Articles of autocompasión

Cuatro técnicas fáciles de autocompasión para probar hoy

Las prácticas de autocompasión no son difíciles; solo debes recordar hacerlos. Es por eso que amo estas técnicas de autocompasión. Son rápidos y fáciles, y hacen una diferencia en mi día. 1. Una técnica que uso a diario es un toque suave en mi piel (tal vez tocar mi antebrazo con la otra mano) mientras […]

Budismo y psicoterapia: entrevista con el Dr. Miles Neale

Joe Loizzo, Robert Thurman y Miles Neale A partir de este otoño, el Instituto de Nalanda para la Ciencia Contemplativa ofrecerá un nuevo Programa de Certificado en Psicoterapia Complaciente, que enfatiza la atención plena y la compasión. Diseñado para profesionales de la salud, este programa incluye presentaciones de reconocidos expertos en meditación, neurociencia, budismo, yoga […]

Cambio personal, cambio estructural y NVC

Una de las preguntas que siguen surgiendo en las discusiones dentro de la comunidad de entrenadores de Comunicación No Violenta es cómo ser más efectivos para llevar la Comunicación No Violenta (NVC) a un nivel en el que pueda respaldar un cambio cultural significativo. Más recientemente, alguien calculó que para entrenar, por ejemplo, a las […]

Desafío de herramientas espirituales para la vida con el autor Toni Bernhard

Es un placer para esta semana compartir una entrevista con el autor de inspiración budista y el psicólogo de toda la vida , Toni Bernhard. Toni ha escrito dos libros superventas sobre cómo hacer frente a los desafíos incontrolables de la vida utilizando herramientas inspiradas en el budismo y la atención plena. El primer libro […]

7 cosas que NO debes hacer cuando practicas la meditación con atención plena

No sé ustedes, pero cuando escucho que debo practicar algo, mi resistencia aumenta. Por ejemplo, cuando era niño, cuando me dijeron que tenía que practicar el piano, nunca quise hacerlo. Así que no es de extrañar que con toda esta charla sobre cuán maravillosa es la atención plena, pueda negarme. Sin embargo, algo sigue tirando […]

Calmar a tu crítico interior a través de la autocompasión

Si usted es como muchas personas, constantemente se juzga a sí mismo con dureza y establece expectativas poco razonables para usted. Es posible que tengas una voz interior irritante que constantemente te acosa por algo que hiciste o no hiciste. Mi cliente, Connie, me contó lo autocrítica que es. "Soy una mujer educada pero me […]

Aceptarlo

¿A qué te estás resistiendo? La práctica: Acéptalo ¿Por qué? Como categorías generales que incluyen una cantidad de métodos específicos, mis prácticas Top 5 (todas empatadas en el primer lugar) son: * Tener en cuenta * Amor * Toma el bien * Ir verde * Desplegar Hasta ahora, he escrito sobre los primeros cuatro de […]

¿Existe tal cosa como poder de "vergüenza"?

Una publicación de blog reciente que escribí ha estado generando debate en la sección de comentarios: ¿la vergüenza motiva el autocontrol? Y más específicamente, ¿puede la vergüenza alentar a las personas a perder peso? Es un debate bastante real en el campo de la psicología, y hay evidencia para apoyar a ambas partes. Pero una […]

Autoaceptación: más sustancia que la autoestima

Cuando las personas inventan su receta para una buena salud emocional, una parte generosa de la autoaceptación debe ser uno de los principales ingredientes. Te permite sentirte bien contigo mismo, incluso con los defectos, errores y fallas que todos tenemos. Entonces, la autoaceptación es esencial para sentirse bien acerca de ser solo usted. No confundas […]

Mis deseos de año nuevo para los enfermos crónicos

Fuente: Pixabay Al reflexionar sobre el año que está pasando, no es inusual formular deseos y resoluciones para el nuevo año. Ya no me gustan las resoluciones (escribí sobre esto en "Las 10 mejores resoluciones de Año Nuevo que nadie guardará"), pero tengo esperanzas y deseos para mí y para mis lectores. Que sus familiares […]