Parte II: Tratamiento de la ansiedad en el embarazo sin medicamentos

Las técnicas de relajación ayudan a las pacientes embarazadas con ansiedad

La Parte I de esta serie de dos partes sobre el tratamiento de la ansiedad en el embarazo abordaba un componente del enfoque de la terapia cognitivo-conductual: la reestructuración de los patrones de pensamiento. La Parte II trata sobre el uso de relajación / hipnosis junto con imágenes guiadas.

El embarazo planificado puede ser un momento para sentirse maravillado ante los cambios en el cuerpo, deseando maternidad y experimentar un nuevo aspecto de la vida. Pero para las mujeres que están bajo coerción financiera, también puede ser un período de preocupación, estrés y ansiedad. Esta ansiedad puede empeorar y acentuarse a medida que avanzan las semanas.

En mi práctica, trato la ansiedad en el embarazo usando un enfoque no médico. Un artículo anterior discutió el uso de patrones de pensamiento de reestructuración. Otra técnica altamente efectiva para ayudar a un paciente a superar su ansiedad es la hipnosis, que se usa junto con las imágenes guiadas.

Usando la hipnosis para mejorar el enfoque

La hipnosis es una herramienta maravillosa que no es comprendida ni utilizada por los profesionales de la salud mental. La hipnosis no es dormir, sino un estado de alerta que permite la concentración sostenida y enfocada del paciente. Cuando es aplicado por un profesional capacitado, la hipnosis ayuda al paciente a relajarse en la sesión, lo que tranquiliza la charla interna que la está angustiando. También le permite al paciente procesar la información de una manera diferente a como se procesa en un estado de alerta regular.

Utilizo una técnica de relajación rápida, que permite al paciente enfocarse en la estrategia que se enseña. Todavía me gusta, después de todos estos años, el método desarrollado por el Dr. Herbert Spiegel y el Dr. David Spiegel en su libro clásico, Trance and Treatment: Clinical Used of Hypnosis.

Usar imágenes guiadas para modificar el comportamiento

Hay varias técnicas de imágenes guiadas que uso con pacientes que están luchando contra la ansiedad, pero una que ha funcionado bien para tratar mujeres embarazadas es la técnica de pantalla dividida.

Aquí es donde se "proyectan" diferentes tipos de ansiedad y factores de estrés en una pantalla imaginaria, seguidos por pensamientos e imágenes agradables que se proyectan en varios formatos para reducir o superar la ansiedad. Los pensamientos agradables generalmente superan la ansiedad. El enfoque variará de persona a persona dependiendo de las ansiedades o estresor que se trate.

Se ha demostrado que este tipo de enfoque, la inhibición recíproca de pensamientos o conductas desagradables o preocupantes, junto con un conjunto de pensamientos nuevos y competitivos, son efectivos y duraderos. La relajación con imágenes o pensamientos agradables que no provocan ansiedad generalmente es incompatible con experiencias estresantes y que provocan ansiedad. Por lo tanto, la técnica de pantalla es un buen comienzo para una resolución rápida de la ansiedad.

Ayudando a los nuevos patrones de pensamiento a "Stick"

Es bueno para el paciente sentirse cómodo con este método. Sin embargo, la necesidad de que ella conozca y comprenda esta estrategia, la practique y la modifique para satisfacer sus necesidades específicas y continuas es igualmente importante para su éxito.

Ayudar a una paciente embarazada a manejar la ansiedad natural asociada con un cambio de vida tan enorme es un proceso que no requiere medicamentos recetados ni mucho tiempo. Puede suceder notablemente rápido cuando ayudamos al paciente a reestructurar sus patrones de pensamiento, y luego utiliza relajación / hipnosis junto con imágenes guiadas para ayudarla a modificar sus reacciones ante pensamientos que provocan ansiedad.

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Este blog tiene como objetivo presentar información psiquiátrica / psicológica a un público general, que ofrece información sobre una variedad de trastornos emocionales, así como problemas sociales que afectan nuestro bienestar emocional. Incluye las ideas y opiniones del Dr. London y otros expertos líderes. Este blog no proporciona psicoterapia ni asesoramiento personal, que solo debe realizarlo un profesional de la salud mental durante una evaluación personal.

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