo un otro irreal . En lugar de ser un ser viviente, sentir que tiene deseos, necesidades y temores, otra persona se ha convertido en una idea en nuestra mente y no está subjetivamente viva ni es real para nosotros. Son bidimensionales y planos. Cuanto más estresados ​​obtenemos, menos reales se vuelven. Somos el protagonista de nuestra propia historia y el otro es como un títere o un peón. Empezamos a verlos como algo que puede ayudarnos, lastimarnos o simplemente como irrelevantes.

Creamos un otro irreal cada vez que comenzamos a sentir aversión y distancia con otro. Existe el enojo, la culpa y el resentimiento que a veces sentimos en nuestras relaciones cercanas, pero también hay un nivel de empujar a las personas fuera de nuestros corazones en una escala mayor, donde nuestras percepciones de nosotros mismos y otros se filtran a través de estereotipos . Con demasiada frecuencia, ni siquiera somos conscientes de que esto está sucediendo. Podemos haber etiquetado a un grupo de personas como diferentes, inferiores, malas o incluso peligrosas . Ya sea con un compañero o un niño, un candidato político, o incluso más global, cuando estamos atrapados en una reacción aversiva, hemos creado un otro irreal .

El sufrimiento de los estereotipos y predisposiciones

Cuando estamos en la estrecha identidad de la separación percibida, no tenemos acceso a las partes más evolucionadas de nuestro cerebro que pueden ser conscientes y compasivas. Todos tenemos filtros fuertes que nos diferencian de los demás al definirnos en términos de política, raza, religión, orientación sexual, identidad de género, estado socioeconómico y apariencia física, y todos hemos estado en situaciones en las que hemos estado sujetos a estos sesgos: cuando las personas nos veían a través de un filtro que no era cierto. Cuando no somos conscientes de cómo nos conforman estas predisposiciones, crean separación y ese sentido se ve amplificado por nuestra cultura y la sociedad en la que vivimos a través de sus estándares, actitudes e historias. Al igual que los peces en el agua, no somos conscientes de cuánto da forma a nuestra realidad. Estamos tan acostumbrados al juicio, pero crea tremendo sufrimiento.

Building Bridges es un programa que ha llevado a adolescentes de diferentes orígenes, en este caso, palestinos e israelíes, a vivir juntos durante una semana o dos y conocerse entre sí. Es una experiencia increíble basada en la atención plena y la escucha compasiva.

En un grupo, una niña palestina compartió su historia acerca de los soldados israelíes que irrumpieron en la casa de su familia y golpearon a todos y, después de darse cuenta de que estaban en el lugar equivocado, se fueron sin disculparse.

Luego, el facilitador del grupo le pidió a una niña israelí que repitiera la historia en primera persona, como si le hubiera sucedido a ella, incluidos los sentimientos, la ira y el terror, que podría haber sentido. Después de escuchar al israelí contar su historia, el palestino comenzó a llorar. Ella dijo: "Mi enemigo me escuchó". [1]

Mirando a través de los ojos de otro

Abrirnos a un sentido más amplio de Ser siempre comienza con la percepción de cómo nos hemos vuelto contra nosotros mismos. Si no somos capaces de abrirnos a los lugares de vergüenza, miedo y dolor dentro de nuestros propios cuerpos y corazones, no podemos tener el coraje y la presencia para estar con el sufrimiento de otro.

El siguiente paso es comenzar a explorar mirando a través de los ojos de aquellos con los que podríamos sentirnos a cierta distancia en nuestro círculo inmediato: nuestra pareja que sigue retrocediendo en su palabra, nuestro hijo que se está comportando de una manera irrespetuosa. Este es el dominio de nuestra práctica donde podemos notar cuando estamos en el trance de la separación y hemos creado un otro irreal y comenzamos a profundizar nuestra atención. ¿Como estas? ¿Cómo es esto para ti?

En las enseñanzas de compasión budista, esta plena presencia es el fundamento de Tomar y Enviar , una práctica de compasión que nos guía a tomar en cuenta la experiencia de otra persona y luego enviarles atención. Esta práctica nos despierta del sentido de separación, y podemos comenzar a vivir desde la realidad de nuestra pertenencia compartida.

Me encantan las palabras de Henry David Thoreau: "¿Podría tener lugar un milagro mayor que el de mirarnos a los ojos por un instante?" [2]

Puede tomar un momento para reflexionar: ¿Cómo sería en este momento mirar a través de los ojos de otra persona? ¿Ampliar los círculos de compasión y ser parte de la curación de nuestro mundo?

De Trance of the Unreal Other – una charla de Tara Brach, PhD

Para más charlas y meditaciones de Tara, visite tarabrach.com.

Únase a la lista de correo electrónico de Tara: obtenga una descarga gratuita de la meditación de 10 minutos de Tara, "Respiración consciente: Encontrando la calma y la tranquilidad".

[1] Brach, T. (2012). Verdadero refugio: encontrar la paz y la libertad en tu propio corazón despierto. Nueva York, NY: Bantam Books.

[2] Thoreau, HD (1910). Walden. Londres: Dent.

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