Nutrición y Depresión: Nutrición, Protección Neuronal, Ácidos Grasos Omega 3, Vitamina D y Depresión, Parte 3

La protección neuronal (protección contra el deterioro cognitivo) requiere glutatión peroxidasa (una enzima crucial que requiere selenio, cisteína, carotenoides, zinc y vitamina E) es un aspecto importante del tratamiento de los trastornos del estado de ánimo, ya que tienden a ser recurrentes durante la vida, y porque están asociados con la pérdida neuronal en partes específicas del cerebro, como el hipocampo. El ácido R-lipoico, la vitamina C y los ácidos grasos omega 3 también son críticos para la protección neuronal.

Omega 3 ácidos grasos, vitamina D y depresión

Existen numerosos estudios sobre la eficacia de los AGE omega 3 en la depresión. Una reciente cohorte a gran escala (33,000) de mujeres suecas (12) encontró que "un consumo frecuente de pescado, ácidos grasos omega-3 y omega-6 parece reducir el riesgo de síntomas positivos de tipo psicótico. Curiosamente, encontraron una menor tasa de síntomas similares a los psicóticos al aumentar la ingesta de vitamina D. "No está claro cuál es la dosis óptima de Omega 3, y aunque se cree que la EPA es mejor para los trastornos del estado de ánimo, aún no está claro.

En un estudio transversal (13) de adultos mayores (N = 80), la deficiencia de vitamina D se asoció con un estado de ánimo bajo y con deterioro en dos de cuatro medidas del rendimiento cognitivo. Después de ajustar por edad, raza, sexo y la temporada de determinación de la vitamina D, la deficiencia de vitamina D se asoció con la presencia de un trastorno del estado de ánimo activo (p = 0,022).

Referencias
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