Métodos probados para obtener información en sus sueños

Publicaciones anteriores discutieron cómo los sueños, los malos sueños y las imágenes hipnagógicas pueden ayudar en la visión creativa gracias a su naturaleza emocional y asociativa. Pero un estudio reciente hizo una pregunta más práctica: ¿puede la reflexión sobre los sueños durante el velatorio contribuir de manera similar a la visión creativa? ¿Podemos acceder a la creatividad intuitiva del mundo de los sueños incluso estando despiertos?

Para el estudio, dos investigadores en diferentes sitios realizaron grupos semanales de intercambio de sueños con alrededor de 10 participantes. Los grupos usaron la técnica de Ullman o Schredl para trabajar con sus sueños; Estas son dos técnicas simples que los grupos que comparten sueños pueden seguir a medida que trabajan a través de los sueños para estimular la comprensión del significado del sueño (ver el final de la publicación para conocer la técnica detallada). Hubo once participantes (10 mujeres, un hombre, edades 18-21, edad media = 20.18, SD = 0.98) en el grupo Ullman Dream Sharing. El grupo de intercambio de sueños Schredl consistió en nueve participantes (siete mujeres, dos hombres, edades 19-40, edad media = 27.11, SD = 9.09).

Al comienzo de cada sesión, uno de los participantes describía un sueño reciente al grupo y, con la ayuda del investigador, todo el grupo participaría en descifrar el significado del sueño. Al final del estudio, todos los participantes respondieron a una serie de preguntas con el fin de determinar si el compartir los sueños condujo a una mayor comprensión del sueño en sí o de la vida del soñador.

Los investigadores encontraron que ambas técnicas tuvieron éxito en estimular ganancias de percepción personal. Por ejemplo, los participantes respondieron positivamente a varios puntos relacionados con la comprensión del cuestionario, por ejemplo, "Aprendí más de la sesión sobre cómo los eventos pasados ​​influyen en mi conducta actual" o "Aprendí más sobre los problemas en mi vida al trabajar con el sueño". Los participantes sintieron que podían hacer conexiones entre los sueños y su vida de vigilia que no se habían dado cuenta anteriormente, y descubrieron algo del significado personal de sus sueños.

Si bien estos logros pueden haber ocurrido simplemente al reflexionar sobre el sueño, parecía que discutir y trabajar a través del sueño con un grupo permitía una mayor comprensión. Por ejemplo, los participantes mencionaron que "aprendieron cosas que yo no hubiera pensado por mi cuenta".

En resumen, compartir y reflexionar sobre los sueños puede estimular la comprensión debido a la naturaleza creativa y emocional de los sueños. Además, los sueños tienden a funcionar a través de conflictos inconscientes, y el intercambio de sueños puede sacar a flote estos conflictos y estimular soluciones creativas. En otras palabras, el intercambio de sueños puede revelar problemas no resueltos que son importantes para el soñador, incluso si no los conocía previamente.

Las dos técnicas utilizadas en el estudio se detallan a continuación.

Técnica de Ullman: Aprecio de los sueños

Para el método de "apreciación de los sueños" de Ullman (1996), los participantes traen al grupo un informe de un sueño reciente y siguen las instrucciones proporcionadas para describir el sueño / evento, detallando la vida reciente del participante y descubriendo conexiones entre ellos. el sueño / evento y la vida previa de vigilia.

La técnica implica tres pasos principales:

1: El soñador lee en voz alta su sueño, y se invita al grupo a hacer preguntas para aclarar el sueño.

2. Los miembros del grupo imaginan y discuten cómo se sentirían si este sueño fuera suyo, y además interpretan cómo creen que este sueño podría reflejar o simbolizar elementos de su propia vida.

3. El tercer paso es el más complejo. El soñador responde primero a la discusión que ha precedido, y luego describe cómo sienten que el sueño está relacionado con su propia vida de vigilia, incluidas sus experiencias recientes o preocupaciones personales.

Luego, uno de los miembros del grupo leerá el sueño en voz alta al soñador en un intento de obtener una mayor comprensión al escuchar el sueño desde otra perspectiva.

Finalmente, se invita a todo el grupo y al soñador a mencionar cualquier conexión adicional realizada entre el sueño en sí y la vida del soñador.

Técnica de Schredl: escuchar al soñador

En el método de Schredl (2011) "Escuchando al soñador (LTTD)", los participantes nuevamente traen un recuento escrito de un sueño reciente al grupo, y siguen las instrucciones prescritas para describir el sueño / evento, y descubren patrones de comportamiento o emoción que son comunes entre el informe del sueño / evento y la vida previa al despertar.

La técnica de Schredl utiliza cinco pasos principales:

1. De forma similar a la técnica de Ullman, el soñador comparte un sueño, y se invita al grupo a hacer preguntas para aclarar el sueño.

2. Luego, los miembros del grupo hacen más preguntas sobre la vida de vigilia del soñante o recuerdos que, según ellos, pueden estar relacionados con el sueño (algo así como unas 20 preguntas sobre el trabajo de los sueños).

3. El soñador luego delinea las acciones y emociones que fueron más conmovedoras en el sueño. Esta técnica supone que las acciones y las emociones son fundamentales para el significado del sueño.

4. El soñador busca cualquier conexión entre las principales acciones y emociones del sueño y su vida de vigilia.

5. El soñador finalmente considera si hubieran preferido alterar cualquiera de sus propios pensamientos o acciones en el sueño.

A través de este procedimiento, el soñador no solo se ve obligado a comprender la conexión entre el sueño y su vida de vigilia, sino que trata de comprender cómo les gustaría cambiar estos patrones subyacentes de sueño y vida despierta, con la esperanza de alterar el curso de las acciones y emociones. en sueños futuros

Tanto las técnicas de Ullman como las de Schredl estimularon con éxito la comprensión de la vida de soñar y despertar de los soñadores, y ambas son técnicas bastante simples que serían útiles para cualquier grupo de sueños. La Asociación Internacional para el Estudio de los Sueños es un recurso útil para conectarse con otros y encontrar grupos para compartir sueños cerca de usted.

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