¿Podemos hacerlo muy bien en el dolor?

Algunas veces la gente viene a verme preocupada porque lo están haciendo muy bien. Se preguntan si, de repente, se bloquean. Se preguntan si su dolor de alguna manera se retrasa.

Esa puede ser una posibilidad, pero si pueden compartir recuerdos e historias de la persona que amaron, es poco probable que repriman esa pérdida. La verdad es que muchas personas responden a las pérdidas, incluso a las personas a las que amaban profundamente con sorprendente capacidad de recuperación.

De hecho, este era el objetivo de George Bonanno's: un profesor en Columbia College-research. Bonanno documentó que muchas personas que sufren una pérdida lo manejan con sorprendente capacidad de recuperación.

Las personas de duelo resilientes comparten ciertas características. Algunos de estos factores son difíciles de controlar, relacionados con la historia pasada o las condiciones que rodean la muerte. Por ejemplo, los duelos resilientes informaron menos pérdidas, es decir, las muertes no se acumularon entre sí; una pérdida no siguió a otra.

De hecho, los dolientes resilientes eran psicológicamente sanos antes de la pérdida. Informaron pocos problemas o factores estresantes anteriores y tuvieron un buen apoyo social. Tenían una fuerte espiritualidad intrínseca que les brindaba consuelo y apoyo.

Las muertes que experimentaron generalmente no fueron repentinas. La mayoría dijo que encontraron gran consuelo en poder decir "adiós" a la persona que murió. Tampoco las muertes se percibieron como "evitables", es decir, vieron muy poco que podrían haber hecho para evitar la pérdida. A menudo en muertes más repentinas, como un accidente automovilístico o incluso un derrame cerebral o un ataque al corazón, podemos ser fácilmente atormentados por la culpa potenciada por todos los "¿y si?"

Si bien estos factores están fuera de nuestro control, hay cosas que podemos aprender de estos duelos resilientes. Los duelos resilientes tienden a tener una mentalidad optimista. Parte de esta mentalidad es la creencia de que incluso las situaciones más trágicas ofrecen oportunidades para el aprendizaje y el crecimiento personal. Keisha creía eso. La pérdida de su cónyuge fue un evento extremadamente doloroso. Sin embargo, en lugar de sentirse abrumada por los cambios que experimentó en su vida, Keisha los consideró un desafío. Cada nuevo logro, incluso mundanos, como hacer las cuentas del hogar, se veía como un triunfo personal.

Esto condujo a otra característica de los duelos resilientes: la creencia de que algo bueno podría provenir incluso de los peores eventos. El hijo de Jonathon fue atropellado por un automóvil cuando intentaba cruzar una calle concurrida. Mientras Jon llora la muerte de su hijo, se consuela con el hecho de que presionó exitosamente a la ciudad para colocar un semáforo allí. Él cree que esto salvará a otros de la muerte o lesión.

Lamento resiliente tenía otro rasgo. Con frecuencia intentaron conscientemente engendrar recuerdos positivos de la persona que murió. Con el tiempo informaron que estos recuerdos reconfortantes emergerían espontáneamente. A Jonathon, por ejemplo, le gustaba visitar el parque favorito de su hijo. Disfruta de los recuerdos de su hijo cuando jugaba en la arena, como un niño en los columpios, incluso como un tween shooting aros.

No necesitamos preocuparnos si lo estamos haciendo demasiado bien. Todos reaccionamos a nuestra pérdida a nuestra manera. E incluso si tenemos un patrón más flexible, es probable que todavía experimentemos momentos en los que sentimos profundamente nuestra pérdida. Podemos ser consolados por eso. Para aquellos que aún no están allí, podemos aprender las lecciones de aquellos que son resistentes, incluso cuando nos afligimos.

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