Previniendo el Burnout: consejos simples

Este es un plan muy simple para detectar sus señales de advertencia personales de agotamiento y crear un plan para evitar problemas mayores.

Sus señales de advertencia temprana

Escriba su propia lista de signos personales de que no se está cuidando. Aquí está mi lista para comenzar tu pensamiento:

– cocción y accidentalmente dejando de lado los ingredientes.
– dolor en mis muñecas de la computadora.
– no poner los pagos del cliente en mi hoja de cálculo al final del día. Apagarlo hasta el día siguiente, cuando solo lleva un minuto.
– Dejándolo demasiado tiempo entre horas para que mi cabello se coloree.
– Casi me quedo sin gasolina en lugar de mantener mi tanque al menos medio lleno como suelo hacerlo.

Consejo: Sus letreros de advertencia deben enmarcarse de una manera lo más objetiva posible. Si alguien está investigando su vida desde el exterior, debería poder identificar si las cosas en su lista están ocurriendo o no.

Lo que vas a hacer

El siguiente paso es decidir qué vas a hacer si notas los signos que identificaste. Aquí está mi lista para que la use como muestra. Todo es bastante básico.

– Leí algo de ficción en lugar de no ficción.
– Me tomo un descanso de aprender cosas nuevas y hacer un trabajo extra, como escribir publicaciones en blogs o mantenimiento de sitios web.
– Me pongo al día con el sueño.
– Hago un mantenimiento físico. – Me aseguro de obtener algunos abrazos adicionales. – Me aseguro de relajarme cuando tengo unos minutos libres en el trabajo en lugar de exprimir un poco de lectura o pequeños trabajos. Tengo un cuidado especial para terminar las citas a tiempo, así puedo tener unos minutos entre los clientes para restablecer mi cerebro.

¿Qué podría ponerse en el camino?

El último paso es pensar qué podría obstaculizar la implementación de las estrategias de restauración planificadas, y decidir qué harás si surgieran esos problemas.

Por ejemplo, si planeas leer alguna ficción, es posible que no tengas tiempo para investigar qué libro te gustaría leer.

¿Qué podrías hacer para superar este problema? Mantenlo simple, por ejemplo, puedes pedir prestado un libro a tu mamá o pedirle a tu amiga Jane una sugerencia de libro.

Consejos

– Revise su plan cada 6 meses.

– Mantenlo simple. Cuando piense que ha ideado un plan simple, busque maneras de hacerlo aún más simple.

Este artículo es una adaptación de uno sobre prevención del agotamiento que apareció por primera vez en AliceBoyes.com

Suscríbete a los artículos de la Dra. Alice Boyes

http://www.aliceboyes.com

Puede recibir una alerta por correo electrónico cada vez que la Dra. Alice Boyes escriba un nuevo artículo en el blog: Suscribirse.

Puede leer mis artículos anteriores para Psychology Today aquí.

Twitter de Alice @DrAliceBoyes

Related of "Previniendo el Burnout: consejos simples"