Por qué las personas mentalmente fuertes no viven en la autocompasión

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Preguntar: "¿Por qué siempre me pasan estas cosas a mí?" O declarar: "¡Esto no es justo!" Es una primera línea de defensa común cuando se enfrentan con dificultades. Sin embargo, si te esfuerzas por ir más allá de esas reacciones iniciales, corres el riesgo de quedarte estancado en un ciclo insalubre de autocompasión.

Sentirse mal por uno mismo es una de las formas más rápidas de agotar su fuerza mental. Es imposible ser mentalmente fuerte al mismo tiempo que se insiste: "No puedo manejar esto". Afortunadamente, puedes poner fin a la autocompasión antes de que tus pensamientos y emociones saboteen tus esfuerzos para seguir adelante.

Los peligros de la autocompasión

Si bien es normal sentirse triste cuando se enfrentan a circunstancias difíciles, la compasión autoindulgente va más allá del dolor, la frustración o la angustia y se vuelve autodestructiva. La autocompasión te distrae de enfrentar tus emociones de frente y te impide tomar medidas positivas.

La autocompasión también crea una espiral descendente negativa. Cuando te enfocas en todo lo que está yendo mal, tus pensamientos se vuelven exageradamente negativos. Esos pensamientos negativos afectarán negativamente su comportamiento. Es menos probable que tome medidas para mejorar su situación cuando esté ocupado pensando en la injusticia de su situación. Esta inactividad alimentará tus sentimientos de autocompasión y el ciclo continuará.

Usted solo tiene tanto tiempo y energía. Dedicar esos recursos finitos hacia la autocompasión significa que no puede usarlos para actividades más productivas. Cada minuto que pasas viviendo en la autocompasión es de 60 segundos cuando demoras en trabajar en una solución.

Si eres propenso a compadecerse de ti mismo, toma medidas para evitar la autocompasión. Si desea cambiar cómo se siente, cambie su forma de pensar y comportarse. Para obtener consejos sobre cómo evitar perder el tiempo en la autocompasión, mira el video a continuación.

Amy Morin es psicoterapeuta y autora de 13 Things Mentally Strong People Do not Do , un libro superventas que se publica en más de 20 idiomas.

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