Por qué el fantasma lidera la crisis mundial de salud mental

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Fuente: eakkaluktemwanich / Shutterstock

Fantasma. Cocinar a fuego lento. Formación de hielo. Recientemente aprendí sobre estos términos en el contexto de las relaciones personales. Si ha pasado algún tiempo en línea, es probable que también los conozca. Básicamente, los términos significan ignorar los mensajes de alguien. Ya sea un mensaje de texto, un mensaje de voz o un correo electrónico, el efecto fantasma significa no responder o desaparecer. De alguna manera, se ha convertido en una práctica común, y casi se considera socialmente aceptable. Hace que las personas se sientan mal cuando están en el extremo receptor, y otras lo hacen sin prácticamente ninguna consecuencia, al menos no en tiempo real. Cuando fantasmas, no tienes que ver el dolor de la persona.

El umbral para la rudeza se ha reducido considerablemente, ya que las personas ignoran a los demás en nombre de estar "demasiado ocupados".

Según un informe de abril de 2017 extraído de una encuesta de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU., Se estima que 8,3 millones de adultos estadounidenses, o el 3,4% de la población, padecen trastornos psicológicos graves, como ansiedad, depresión y estrés. Mientras que algunos señalan a los factores económicos como el origen de este dolor colectivo, sugeriría que otras variables también se han agregado a nuestro bienestar fallido.

Considere que 2007 marcó la introducción del iPhone. Las redes sociales se convirtieron en una plataforma de expresión mucho más grande, ya que las personas podían llevar sus vidas sociales en la palma de su mano. Los mensajes de texto ya no eran novedosos, y se hizo más fácil escribir e ignorar los mensajes. El surgimiento de puntos de venta como Snapchat ofrece un gran ejemplo del potencial de compromiso sin corazón. Es casi como si la vida social de un individuo se hubiera convertido en un videojuego. De acuerdo con los datos del NHS en el Reino Unido, las redes sociales son un gran componente de la mala salud mental entre las niñas de 17 años o menos. La actividad en línea se ha convertido en un terreno de alimentación para la tristeza, el descontento y la pérdida de autoestima.

La influencia de las redes sociales está creciendo: según la agencia de marketing MediaKix, el usuario medio de Internet pasará 5 años y 4 meses de su vida en las redes sociales, pero solo 1 año y 3 meses de socialización en persona.

No soy un tecnófobo; de hecho, uso las redes sociales todos los días. Es como me gano la vida. Utilizado correctamente, tiene un gran valor si lo usamos correctamente. Pero he notado una tendencia a la desconexión que crece rápidamente mientras alimentamos nuestra necesidad inherente como seres humanos de conectarnos. En resumen, nos estamos conectando con máquinas, no con las personas que las usan.

Nota para el autodidacta Manoush Zomorodi recientemente discutió nuestra obsesión con nuestros teléfonos con la psicocientífica y autora Esther Perel. El consejo de Perel fue el mismo que le daría: tome cinco minutos de su día para llamar a alguien que le importe. No enviar mensajes de texto No envíes un mensaje a la bandeja de entrada. Habla con la persona: nadie en apuros diría nunca: "Maldita sea, ojalá no hubieras llamado".

  • Haga una lista de las personas que ha fantasma y limpie el desorden. Llevará a menos angustia, tanto para usted como para la persona afectada.
  • Recupere el control de su uso de las redes sociales. Si ve algo interesante de un amigo en Facebook, pida a esa persona que se reúna para tomar un café para analizarlo más a fondo. En otras palabras, use Facebook para informar de qué hablará en persona o por teléfono
  • Mira a la gente a los ojos. Practica en el mostrador de check-out. Al completar su transacción, mire al empleado directamente. Di "Gracias". Y sonríe.
  • Guarde su teléfono más de lo habitual. Comience lentamente, como dejarlo fuera del baño cuando entre.
  • Crea zonas sin gadgets. El mío es la mesa de la cocina. La comida, las bebidas y la conversación pertenecen allí. No lo soy todo lo demás.
  • La mejor manera de enseñar empatía es ser empático. Las acciones dicen mucho. Las palabras, especialmente a 140 caracteres, no.

En un artículo de la revista Philadelphia de noviembre de 2016, "Cómo nos convertimos en mí", Sandy Hingston lamentó la disminución de la actividad cívica y nuestra creciente falta de exposición a las personas que no piensan como nosotros. Solíamos participar en deportes, exploración, eventos de la iglesia y cosas por el estilo, lo que requería un mayor nivel de tolerancia entre varios grupos de personas. Hoy, sin embargo, construimos redes en línea de personas de ideas afines. Como resultado, nuestra capacidad para tolerar diferentes mentalidades se está reduciendo.

Es fácil encerrarnos en una burbuja en línea. Pero la conexión humana se basa en seres humanos reales. Usar las redes sociales de manera responsable es un paso importante para hacer que nos sintamos mejor con nosotros mismos y nuestro entorno: ¿Cómo pasará su tiempo hoy?

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