"No tengo que perseguir momentos extraordinarios para encontrar la felicidad: está justo en frente de mí"

Entrevista de felicidad: Brené Brown.

Estuve muy contento de escuchar que voy a estar en un panel con Brené Brown en la conferencia BlogHer en agosto. Es una investigadora que estudia la autenticidad, la vergüenza, la empatía, la vulnerabilidad, el coraje y la compasión, todos temas que se relacionan mucho con el tema de la felicidad. He escuchado mucho sobre la charla TED de Brené, y leí su libro Los dones de la imperfección: deja ir de quien crees que se supone que eres y acepta lo que eres (un subtítulo que me recuerda a mi mandamiento personal Be Gretchen), así que estoy deseando conocerla en persona el próximo mes.

Mientras tanto, estaba ansioso por preguntarle sus pensamientos sobre la felicidad.

Gretchen: ¿Qué actividad simple te hace más feliz?
Brené: Fotografía. Me encanta tomar, procesar y compartir fotos, me llena.

¿Qué es lo que sabes ahora sobre la felicidad que no sabías cuando tenías 18 años?
No tengo que perseguir momentos extraordinarios para encontrar la felicidad; está justo frente a mí si presto atención y practico la gratitud.

¿Hay algo que te encuentres haciendo repetidamente que se interpone en tu camino de felicidad?
Esperando que caiga el otro zapato.

 

¿Hay algún lema o lema de felicidad que hayas encontrado muy útil? (por ejemplo, me recuerdo que los días son largos, pero los años son cortos).
Este es mi mantra: "No desperdicien estos momentos esperando ese momento especial de alegría. Está justo aquí. Ahora mismo."

Si te sientes triste, ¿cómo te das un impulso de felicidad? O, como un "alimento de confort", ¿tiene una actividad de confort? (el mío está leyendo libros para niños).
Amo el diseño Ahora mismo estoy un poco enganchado (leído como adicto) a Pinterest. No me quedo mucho tiempo, el tiempo suficiente para que me recordasen cuánta belleza y creatividad hay en el mundo. También amo la música. La canción correcta puede cambiar todo.

¿Hay algo que veas que las personas que te rodean haciendo o diciendo que agrega mucho a su felicidad, o resta mucho de su felicidad?
Como investigador de vulnerabilidad, la mayor barrera que veo es nuestra baja tolerancia a la vulnerabilidad. Casi tememos ser felices. Sentimos que está invitando al desastre. Aprendí que los hombres y las mujeres que viven vidas sinceras realmente se dejan ablandar por la alegría y la felicidad. Se permiten experimentarlo. Para mí es una lucha, especialmente desde que soy madre, pero estoy trabajando en eso. Cada día.

¿Siempre has sentido el mismo nivel de felicidad, o has pasado por un período en el que te sentiste excepcionalmente feliz o infeliz? De ser así, ¿por qué? Si no estuviste feliz, ¿cómo te volviste más feliz?
Creo que la vida es más compleja de lo que alguna vez fue, pero también estoy más feliz que nunca. Creo que el cambio es el resultado de dejar ir el perfeccionismo, abrazar la vulnerabilidad y practicar la gratitud.

¿Trabajas en ser más feliz? ¿Si es así, cómo?
En mi trabajo, a menudo escribo sobre el viaje de toda la vida desde "¿Qué pensará la gente?" Hasta "Soy suficiente". Para mí, trabajar para ser más feliz consiste en asegurarme de que voy por el camino correcto en ese viaje. Creo (profesional y personalmente) que la autoestima juega un papel fundamental en la felicidad. Para mí es difícil ser feliz cuando estoy perfeccionando, fingiendo, complaciendo y probándome a mí mismo. Estoy demasiado agotado.

¿Alguna vez te has sorprendido de que algo que esperabas te hiciera muy feliz, o no, o viceversa?
A medida que aprendí más sobre mí y realmente trabajé en la práctica de la autenticidad, descubrí que no soy una "persona fiestera". Me encanta cenar con algunos amigos o tener un par de familias, pero estoy realmente bastante introvertido en las multitudes. A la gente le resulta difícil de creer porque hablo frente a grupos enormes, pero para mí es diferente. Me divierto llevando a 5000 personas, pero me aterra estar en una fiesta con 50.

* Sí, lo sé, parece muy sentimental vincular a un video de un bebé que sigue despertando, sonriendo y volviendo a dormirse, pero es tan dulce que tengo que hacerlo. Además, estaría muy interesado en aprender el nivel de felicidad de este niño a los veinte años. Voy a salir mal y pronosticar que será muy alto.

* Únase a la discusión en la página de Facebook: hay mucha discusión interesante allí. O en Twitter, @gretchenrubin .

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