¿Necesitas hacer un cambio? Esto es como pensarlo.

Tyler Olson/Shutterstock
Fuente: Tyler Olson / Shutterstock

El término círculo vicioso se utiliza para describir una compleja cadena de eventos que se refuerzan a sí mismos a través de un ciclo de retroalimentación. La frase se usa generalmente para describir las formas en que un ciclo de eventos empeora y empeora. Por otro lado, un círculo virtuoso es una cadena de eventos similar en la que las cosas realmente mejoran .

Me gusta la idea de un círculo vicioso y virtuoso , la idea de que podemos tomar medidas audaces para mejorar las cosas, mucho mejor de lo que son ahora. Cuando trabajo con clientes o sus padres sobre el tema de las opciones de tratamiento no médico para TDAH, enfatizo los roles cruciales del sueño y la nutrición, así como el ejercicio físico, el dominio de un sistema de administración del tiempo y el uso máximo de apoyo formal e informal sistemas. No es raro que los clientes me digan que no están listos para hacer todos estos cambios a la vez. Pueden estar abiertos a la idea de llegar al gimnasio, pero aún no están listos para hacer cambios reales en su nutrición. O tal vez estén dispuestos a acostarse a una hora razonable, pero se resisten a la idea de usar calendarios y listas de tareas pendientes.

Y lo mejor de esa resistencia es esta: ¡en cualquier lugar que saltes en el círculo vicioso virtuoso está bien! Cada una de estas prácticas cruciales refuerza a las demás.

Por ejemplo, cuando descansamos bien, tenemos un gran pozo de fuerza de voluntad del cual extraer cuando seguimos un programa nutricional. Entonces dormir apoya la nutrición . Del mismo modo, la práctica regular de usar un calendario nos permite construir a tiempo para un entrenamiento. Es menos probable que nos perdamos el gimnasio cuando lo tratamos como una cita. Entonces los sistemas de administración del tiempo apoyan el ejercicio .

¿Que pasa contigo? ¿Cómo podría aprovecharse del círculo vicioso virtuoso? ¿Cuál de estas prácticas ya persigue: una buena higiene del sueño, un uso cuidadoso de un sistema de administración del tiempo, un programa de ejercicio físico, una nutrición óptima o un excelente sistema de apoyo (formal o informal)? ¿Y cuál de estas prácticas necesita funcionar ahora en tu vida?

No respondas la siguiente pregunta con tu cabeza. Simplemente permita que su respuesta aparezca en sus entrañas o su intuición:

¿Cuál es el único cambio que marcaría la mayor diferencia en tu vida en este momento?

¿Cuál es el primer paso más fácil que puede dar para hacer ese cambio? ¿Quién está haciendo un buen trabajo al respecto ahora? ¿Qué tan pronto podría llevarlo a tomar café o dispararles un correo electrónico para aprender más sobre cómo lo hacen y que se vea tan fácil? Y para este importante cambio que está considerando, ¿quién en su vida sería más solidario ? ¿Quién pensaría que es una gran idea, y cómo exactamente te apoyarían?

Related of "¿Necesitas hacer un cambio? Esto es como pensarlo."