Pequeños peces en Big Pond

Hace unos 15 años, asistí a la Asociación Nacional de Salud Mental, ahora conocida como Mental Health America, en la Cámara de Representantes para el Día Nacional de Detección de la Depresión. Muchas personas vinieron por curiosidad tratando de descubrir por qué un grupo grande de personas fue tan efectivo invitando a las personas a realizar una encuesta. Tal vez tenía que ver con la mayoría de las mujeres jóvenes con portapapeles que estaban haciendo las preguntas.

Recuerdo vívidamente a una mujer joven profundamente preocupada por su depresión. Ella había sido la mejor de su clase en su ciudad natal y había obtenido una beca para una prestigiosa universidad de DC. Además, ella había ganado competitivamente la oportunidad de ayudar a un representante en el gobierno. Ella era miserable. Tan poderosa y exitosa que siempre se había sentido en su universidad de origen, ahora estaba profundamente deprimida ya que ahora estaba emparejada con otros hombres y mujeres jóvenes muy talentosos que, como ella, competían por las mejores oportunidades, las mejores y más destacadas. Ella ya había pensado en estar mejor muerta. También fui psiquiatra asistente de sala de emergencias a tiempo parcial, como investigador de tiempo completo en los Institutos Nacionales de Salud, y esto me resultaba extremadamente familiar. Nos aseguramos de que le ofrecieran ayuda en el acto.

Otros no tienen tanta suerte. Sentirse bajo cuando se compite constantemente y se compara con el éxito o la riqueza de otros puede ser agotador. Los hombres y las mujeres pueden responder de manera diferente. Las mujeres pueden experimentar signos y síntomas generalizados de depresión antes de intentar hacerse daño, mientras que muchos hombres pueden recurrir a la combinación de alcohol e impulsividad en un intento de lastimarse.

¿De qué manera vivir cerca de personas mucho más ricas afecta la salud mental y la cordura de uno? Y, ¿cómo podría esto conducir a alguien al suicidio?

Desde el Principito de Saint-Exupéry descubrir que su rosa no era la única en el universo, a las personas que sienten que son pobres de la cuadra, drásticas fusiones económicas pueden poner en evidencia este problema generalizado con impacto exponencial: cuando la pérdida de riqueza es gradual la gente se acostumbra más a la experiencia. Cuando la pérdida es repentina o significativa, puede haber un mayor riesgo de autolesión e impulsividad. Una publicación reciente relaciona la recesión con un aumento en los suicidios basado en un estudio de inglés con un 8.5 (hombres): 1.5 (mujeres) en una división de género.

¿Cómo podemos mantenernos firmes y mantener nuestra cordura si sentimos los peces pequeños en el gran estanque?

1. Haga una lista de lo positivo en su vida: sus relaciones, activos, talentos, logros: Felix Baumgartner trabajó en su reciente hazaña durante años antes de lograrlo. Además de "entrenar" para su salto de récord mundial desde el espacio, tuvo que superar los ataques de pánico en su traje espacial. ¿Cómo lo venció? Con la ayuda de un psiquiatra que lo ayudó a centrarse en lo positivo, no lo negativo.

2. Rodéate de personas positivas: tendemos a rodearnos de personas que combinan lo que irradiamos. Si estoy constantemente compitiendo con el mundo, me rodearé de gente que también compite constantemente. Si todo lo que me importa se ve bien, tenderé a atraer a las personas que también se preocupan por las miradas. Si me importa exudar riqueza, tenderé a atraer a personas que estén interesadas en la riqueza. Solo ten en cuenta que recibes lo que estás buscando. Asegúrese de rodearse de personas que lo aprecian como persona y que lo valoran por lo que es, sin las túnicas de oro y joyas brillantes.

3. Concéntrese en su salud: suspenda cualquier comportamiento que afecte su salud integrada. Deje de beber en exceso la cafeína o tomar estimulantes para mejorar su ejecución cognitiva o física. Deje de beber alcohol para autotratar su ansiedad subyacente o la preocupación constante por un futuro incierto. Asegúrese de centrarse en comer y dormir bien y encontrar formas saludables de relajarse. Aprende técnicas de relajación que incluyen imágenes guiadas, meditación u oración y aumenta tu tiempo de ejercicio si te sientes más estresado. Paradójicamente, más personas reducen su ejercicio cuando sienten que necesitan hacer más con menos. El ejercicio lo ayudará a combatir el estrés y a estar en un estado interno más positivo.

4. Cuide su propio negocio: deje de compararse con los demás. Puede ser que usted y sus hermanos sean graduados de la Ivy League con increíbles emprendimientos empresariales, pero usted se siente detrás de sus logros y las expectativas de su familia. Si bien mantenerse competitivo y jugar en tu mejor nivel es importante, compararse contigo mismo, con tu familia y tus logros con todos los que te rodean es agotador. En cambio, concéntrese en sus logros y sus propios logros, y aprenda cómo valorar su propio valor, no basándose en comparaciones implacables, sino en el autoconocimiento sobre quién es usted y cuál es su misión alineada.

5. Buscar ayuda: esta es una de las sugerencias más difíciles. Muchas personas sienten que pueden surfear las aguas turbulentas por su cuenta y muchas personas pueden hacerlo. Sin embargo, si está abatido, si tiene pensamientos negativos constantemente, si no encuentra soluciones y está rodeado por lo que parece oscuro y sombrío, busque ayuda profesional. Mucha gente cree que su familia estará mejor sin ellos en su desesperación. El suicidio es devastador para los miembros restantes de la familia y aumenta la probabilidad de suicidio en las generaciones futuras. Piensa en el legado que estás dejando atrás. El secreto de tu felicidad y bienestar es valorarte a ti mismo y ocuparte de tu propio negocio mientras evitas comparar tus logros o riqueza con los de otros.

Related of "Pequeños peces en Big Pond"