¿Por qué estoy tan quemado?

El síndrome de Burnout *, alguna vez considerado una "enfermedad del gerente", afecta a las personas en todas las industrias. Una lenta y progresiva forma de agotamiento acumulada durante años de perfeccionismo, estrés y agobio, el agotamiento no solo está reservado para los profesionales de más alto rango. Le puede pasar a cualquiera.

Los trabajadores de la salud son citados por la Organización Mundial de la Salud (OMS) como particularmente propensos al agotamiento laboral. Utilizando un hospital psiquiátrico iraní como ejemplo, la OMS encontró que el 96% de todos los trabajadores de la salud mental experimentaron algún nivel de agotamiento, mientras que la mitad de los encuestados experimentó un alto nivel de agotamiento laboral.

¿Qué es el agotamiento laboral?

Se dice que Herbert Freudenberger, un psicólogo clínico germanoamericano, acuñó la frase "cansancio laboral", definida como "un estado de fatiga o frustración provocado por la devoción a la causa, forma de vida o relación que no produjo el resultado esperado". recompensa ". (African Journal of Agricultural Research Vol. 5 (17), pp. 2321-2325, 4 de septiembre de 2010) Lo que alguna vez fue una gran motivación laboral se hunde en las profundidades de la desesperación y la apatía.

¿Qué causa el agotamiento?

Las causas pueden variar, dependiendo de la situación de una persona. No solo el estrés relacionado con el trabajo, sino también los problemas de estilo de vida pueden llevar a un alto índice de agotamiento. Trabajar consistentemente largas horas, tener poco apoyo familiar o social, dormir y hacer menos ejercicio puede obstaculizar el proceso de rejuvenecimiento que todos los seres humanos requieren para llevar vidas felices y satisfactorias.

¿Algunas personalidades son más propensas al agotamiento que otras?

Se dice que los perfeccionistas y los pesimistas son más susceptibles al agotamiento, ya que es, en su propia naturaleza, esforzarse más y más para alcanzar sus objetivos. Los trabajadores que carecen de las habilidades necesarias para completar sus tareas, junto con la falta de confianza, la incapacidad para relajarse y las llamadas personalidades Tipo A, también están en riesgo.

¿Cuáles son algunos de los signos?

El sitio web de la Clínica Mayo sugiere contestar las siguientes preguntas, que se citan a continuación:

  • ¿Te has vuelto cínico o crítico en el trabajo?
  • ¿Te arrastras a trabajar y tienes problemas para comenzar una vez que llegas?
  • ¿Te has vuelto irritable o impaciente con tus compañeros de trabajo, clientes o clientes?
  • ¿Te falta la energía para ser consistentemente productivo?
  • ¿No te satisfacen tus logros?
  • ¿Te sientes desilusionado por tu trabajo?
  • ¿Estás usando comida, drogas o alcohol para sentirte mejor o simplemente para no sentir?
  • ¿Han cambiado sus hábitos de sueño o apetito?
  • ¿Le molestan los dolores de cabeza, dolores de espalda u otras molestias físicas inexplicables?

Si ha respondido sí a varias de estas preguntas, puede estar en camino al agotamiento. Lo importante es buscar el consejo médico de su médico para determinar si la causa de sus síntomas está relacionada con el agotamiento o si tiene algún otro origen, como una tiroides que no funciona bien o una depresión clínica.

¿Cómo puedes prevenir el agotamiento?

Si respondió 'no' a la mayoría de las preguntas anteriores, pero aún le preocupa que le pueda pasar a usted, considere las siguientes estrategias:

1. Solo diga 'no'. Establecer límites temprano con otros no se debe considerar muros, sino caminos a su cordura.

2. Reduzca la velocidad a propósito. Establezca su propio límite de velocidad. Camina más lento de lo normal. Respirar.

3. Reconoce a tu perfeccionista interno. Si das el 115% todos los días, gastarás más de ti mismo de lo que tienes. Permita el 80% de vez en cuando. Use el otro 20% que guardó para la auto renovación.

4. Ejercicio. Según la Sociedad Alemana de Neurología, incluso quince minutos de movimiento por día pueden prolongar tu vida útil en tres años.

5. Tenga en cuenta sus puntos de estrés. Si comienza a sentir que el hormigueo del cortisol (la hormona del estrés) asciende por su espina dorsal, identifique la situación y anótelo para un análisis posterior. Mientras más consciente seas de las situaciones de estrés, más control puedes obtener sobre ellas.

6. Haz una cita contigo todos los días. Cierra la puerta de tu oficina y solo sé. Marque usted mismo asegurará energía sostenida durante todo el día.

¿Qué otras estrategias has encontrado útiles para abrazar el poder de la lentitud?

* Esta publicación no debe considerarse un consejo médico, por lo tanto, si se le considera con respecto a su salud mental, solicite una consulta médica de inmediato.

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