Prepara el fuego a tus hábitos de fumar

Todos saben que el tabaco es dañino para su salud. Las campañas contra el tabaquismo están en todas partes, mostrando imágenes de lo que las personas pueden parecer después de años de cigarrillos. Pero esta es la cuestión: si dejar el hábito fuera fácil, millones ya lo habrían hecho. Todavía no estarían escabulléndose de la casa o el restaurante para fumarse un cigarrillo, o diciéndose a sí mismos: "Solo uno más". (Http://informahealthcare.com/doi/abs/10.3109/16066359.2012.703264)

Si usted o alguien que usted conoce está luchando por mantenerse alejado del encendedor, es probable que esté al tanto de los numerosos productos que se supone que ayudan. Hay encías especiales para masticar y parches para usar, y aunque estos pueden ser efectivos para algunas personas, es posible que no funcionen para todos.

Si aún no lo ha pensado, hay terapias médicas complementarias y alternativas (CAM) que incluyen hierbas. los complementos y las modalidades integativas podrían ser otro enfoque útil para dejar de fumar, por no mencionar todos los naturales. (http://www.naturalstandard.com/databases/hw/all/generic-stopsmoking.asp?)

Según la American Lung Association, el tabaquismo es la principal causa prevenible de un mayor riesgo de enfermedad y muerte en los Estados Unidos. Aproximadamente una de cada cinco muertes (438,000 muertes) cada año se puede atribuir al tabaquismo, incluidas las muertes por cáncer de pulmón, enfisema y enfermedad cardíaca. Las causas de muerte por fumar cigarrillos incluyen: apoplejía, cáncer de pulmón, enfermedad coronaria, enfermedad pulmonar crónica, otros cánceres y otras afecciones.

Se estima que el 20.9% de todos los adultos en los Estados Unidos, que son aproximadamente 44.5 millones de personas, fuman cigarrillos, un hábito que es más común entre los hombres.

Entonces, ¿cómo podrían las terapias alternativas, las hierbas y los suplementos ayudar a este problema común?

Fumar y beber alcohol pone al cuerpo en riesgo de deficiencia de tiamina. (Http://www.naturalstandard.com/databases/environment/condition-nutritionaldeficiencies.asp?) Cuando hay una falta grave y crónica de tiamina en el cuerpo, hay una mayor probabilidad de problemas de salud graves que afectan el cerebro, el corazón y los músculos. La tiamina se administra a las personas que tienen una deficiencia grave y, debido a la buena evidencia científica que respalda su eficacia para esta afección, se ha ganado un grado de evidencia natural estándar de B. (http://www.naturalstandard.com/databases/herbssupplements) /thiamin.asp?)

Si alguna vez ha tomado una clase de yoga en un gimnasio o estudio local, es posible que se sorprenda al saber que el arte antiguo puede ayudar a sus esfuerzos para dejar de fumar. Los estudios han demostrado que las personas que se dedican al abuso de sustancias se pueden beneficiar del popular sistema de relajación, curación y ejercicio. Se ha demostrado que el yoga es seguro para las personas sanas cuando se lo practica de forma adecuada, y es una terapia alternativa que tiene pocos efectos secundarios. Obtuvo una Evidencia Estándar Natural Grado de B por abuso de sustancias. (http://www.naturalstandard.com/databases/hw/yoga.asp?)

La acupuntura, que es un componente principal de la medicina china y se usa ampliamente en todo el mundo, puede ser otra opción natural para dejar de fumar. (http://informahealthcare.com/doi/abs/10.1080/00207450500535289) La teoría de la medicina china sostiene que el cuerpo humano contiene una red de vías de energía a través de la cual circula la energía vital, llamada "chi". Estas vías se llaman "meridianos". Los meridianos contienen puntos específicos que funcionan de alguna manera como puertas a través de las cuales fluye el chi a medida que circula por el cuerpo. Las agujas de acupuntura se insertan en estos puntos para regular el flujo de chi a través de los meridianos.

Los estudios preliminares han encontrado que la acupuntura puede ayudar a aliviar los síntomas del ansia y la abstinencia, pero los resultados son contradictorios y se necesita más investigación para confirmar la efectividad de esta terapia. (http://informahealthcare.com/doi/abs/10.1080/09595239700186311) La acupuntura tiene una Evidencia Estándar Natural Grado de C para el abuso de sustancias. (http://www.naturalstandard.com/databases/hw/all/acupuncture.asp?)

Otro método posible para dejar de fumar puede haber estado en la mesa de la cocina todo el tiempo. La pimienta negra se ha estudiado extensamente por sus beneficios potenciales para ayudar a las personas a dejar de fumar. Esta especia, que es nativa de la India, se encontró en estudios preliminares para reducir los antojos y controlar los síntomas asociados con la abstinencia del consumo de cigarrillos. Sin embargo, la evidencia es contradictoria, y la pimienta negra tiene una Evidencia Natural Estándar Grado de C para dejar de fumar. (http://www.naturalstandard.com/databases/herbssupplements/blackpepper.asp?)

Recuerde consultar con su médico o farmacéutico antes de agregar cualquier terapia o régimen nuevo a su estilo de vida, para asegurarse de que sea adecuado para usted.

La lucha para dejar de fumar puede ser frustrante, pero es bueno saber que hay tratamientos alternativos naturales que pueden ayudar. Si desea reducir su hábito, investigar estas terapias podría ser justo lo que necesita para guardar los cigarrillos y vivir una vida más saludable.

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