¿Pensamiento positivo? Sobrevalorado

Por mucho que vaya en contra de todo lo que has escuchado sobre el poder del pensamiento positivo, no todo es bueno. El hecho de que estudie el optimismo no significa que creo que sea útil pensar positivamente todo el tiempo. La investigación muestra que fantasear sobre la realidad de tus sueños no siempre es útil y, en última instancia, puede interferir con tu capacidad para alcanzar tus objetivos reales.

El problema con el pensamiento positivo es cuando te desconecta de la realidad. Si ha logrado sus metas en su mente, los estudios muestran que es menos probable que considere las acciones concretas que debe tomar y los posibles obstáculos en el camino. Los psicólogos se refieren a las fantasías positivas de logro virtual como "logro mental". Como todos sabemos, alcanzar una meta mentalmente no tiene nada que ver con la consecución de ese objetivo. En otras palabras, todos los soñar despiertos en el mundo no te ayudarán a conseguir ese trabajo, conocer a tu alma gemela o obtener una A en física.

Gabriele Oettingen, profesora de psicología en la Universidad de Nueva York, lleva años investigando el problema del pensamiento positivo. Ha realizado estudios en varios grupos demográficos, en diferentes países, y con participantes que tienen una gama de deseos personales, que incluyen metas de salud, metas académicas y profesionales y objetivos de relación. El resultado es el mismo:

Constantemente, encontramos una correlación entre las fantasías positivas y el bajo rendimiento. Cuanto más "piense la gente positiva" y se imagine alcanzar sus metas, menos logrará.

Las personas que fantasean positivamente con el futuro, de hecho, no trabajan tan duro como aquellos con pensamientos más negativos, cuestionadores o de hechos, y esto les deja a luchar con un desempeño más pobre.

En el corto plazo, una perspectiva soleada te ayuda a sentirte bien, pero es de corta duración. Además, si las cosas no funcionan como se planeó y la realidad se pone al día con sus sueños, la decepción, la frustración y la impotencia se establecen.

Pero plantea la pregunta: si el pensamiento positivo no funciona, ¿qué hace? Oettingen recomienda un ejercicio de cuatro pasos que combina fantasías positivas con la realidad que se pueden aplicar en situaciones cotidianas. Ella lo llama WOOP: Deseo, Resultado, Obstáculo, Plan. Así es cómo:

1. Definir el W ish

2. Identificar y visualizar el resultado deseado

3. Considera todos los obstáculos potenciales en tu camino

4. Formule un P lan para que trabaje y logre el deseo.

De acuerdo con la extensa investigación de Oettingen, WOOP ha ayudado a las personas a encontrar el éxito en todo tipo de actividades, incluida la pérdida de peso, las negociaciones comerciales, en el aula y en las relaciones.

Entonces, si es serio con respecto a sus objetivos, deje de soñar despierto y HAGA ARRIBA.

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