"Moonshadow" ofrece muchas pistas para dejar ir el derecho

Fuente: David Carillet / Shutterstock

El derecho es un rasgo de personalidad marcado por sentimientos exagerados de merecimiento, especialidad y expectativas poco realistas. En casos extremos, el derecho también se caracteriza por un sentido general de superioridad.

Una nueva revisión de la literatura de más de 170 trabajos académicos realizada por investigadores de la Universidad Case Western Reserve ha identificado que la titularidad a menudo conduce a una decepción crónica, expectativas no satisfechas y un ciclo habitual de autoconfianza, angustia y descontento.

El documento de septiembre de 2016 titulado "Derecho a los rasgos: una fuente cognitiva de personalidad y vulnerabilidad a la angustia psicológica" aparece en la revista Psychological Bulletin .

En una declaración, Joshua Grubbs, el autor principal del artículo y un reciente Ph.D. graduado en psicología de Case Western Reserve, dijo:

"En niveles extremos, el derecho es un rasgo narcisista tóxico, exponiendo repetidamente a las personas al riesgo de sentirse frustradas, infelices y desilusionadas con la vida. Muchas veces, la vida, la salud, el envejecimiento y el mundo social no nos tratan tan bien como nos gustaría. Enfrentarse a estas limitaciones es especialmente amenazante para una persona con derecho porque viola su cosmovisión de auto superioridad ".

Otro costo social del derecho es que, al reaccionar ante las injusticias percibidas, las personas autorizadas a menudo dirigen su enojo hacia los que los rodean. Una persona con un sentido de derecho a menudo culpa a los demás por ser responsable por el hecho de que no tiene lo que él o ella cree que se merecen. Las personas con problemas de titularidad a menudo se convencen de su propia especialidad, de acuerdo con los hallazgos de la investigación.

El nuevo estudio de Grubbs y sus colegas describe un ciclo de tres etapas de derecho. Primero, el derecho crea una vulnerabilidad constante a las expectativas no satisfechas. En segundo lugar, las expectativas no satisfechas conducen a la insatisfacción y otras emociones volátiles. En tercer lugar, la angustia emocional de no obtener lo que desea el derecho requiere resolución en la forma de tener su superioridad y merecimiento reforzado de alguna manera.

El derecho crea un mundo "cada hombre para sí mismo" Dog-Eat-Dog World

Los investigadores encontraron que algún tipo de tranquilidad derivada de los derechos proporciona un alivio temporal de la angustia causada por el derecho incumplido, pero estos beneficios son de corta duración. La mentalidad de derecho enfrenta a las personas entre sí. Las consecuencias a largo plazo del comportamiento habilitado incluyen conflictos interpersonales, deterioro de las relaciones y depresión.

Investigaciones previas han demostrado que la titularidad va en aumento. Los investigadores de Case Western Reserve señalan que, como una generalización, los llamados "millennials" tienden a verse a sí mismos con más derecho que las generaciones anteriores. Las características del derecho parecen tener un caldo de cultivo especialmente fértil en la fuerte corriente de individualismo valorada por la sociedad y la cultura estadounidenses, concluyeron los investigadores.

Al igual que muchas personas que viven en los Estados Unidos, lucho por mantener mi sentido de derecho bajo control. No me gusta admitirlo, pero mi sentido de derecho recae en algún lugar del continuo del espectro de derechos.

Por ejemplo, no soy un niño mimado. Pero tampoco soy un monje budista que ha logrado nekkhamma , que es un estado de no apego y una completa libertad de "lujuria, anhelo y deseos". Cuando se trata de mitigar cualquier ataque de derecho que ocurre en mi día a En la vida cotidiana, utilizo la música y la poesía para mantenerme bajo control y recordarme a mí mismo: "No quiero lo que no tengo".

Desafortunadamente, el nuevo estudio no ofrece un antídoto o solución para la epidemia de derechos que parece haber barrido a nuestro país. No hay una ruta o solución clara para ayudar a que alguien deje de sentir que tiene derecho. Sin embargo, otros estudios han encontrado que nutrir un estilo explicativo de humildad y gratitud puede servir para romper el ciclo de derecho. "Sin embargo, esto puede ser demasiado pedir", concluyó Grubbs. "A menudo es inaceptable que las personas autorizadas consideren que no son la excepción a la regla".

"Si alguna vez pierdo mis piernas, no me quejaré, y no rogaré"

Entonces, ¿qué podemos hacer, como sociedad e individualmente, para romper el círculo vicioso de la titularidad? No sé la respuesta a esta pregunta basada en evidencia empírica. Pero, anoche, mientras estaba teniendo un sueño en un estado profundo de sueño REM, obtuve una pista fortuita. En mi sueño, fue un caluroso día de verano. Yo estaba en la playa. Había rayos de sol en mi cara. Me sentí contento y en paz. Mis ojos estaban cerrados, pero podía ver la luz que entraba por mis párpados.

En un momento surrealista, me desperté y me di cuenta de que realmente había, de hecho, un foco brillante que brillaba en mi rostro. Durante un milisegundo, la luz me cegó y me desorientó por completo. Mis alumnos tardaron un segundo en dilatarse. Entonces, vi la enorme Luna llena de Harvest emitiendo luz a través de la ventana de mi habitación. El rayo de luz de la luna estaba golpeando directamente mi almohada. Fue un momento magico. Cheesy como es, inmediatamente comencé a tararear "Moonshadow" de Cat Stevens. Esta fue una de mis canciones favoritas que crecieron a principios de la década de 1970, una época en la que parecía haber menos derechos.

Mientras esperaba que el agua hierva esta mañana para el café, preparé "Moonshadow" y escuché la canción unas cuantas veces. Una vez más, me sorprendió lo poderosas que son las letras de esta canción como una forma de replantear su sentido de derecho. Decidí escribir una publicación en un blog sobre cómo el mensaje de esta canción encaja con el nuevo estudio de Grubbs. En muchos sentidos, "Moonshadow" podría considerarse un himno antiautorización y una herramienta terapéutica para afrontar grandes desilusiones. Especialmente, para nuestra próxima generación. En este sentido, acabo de ordenar los Greatest Hits de Cat Stevens para mi hija de 8 años.

Básicamente, la esencia de esta canción es que el protagonista es seguido por una sombra lunar que lo ayuda a sentirse contento y agradecido por todo lo que tiene. En esta mentalidad psicológica de humilde gratitud, es capaz de hacer frente a la pérdida de algo que una vez valoró, mediante la reformulación de su estilo explicativo para encontrar un lado positivo. Por ejemplo, Stevens canta, "Y si alguna vez pierdo mis ojos, si todos mis colores se agotan. Sí, si alguna vez pierdo los ojos, no tendré que llorar más ".

Las acrobacias psicológicas de replantear la decepción de una manera positiva, volteando sus expectativas y su estilo explicativo al revés y al revés, son complicadas. Otra canción que ofrece pistas sobre cómo reajustar su sentido de derecho o expectativa es la brillante película de Dolly Parton, "The Grass Is Blue".

En esta canción, Parton tiene que pensar en formas de sobrevivir después de ser abandonada por su compañero. Entonces, ella pretende que todo lo contrario en su realidad es lo opuesto. Aunque está desconsolada y devastada, crea un universo paralelo que desafía la lógica. En este mundo imaginario, ella está perfectamente bien. Para mí, el genio de esta canción es que presenta una forma novedosa de romper el ciclo de sentirse descontento al pretender que en realidad estás agradecido por todo en tu vida (incluso si apesta) tal como es.

Parton canta: "Hay nieve en los trópicos. Hay hielo en el sol. Hace calor en el Ártico. Y llorar es divertido. . . Y estoy feliz ahora. Y estoy contento de haber terminado. Y el cielo es verde. Y la hierba es azul. "El poder de esta canción para mí está en los aspectos de" fingir hasta que lo haces "de usar tu imaginación para replantear tu realidad, lo que puede crear una profecía autocumplida basada en un nuevo sistema de creencias. .

Por último, uno de mis poemas favoritos de todos los tiempos, "No esperar nada", de Alice Walker ofrece muchas pistas para hacer frente a las expectativas no satisfechas. En términos de derecho, recitar este poema es una forma de reajustar mis expectativas cada vez que me siento decepcionado, amargado o arrepentido porque las cosas no salieron como yo quería. Al igual que "Moonshadow", el poema de Walker enfatiza el poder de la naturaleza y "nada más que una estrella" para ayudar a reevaluar tus prioridades y reconocer que hay cosas mucho más grandes que tú en el universo.

Lo sé, desde una perspectiva académica, escuchar "Moonshadow" o "The Grass Is Blue" o recitar un poema no se ha probado empíricamente que rompa el ciclo de titularidad. Dicho esto, estas técnicas me han funcionado a lo largo de los años. Darle una oportunidad. Tal vez el uso de la música o la poesía puede ayudarlo a evitar la decepción crónica asociada con el ciclo de autorización de tres etapas recientemente identificado por Grubbs et al. ¿para ti también?

Para terminar, a continuación se muestra todo el poema de Alice Walker y un hipervínculo, si desea imprimirlo. Recomiendo memorizar este poema, así que puedes recitarlo como un mantra la próxima vez que te enojes por no obtener lo que querías, esperabas o sentías que tenías derecho a poseer.

"No esperes nada" por Alice Walker

No esperes nada. Vivir frugalmente
En sorpresa.
convertirse en un extraño
Necesitar compasión
O, si la compasión es libre
Repartido
Toma solo lo suficiente
Detener el impulso de suplicar
Luego purgue la necesidad.

Deseo nada más grande
Que tu propio corazón pequeño
O más grande que una estrella;
Domar la decepción salvaje
Con caricias inmutables y frías
Haz de ella una parka
Para tu alma

Descubre la razón por la cual
Pequeño enano humano
Existe en absoluto
Tan asustado imprudente
Pero no esperes nada. Vivir frugalmente
En sorpresa.

Para leer más sobre este tema, revisa mis publicaciones del blog de Psychology Today ,

  • "El poder del pavor: un sentido de maravilla promueve la bondad amorosa"
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